రైతుల నడక వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

రైతుల నడక అంటే ఏమిటి? బాగా, ఇది చాలా సులభం. భారీ ఆబ్జెక్ట్‌ను ఎంచుకుని, మీరు రెండు చేతులతో మోసేటప్పుడు నడవడం ప్రారంభించండి. ఆ భారీ వస్తువును మోస్తున్న పాయింట్ A నుండి పాయింట్ B వరకు నడవండి.

నీటిని as షధంగా ఎలా ఉపయోగించాలి

మీకు ఇంకా శక్తి ఉంటే, మరికొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయండి. ఇది బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరంలో అనేక కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. ఇది సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు బరువు లేదా మీరు నడిచే దూరాన్ని పెంచినప్పుడు మీకు అలసట అనిపించవచ్చు.

పురుషులు తమ సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించగలరు?

వారి కండరాల లాభాలు పీఠభూమికి చేరుకున్నప్పుడు రెజ్లర్లు మరియు లిఫ్టర్లు కూడా ఈ వ్యాయామం చేస్తారని మీకు తెలుసా? మీరు భారీ బరువు గల డంబెల్స్ లేదా బార్‌బెల్స్‌ను తీసుకువెళుతున్నప్పుడు ఈ వ్యాయామం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

యువతను పొడిగించే అద్భుత ఆహారాలు

కొన్ని పునరావృతాల తర్వాత మీరు పూర్తిగా అలసిపోయినప్పుడు, మరికొన్ని దశలను నడవడానికి ప్రయత్నించండి! బాగా, ఇది నిజంగా మీ కండరాలకు పన్ను విధించింది మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని సవాలు చేస్తుంది. రైతులు ఎందుకు నడుస్తారు? గ్రామాల్లోని రైతులు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి ఎలా ప్రయత్నిస్తారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? బాగా, వారు తమ చేతులతో లోడ్లు మోస్తారు మరియు ప్రతిరోజూ అక్షరాలా మైళ్ళు నడుస్తారు.

ఈ వ్యాయామానికి దాని పేరు రావడానికి కారణం అదే. మీకు జిమ్‌లో ఆసక్తి లేదా ఏదైనా పరికరాలు కొనడం లేకపోతే, కేవలం రెండు బకెట్లను నీటితో నింపి, కొన్ని నిమిషాలు వాటిని మోసుకెళ్ళండి. మీ వ్యాయామం ముగిసింది!

అడ్డుపడే ధమనులను నీటితో నయం చేయండి!

హెచ్చరిక: మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ వ్యాయామం ప్రయత్నించవద్దు. ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించకుండా ఎలాంటి వ్యాయామం చేయవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు.ఇప్పుడు, దాని ప్రయోజనాల గురించి త్వరగా చర్చించుకుందాం.

ఈ వ్యాయామం కండరాల ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది

కండరాలు పెరగడానికి మరియు పెద్దవిగా మరియు సామర్థ్యాన్ని పొందడానికి సవాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ వ్యాయామం ఖచ్చితంగా చేస్తుంది.

ఈ వ్యాయామం గ్రోత్ హార్మోన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది

మీరు రోజూ ఈ వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ కండరాలు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. దీన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి మరియు బరువులు లేదా దూరాన్ని పెంచడం ద్వారా అనేక వైవిధ్యాలను చేయండి మరియు ఫలితాలను చూడండి.

మీ పట్టు మంచిది

ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రతి పునరావృతంతో పరీక్షించబడుతున్నప్పుడు మీ పట్టు శక్తి బాగా పెరుగుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేసే విధంగా మీ వేళ్ల శక్తి మరియు ఓర్పును ఇతర వ్యాయామం పరీక్షించదు.

మీ ఓర్పు పెరుగుతుంది

మీరు తక్కువ బరువులు మోస్తే మరియు ఎక్కువ దూరం నడిస్తే, మీ ఓర్పు స్థాయిలు చాలా పెరుగుతాయి.

ఈ వ్యాయామం కోర్ బలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది

మీ సమన్వయ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి, మీ ప్రధాన బలం పెరుగుతుంది మరియు మీ శరీరం ప్రతి సవాలుకు లోనవుతుంది, అది ప్రతి రోజు గడిచేకొద్దీ బలంగా ఉంటుంది.

భుజాలకు మంచిది

ఈ వ్యాయామం మీ భుజాలను కలిగి ఉన్నందున, నిశ్చల ఉద్యోగాలు చేసే వ్యక్తులు వారి భుజాలను బలోపేతం చేయడానికి దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు.

ఈ వ్యాయామం పీఠభూమిని దాటడానికి సహాయపడుతుంది

మీ ఫిట్‌నెస్ పాలన వృద్ధి కనిపించని పీఠభూమికి చేరుకున్నట్లయితే, మీరు రైతులు నడక వ్యాయామం వంటి కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.

కేలరీలను బర్న్ చేయండి

ఇతర తీవ్రమైన వ్యాయామం వలె, ఈ వ్యాయామం మీ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మంచి పని చేస్తుంది.

ఇది అన్ని కండరాలను కలిగి ఉంటుంది

రైతుల నడక యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి. మీరు ఈ వ్యాయామం చేసినప్పుడు దాదాపు అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు నిమగ్నమవుతాయి.

జిమ్ లేదు- పరికరాలు లేవు

గొప్పదనం ఏమిటంటే: మీకు జిమ్ సభ్యుల ఓడ అవసరం లేదు మరియు ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మీరు సంక్లిష్టమైన పరికరాలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రారంభ దశలో రెండు బకెట్ల నీటితో కూడా ప్రారంభించవచ్చు.

రైతులు నడక వ్యాయామం వల్ల ఇవి కొన్ని ప్రయోజనాలు. మీకు ఏమైనా తెలిస్తే, దయచేసి వాటిని మాతో పంచుకోండి.

ఉత్తమ ఆరోగ్య బీమా పథకాలను కొనండి

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు