ముంచు యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ముంచడం సాధారణ వ్యాయామం వలె కనిపిస్తున్నప్పటికీ, అవి మీ మొత్తం వ్యవస్థను సవాలు చేయగలవు. అవి మంచి ఐసోలేషన్ వర్కౌట్స్, ఇవి మీ ట్రైసెప్స్‌ను ఆకృతి చేస్తాయి మరియు మీ చేతులకు సరైన రూపాన్ని ఇస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: రసం యొక్క తెలియని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పుష్-అప్స్ లాగా ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. ముంచడం చేయడానికి మీరు ఇంట్లో కుర్చీని ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు వ్యాయామశాలలో ఒక యంత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మనలో చాలా మంది ముంచినట్లు చూస్తారు కాని వాటి ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము.

ఎలా చేయాలి: మొత్తం ఆలోచన మీ శరీర కండరాలను ఉపయోగించి మీ శరీరాన్ని పైకి క్రిందికి కదిలించడం, తద్వారా మీ ట్రైసెప్స్ సవాలును పొందుతాయి. మీ చేతులను కుర్చీ లేదా మరే ఇతర బార్‌పై ఉంచండి.

మీ పాదాలను కదలకుండా కొద్దిగా వంచి, మళ్ళీ మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా పెంచండి. మీ ట్రైసెప్స్‌పై శ్రద్ధ చూపుతూ దీన్ని కొన్ని సార్లు చేయండి. మీ చేతులను ఒక మెట్టుపై ఉంచడం ద్వారా మరియు మీ కాళ్ళను మరొక దశలో ఉంచడం ద్వారా మీరు దశల్లో కూడా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. అయితే, గాయం జరగకుండా జాగ్రత్తగా చేయండి.

ఇవి కూడా చదవండి: అనేక అవయవాలను నయం చేసే యోగ భంగిమ

హెచ్చరిక: శరీర నొప్పులు లేదా వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ వ్యాయామాన్ని ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకూడదు. ఇతరులు ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు కాని వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే.

ప్రయోజనం # 1

ఈ వ్యాయామం మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను స్థిరంగా ఉంచడం మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను మీ ట్రైసెప్స్ మీద ఉంచడం. కాబట్టి, ఆ ప్రాంతంలో మీ కండరాలను సవాలు చేసే గొప్ప శరీర వ్యాయామం.

ప్రయోజనం # 2

ఈ వ్యాయామం మీ ఎగువ శరీరంలో ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది. ఈ చర్య శరీర ఎగువ కండరాలను నిమగ్నం చేస్తున్నప్పుడు, అవి సవాలు చేయబడతాయి మరియు వేగంగా పెరుగుతాయి.

ప్రయోజనం # 3

ఈ వ్యాయామం పుషప్ కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ముంచేటప్పుడు మీ మొత్తం శరీరం యొక్క బరువును ఎత్తండి.

ప్రయోజనం # 4

ముంచేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని కదిలించడంలో వారు కష్టపడి పనిచేస్తున్నందున మీరు క్రమంగా మీ చేతుల్లో బలాన్ని పెంచుకుంటారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా ముంచినట్లయితే మీ చేతులు మరియు ఛాతీ బలంగా పెరుగుతాయి.

ప్రయోజనం # 5

V- ఆకారపు శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయటానికి ఆసక్తి ఉన్నవారు ఎప్పుడూ ముంచులను విస్మరించకూడదు. విస్తృత పట్టులను ఉపయోగించి క్రమం తప్పకుండా చేసేటప్పుడు ఈ వ్యాయామం, V- ఆకారపు ఎగువ-శరీరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రయోజనం # 6

ఈ వ్యాయామం మీ ట్రైసెప్స్‌ను నిమగ్నం చేయడమే కాకుండా, మీ భుజాలు, తక్కువ వీపు, ఛాతీ మరియు ముంజేతులను సవాలు చేస్తుంది.

ప్రయోజనం # 7

ఈ వ్యాయామం మరింత వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని సవాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పట్టులను విస్తృతం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు