హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
పండ్లు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటిగా గుర్తించబడతాయి మరియు అంగీకరించబడతాయి. మీ రోజువారీ దినచర్యలో గరిష్ట పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా ఇంట్లో చాలా మంది వృద్ధులు చెప్పేదాని ప్రకారం వెళ్లడం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలోనే కాకుండా మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో కూడా చాలా దూరం పడుతుంది.
పండ్ల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మన చిన్నతనం నుంచీ మనమందరం తిన్న రుచికరమైన పండ్లలో ఒకటి ద్రాక్ష. చాలా పండ్లలో మంచి కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చాలనుకుంటే, వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకునే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి.
ద్రాక్ష తప్పనిసరిగా మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ, ద్రాక్ష దానిలో బరువు తగ్గదు. ఇక్కడ తలెత్తే ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీరు ఈ పండును మీకు కావలసినంతగా తినగలరా మరియు ఇంకా బాగా టోన్డ్ కొవ్వు లేని శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నారా.
బాగా, సమాధానం తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
1. ద్రాక్ష వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ద్రాక్ష అధిక పోషకమైనది. విటమిన్ కె యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటిగా, ద్రాక్ష మంచి ఎముక ఆరోగ్యం అభివృద్ధికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. ద్రాక్ష ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇవి మానవ శరీరం యొక్క రక్తం గడ్డకట్టే కార్యాచరణకు సహాయపడతాయి.
2. ద్రాక్ష బరువు తగ్గడంతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది?
ద్రాక్ష మరియు బరువు తగ్గడం కలిసిపోతాయి. బరువు తగ్గడానికి ముడిపడి ఉన్న ప్రధాన పోషక పదార్ధాలలో ఒకటి ఫైబర్, మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా ద్రాక్ష దానిలో తక్కువ పరిమాణాన్ని అందిస్తుంది, అందువల్ల మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ భోజనం తర్వాత సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలకు ఎక్కువ చూయింగ్ అవసరం, ఇది అతిగా తినకుండా పరోక్షంగా నిరోధిస్తుంది. కానీ, అవును, ద్రాక్షతో పోల్చినప్పుడు ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఇతర పండ్లు ఇంకా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల.
3. ద్రాక్ష ఆహారం కోసం మంచిది
తీపి చిరుతిండి రూపంలో ద్రాక్షతో నిండిన గిన్నె మీద గుద్దడానికి బదులు, స్తంభింపచేసిన ద్రాక్షను మిళితం చేసి ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర లేని సోర్బెట్ తయారుచేయండి. లేదా, మీరు తక్కువ కేలరీల పండ్లతో తయారు చేసిన స్మూతీకి తక్కువ ద్రాక్ష ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు.
4. మీరు ద్రాక్షను ఎందుకు తినకూడదు (మీ బరువు తగ్గించే ప్రమాణాన్ని మనస్సులో ఉంచుకోవడం)?
పిండి లేని కూరగాయలతో పోలిస్తే, పండ్లలో దాదాపు మూడు రెట్లు కేలరీలు ఉంటాయి. ద్రాక్ష గురించి మాట్లాడటం, దాని తీపి మరియు రుచికరమైన రుచిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వారి క్యాలరీల వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయకుండా పోయే వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా వాటిని అతిగా తినడం ముగుస్తుంది.
5. క్యాలరీ తీసుకోవడం మనస్సులో ఉంచండి
ద్రాక్షను ఎక్కువగా తినడం యొక్క ధోరణిని నివారించడానికి, రోజుకు మీ క్యాలరీ లక్ష్యానికి కట్టుబడి ఉండండి. పండ్లు, ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడటం వలన, దాని కేలరీలు లెక్కించబడని నిరోధానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ద్రాక్ష, లేదా మరే ఇతర క్యాలరీ అధికంగా ఉండే పండ్లను మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం అల్పాహారంగా చేరుకోవడం, దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గే అవకాశాలను ఖచ్చితంగా అడ్డుకుంటుంది. కుకీలు, క్రాకర్లు లేదా చిప్స్ నిండిన ప్యాకెట్‌తో పోల్చినప్పుడు ద్రాక్షలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాని వాటిని అతిగా తినడం వల్ల మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని అరికట్టవచ్చు.
6. మీకు ఇష్టమైన ద్రాక్ష తినడానికి మీరు ఎలా ఇష్టపడాలి?
ద్రాక్షపై మంచ్ చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. తయారుగా ఉన్న ద్రాక్ష రకాలు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఎప్పుడూ భాగం కాకూడదు. ఘనీభవించిన ద్రాక్ష రిఫ్రెష్ మరియు మీరు వాటిని నెమ్మదిగా తినవచ్చు, అందువల్ల మీ కడుపుని త్వరగా నింపండి మరియు చివరికి వాటిని అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. తాజా ద్రాక్షను రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా మార్చడానికి కడగాలి, పొడిగా మరియు స్తంభింపజేయండి.
7. డయాబెటిస్ అతని లేదా ఆమె ఆహారం నుండి ద్రాక్షను పూర్తిగా కత్తిరించాల్సిన అవసరం ఉందా?
ద్రాక్ష, ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నవారికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వచ్చే కేలరీల కొవ్వును ప్రేరేపించే ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని దానితో పాటు తినడం మంచిది, ఇది చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది.
కాబట్టి ద్రాక్ష తినడం మరియు ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఉండడం యొక్క బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మీరు ఇంకా బరువు తగ్గించే కేళిలో వెళ్లాలనుకుంటే మరియు ద్రాక్షను పూర్తిగా వదులుకోవడం గురించి ఆలోచించలేకపోతే, వాటిలో కొన్నింటిని ఆపివేయండి మరియు దానిని నిర్వహించడం గొప్పగా ఉండాలి ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారం.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.
