బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్: ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. జూన్ 5, 2019 న

బరువు తగ్గడానికి అభివృద్ధి చేసిన మార్గాలు మరియు పద్ధతులు, ఆహారం మరియు వ్యాయామాల వరద ఉంది. మరియు ఈ రోజు, మా వంటశాలలలో చాలా తేలికగా లభించే మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రభావితం చేసే మార్గాలను అన్వేషించడంపై వ్యాసం దృష్టి పెడుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) ను సలాడ్లు మరియు గొంతు నివారణలో భాగంగా మాత్రమే ఉపయోగించరు, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఇది సమర్థవంతమైన కొలతగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది ^[1] .

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, ఇన్సులిన్ స్థాయిని నిర్వహించడం, జీవక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు మొటిమలకు చికిత్స చేయడం వంటి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీర కొవ్వును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కేవలం ప్రాథమిక వాదనల మాదిరిగా కాకుండా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది ^{[రెండు]} . మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రభావం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

Acv యొక్క క్రింద పేర్కొన్న లక్షణాలు బరువు తగ్గడానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడతాయి. ఇది ఎసిటిక్ ఆమ్లం యొక్క సంరక్షణ, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ^[3] . ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎసిటిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఎసిటిక్ ఆమ్లం ఆహారాన్ని బాగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మీ రక్తం ఎక్కువ కొవ్వును గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది : ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సమతుల్యమైనప్పుడు, మీ ఆకలి బాధలు తగ్గుతాయి, తద్వారా మీరు పరిమితంగా తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదయం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ^[4] .
ఇన్సులింగ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది : ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లోని ఎంజైములు మరియు ఆమ్లాలు మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తాయి. బరువు నిర్వహణలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఈ హార్మోన్ యొక్క సమతుల్య ఉత్పత్తి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ^[5] .
ఆకలిని అణిచివేస్తుంది : ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక వ్యక్తి పూర్తిస్థాయిలో అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుందని స్వీడన్ అధ్యయనం ఇటీవల కనుగొంది, తద్వారా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిరంతరం తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. భోజనానికి ముందు తక్కువ మొత్తంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం అధికంగా తినకుండా నిరోధించగలదని పరిశోధన పేర్కొంది ^[6] .
చక్కెర కోరికను నియంత్రిస్తుంది : ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లోని ఎసిటిక్ ఆమ్లం తీపి ఆహారాల కోసం తృష్ణను ఆపుతుంది. మనకు తెలిసినట్లుగా, చక్కెర ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మరియు కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు ప్రజలు తరచూ వారి కోసం ఆరాటపడతారు! ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఈ కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ^[6] .

కొవ్వు కణాన్ని కాల్చేస్తుంది : 2009 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ శరీరంలోని కొవ్వు కణాలను దాని ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా నేరుగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ^[7] .
జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది : సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ రేటు చాలా అవసరం అనే విషయం మనలో చాలా మందికి ఇప్పటికే తెలుసు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లోని ఎంజైములు మీ జీవక్రియ రేటును గణనీయంగా పెంచుతాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ^[8] .
పెక్టిన్ కలిగి ఉంటుంది : ఇటీవల, పరిశోధకులు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో పెక్టిన్ అని పిలువబడే ఎంజైమ్ ఉందని కనుగొన్నారు మరియు మానవులలో బరువు తగ్గడానికి పెక్టిన్ ఒక ముఖ్య భాగం అని చెప్పబడింది ^[9] .

ఎసిటిక్ యాసిడ్ యొక్క ఈ లక్షణాలతో పాటు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ సంపూర్ణ భావనను పెంచుతుంది మరియు మీ క్యాలరీలను తగ్గిస్తుంది. ఆహారం కడుపుని వదిలివేసే రేటును మందగించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అదేవిధంగా, ఇది బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా జోడించాలి

మీ ఆహారంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చేర్చడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి ^[10] .

దీన్ని సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించండి.
కూరగాయలను pick రగాయ చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి.
దీన్ని నీటిలో కలపండి మరియు త్రాగాలి.

మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినే కొన్ని ఇతర మార్గాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి ^{[పదకొండు]} , ^[12] , ^[13] :

దాల్చినచెక్క, నిమ్మ మరియు ACV : 8-10 oz నీటిలో 2-3 చెంచాల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు ఒక చెంచా దాల్చిన చెక్క కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి. మీరు దీన్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కూడా నిల్వ చేసుకోవచ్చు మరియు దానిని చల్లని పానీయంగా ఉపయోగించవచ్చు.
తేనె మరియు ACV : ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు చెంచాల తేనె, 2-3 చెంచాల ఎసివి కలపాలి. వినియోగానికి ముందు ఈ పదార్థాలను బాగా కదిలించండి. మీరు మంచి ఫలితాలను పొందే వరకు ప్రతిరోజూ త్రాగాలి.
తేనె, నీరు మరియు ఎసి వి: 16 ఓస్ నీటిలో 2 చెంచాల ముడి తేనె, 2 చెంచాల ఎసివి జోడించండి. ప్రతి భోజనానికి అరగంట ముందు తినండి.
రసాలు మరియు ACV : మీ రసంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించడం చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. దీని కోసం, మీకు 8 oun న్సుల వెచ్చని నీరు, 8 z న్స్ కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసం మరియు 2 చెంచాల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అవసరం. అన్ని పదార్ధాలను బాగా కలపండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి
సలాడ్లు మరియు ACV : మీ సలాడ్‌లో ACV ని జోడించడం సమర్థవంతమైన మరియు వేగంగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన వెజిటేజీలతో పాటు 50 మి.లీ నీరు, 50 మి.లీ ఎ.సి.వి, & ఫ్రాక్ 14 వ చెంచా నల్ల మిరియాలు పొడి, & ఫ్రాక్ 14 వ చెంచా ఉప్పు తీసుకోండి. ఒక గిన్నెలో నీరు మరియు ఎసివి కలపాలి. అన్ని కూరగాయలను కత్తిరించి గిన్నెలో కలపండి.
గ్రీన్ టీ మరియు ఎసివి : బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే పవర్ ప్యాక్ చేసిన కాంబో అని పిలుస్తారు, ఈ కలయిక బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ తయారు చేసి దానికి రెండు చెంచాల తేనె, దానికి ఒక చెంచా ఎసివి కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజులో 10 సార్లు త్రాగాలి.
చమోమిలే టీడ్ మరియు ఎసివి : 3 చెంచాల ఎసివి, 2 చెంచాల తేనె మరియు ఒక కప్పు తాజాగా తయారుచేసిన చమోమిలే టీ జోడించండి. వీటిని కలపండి మరియు మీరు ఫలితాలను గమనించే వరకు వాటిని త్రాగాలి.

మాపుల్ సిరప్ మరియు ACV : మాపుల్ సిరప్ ఒక సహజ స్వీటెనర్ మరియు చక్కెర కంటే ఆరోగ్యకరమైనదిగా పిలువబడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఉన్నాయి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా ఎసివి మరియు మాపుల్ సిరప్ కలపండి మరియు బరువు తగ్గించడానికి రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి.
వెల్లుల్లి రసం మరియు ఎసివి : ఒక గిన్నె తీసుకొని 2 చెంచాల తేనె, 2 చెంచాల ఎసివి, కొన్ని చుక్కల వెల్లుల్లి రసం, రసం & ఫ్రాక్ 14 వ నిమ్మకాయ మరియు చిటికెడు కారపు మిరియాలు కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి, క్రమం తప్పకుండా త్రాగండి, ఆహార కోరికలు తగ్గుతాయి మరియు బరువు తగ్గుతాయి.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]బుడాక్, ఎన్. హెచ్., ఐకిన్, ఇ., సెడిమ్, ఎ. సి., గ్రీన్, ఎ. కె., & గుజెల్ - సెడిమ్, జెడ్ బి. (2014). వినెగార్ యొక్క క్రియాత్మక లక్షణాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్, 79 (5), R757-R764.
[రెండు]లీ, ఎ. జి. (1989). సైడర్ వెనిగర్. ప్రాసెస్డ్ ఆపిల్ ఉత్పత్తులలో (పేజీలు 279-301). స్ప్రింగర్, న్యూయార్క్, NY.
[3]హో, సి. డబ్ల్యూ., లాజిమ్, ఎ. ఎం., ఫాజ్రీ, ఎస్., జాకీ, యు. కె. హెచ్. హెచ్., & లిమ్, ఎస్. జె. (2017). వినెగార్ యొక్క రకాలు, ఉత్పత్తి, కూర్పు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఒక సమీక్ష. ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 221, 1621-1630.
[4]స్టాంటన్, ఆర్. (2017). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నిజంగా అద్భుత ఆహారమా? జర్నల్ ఆఫ్ ది హోమ్ ఎకనామిక్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా, 24 (2), 34.
[5]ఖేజ్రీ, ఎస్. ఎస్., సైద్‌పూర్, ఎ., హోస్సేన్‌జాదే, ఎన్., & అమిరి, జెడ్. (2018). బరువు నిర్వహణపై ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు, విసెరల్ అడిపోసిటీ ఇండెక్స్ మరియు అధిక బరువు లేదా ob బకాయం ఉన్న విషయాలలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరిమితం చేయబడిన కేలరీల ఆహారాన్ని పొందుతాయి: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్, 43, 95-102.
[6]హలీమా, బి. హెచ్., సోనియా, జి., సర్రా, కె., హౌడా, బి. జె., ఫెతి, బి. ఎస్., & అబ్దుల్లా, ఎ. (2018). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు అధిక కొవ్వు తినిపించిన మగ విస్టార్ ఎలుకలలో es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, 21 (1), 70-80.
[7]హసన్, S. M. (2018). ఇంట్రారల్ కాండిడోసిస్‌తో డయాబెటిక్ పేషెంట్ (టైప్ II డయాబెటిస్) లో యాంటీ ఫంగల్‌గా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) ప్రభావం. Int J డెంట్ & ఓరల్ హీల్, 4, 5-54.
[8]సమద్, ఎ., అజ్లాన్, ఎ., & ఇస్మాయిల్, ఎ. (2016). వినెగార్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావాలు: ఒక సమీక్ష. ఫుడ్ సైన్స్లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, 8, 56-61.
[9]హలీమా, బి. హెచ్., సర్రా, కె., హౌడా, బి. జె., సోనియా, జి., & అబ్దుల్లా, ఎ. (2016). ప్రయోగాత్మక డయాబెటిక్ ఎలుకలలో జీర్ణ ఎంజైమ్‌లపై యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క యాంటీహైపెర్గ్లైసెమిక్, యాంటీహైపెర్లిపిడెమిక్ మరియు మాడ్యులేటరీ ప్రభావాలు. Int. జె. ఫార్మాకోల్, 12, 505-513.
[10]స్టాంటన్, ఆర్. (2017). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నిజంగా అద్భుత ఆహారమా? జర్నల్ ఆఫ్ ది హోమ్ ఎకనామిక్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా, 24 (2), 34.
[పదకొండు]హలీమా, బి. హెచ్., సర్రా, కె., హౌడా, బి. జె., సోనియా, జి., & అబ్దుల్లా, ఎ. (2019). సాధారణ మరియు స్ట్రెప్టోజోటోసిన్-ప్రేరిత డయాబెటిక్ ఎలుకలపై ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క యాంటీ డయాబెటిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్స్. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఫర్ విటమిన్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్.
[12]అతీక్, డి., అతీక్, సి., & కరాటేప్, సి. (2016). అనారోగ్య లక్షణాలు, నొప్పి మరియు సామాజిక ప్రదర్శన ఆందోళనపై బాహ్య ఆపిల్ వెనిగర్ అప్లికేషన్ యొక్క ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. ఎవిడెన్స్ బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, 2016.
[13]అస్గారి, ఎస్., రాస్ట్కర్, ఎ., & కేశ్వరి, ఎం. (2018). యాపిల్స్ వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న బరువు తగ్గడం: ఒక సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 37 (7), 627-639.