సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

మనలో చాలా మందికి పొద్దుతిరుగుడు నూనెను శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనె అని తెలుసు, వీటిని వేయించడానికి ఉపయోగిస్తారు పేదలు ! అయినప్పటికీ, ఇతర వంట మాధ్యమాల కంటే పొద్దుతిరుగుడు నూనె మంచి ఎంపికగా ఉండటానికి మనలో చాలా మంది అనేక కారణాలను పరిశోధించి ఉండరు. నిజానికి సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ గుండెకు సహాయపడే అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు చర్మం మరియు జుట్టు కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీరు మీ ఆహారం మరియు అందం నియమావళిలో సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను ఎందుకు చేర్చుకోవాలనే అనేక కారణాలను ఇక్కడ చూడండి.

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ ఎలా సేకరిస్తారు?

చిట్కా: మార్కెట్‌లో మూడు రకాల సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ అందుబాటులో ఉంది.

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?

చిట్కా: సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ విటమిన్ E యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన వనరులలో ఒకటి మరియు మంచి మొత్తంలో విటమిన్ K కూడా ఉంది.

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ రకాలు

అధిక ఒలీక్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్

ఈ రకమైన పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో అధిక స్థాయి ఒలీక్ ఆమ్లం ఉంటుంది మరియు ఇతర రకాల కంటే ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అధిక ఒలీక్ ఆయిల్ కంటెంట్ నూనెలో ఒమేగా -3 యొక్క అధిక కంటెంట్ మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల తక్కువ కంటెంట్ ఉందని సూచిస్తుంది. ఒలీక్ ఆమ్లం హార్మోన్ ప్రతిస్పందన, ఖనిజ రవాణా మరియు రోగనిరోధక శక్తికి బాధ్యత వహించే పొర ద్రవత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది సరైన మెదడు పనితీరు మరియు మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది.

మధ్య ఒలీక్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్

మిడ్ ఒలీక్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను సాధారణంగా వేయించడానికి మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. దీనిని 'నుసున్' అని కూడా అంటారు. మధ్య ఒలీక్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌లో, ఒలీక్ ఆమ్లం కొవ్వు పదార్ధంలో మూడింట రెండు వంతుల వరకు ఉంటుంది. ఇందులో 25 శాతం పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్ మరియు 9 శాతం సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది.

లినోలెయిక్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్

లినోలెయిక్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌లో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వుల కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇతర కొవ్వుల కంటే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కంటే రెండింతలు తినాలని డైటీషియన్లు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. లినోలెయిక్ యాసిడ్ కణ త్వచాల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల సంకోచాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. లినోలెయిక్ యాసిడ్ కూడా వాపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ .

చిట్కా: మీ ఆహారం మరియు ఆరోగ్య అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ పొద్దుతిరుగుడు నూనెను ఎంచుకోండి.

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది

అన్ని పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో ఆరోగ్యాన్ని పెంచే విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించే ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అని పిలుస్తారు. విటమిన్ ఇ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేస్తుంది. ఇది ముఖ్యమైన జీవక్రియ ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి కణాలకు కూడా సహాయపడుతుంది. కూరగాయల నూనెలలో, పొద్దుతిరుగుడు నూనె విటమిన్ E యొక్క గొప్ప మూలం. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ పెద్దప్రేగు మరియు మరొక రకమైన క్యాన్సర్‌లను పొందే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌లో ఉండే విటమిన్ ఇ నుండి రక్షిస్తుంది పెద్దప్రేగు కాన్సర్ క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని తటస్థీకరించడం ద్వారా. ఇందులోని కెరోటినాయిడ్స్ గర్భాశయం, ఊపిరితిత్తులు, చర్మ క్యాన్సర్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

చిట్కా: మీ వంట మాధ్యమాన్ని తిప్పండి, తద్వారా మీరు వివిధ రకాల మొక్కల ఆధారిత నూనెల యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఉదాహరణకు, ఆవాల నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించండి.

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ ఒక చర్మ రక్షకుడు

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ మీ చర్మానికి మంచి స్నేహితుడు. విటమిన్ A మరియు E సమృద్ధిగా ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సమయోచిత అప్లికేషన్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది ; మొటిమలను తొలగిస్తుంది మరియు తేమను పొడిగా మరియు సున్నితమైన చర్మం . నూనె చర్మంపై నేరుగా ఉపయోగించినప్పుడు తామరపై కూడా చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది అటోపిక్ చర్మశోథ లేదా తామరకు వ్యతిరేకంగా ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండే విటమిన్ E అనే అద్భుతమైన పదార్ధం. విటమిన్ E యొక్క నోటి వినియోగం 96 శాతం మంది రోగులలో లక్షణాలను తగ్గించడంలో దారితీసిందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను నేరుగా చర్మంపై ఉపయోగించినప్పుడు తామర లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

యాంటీ ఏజింగ్ అద్భుత కార్యకర్త

మీ ముఖాన్ని ఆక్రమించినట్లుగా కనిపించే ఆ చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలపై భయాందోళన చెందుతున్నారా? బాగా, చింతించకండి. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌కు చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం ఉంది కాబట్టి సూర్యరశ్మి ప్రభావం లేదా వృద్ధాప్యం వల్ల చర్మం తక్కువ నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఇ ఆరోగ్యకరమైన కణాలపై దాడి చేయకుండా ఫ్రీ రాడికల్స్ నిరోధిస్తుంది. ఈ పొద్దుతిరుగుడు నూనెల ప్రభావం మచ్చలు మరియు గాయాలపై చూడవచ్చు అలాగే వాటిపై రాసుకుంటే చాలా వేగంగా నయం అవుతాయి...దీనికి సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌లోని ఒలియిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ కారణం... మీ సౌందర్య ఉత్పత్తులలో సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ ఒక సాధారణ పదార్ధంగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

సహజ చర్మ అవరోధం

ది పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో లినోలెయిక్ ఆమ్లం సహజమైన అవరోధంగా పనిచేస్తుంది మరియు తేమను మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా ఉండే అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది కాబట్టి ఇది పొడిగా ఉండేటటువంటి గ్రేట్, విసుగు చర్మం . మీరు సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను కీలకమైన పదార్ధంగా కలిగి ఉన్న క్రీమ్ లేదా సమయోచిత మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా తేమ ప్రయోజనాల కోసం మీ ముఖం మరియు శరీరానికి ఆర్గానిక్, కోల్డ్ ప్రెస్డ్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను అప్లై చేయవచ్చు. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ కూడా ముఖ్యమైన నూనెల కోసం గొప్ప క్యారియర్ ఆయిల్‌గా చేస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన వాటిలో కలపండి ముఖ్యమైన నూనె దానిలోకి మరియు సువాసనగా మీ పల్స్ పాయింట్లకు వర్తించండి.

హెయిర్ థెరపీ సహాయం

చర్మం కోసం ఒక వరం కాకుండా, అప్లికేషన్ కండీషనర్‌గా పొద్దుతిరుగుడు నూనె పొడిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, చిరిగిన జుట్టు . పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో లినోలెనిక్ ఆమ్లం జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది .

చిట్కా: సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను మీ చర్మానికి నేరుగా అప్లై చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ అలర్జీ టెస్ట్ చేయండి.

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ గుండె ఆరోగ్యానికి గొప్పది

హృద్రోగులు సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌కి మారాలని కార్డియాలజిస్టులు సిఫార్సు చేయడానికి ఒక కారణం ఉంది. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ అనేక హృదయనాళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులలో అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆహారంలో వెన్న మరియు నెయ్యి వంటి సంతృప్త కొవ్వులను ఆదర్శంగా భర్తీ చేయాలి.

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌లో కోలిన్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి. అలాగే, పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో ఫైటోస్టెరాల్స్ , మొక్కలలో సహజంగా లభించే ప్లాంట్ స్టెరాల్, శరీరం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ది అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ 2 గ్రా ఫైటోస్టెరాల్స్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేశారు. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందని చూపబడింది, తద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది హృదయ సంబంధ వ్యాధి . సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌లో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే లెసిథిన్ కూడా ఉంటుంది.

చిట్కా: సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను వండేటప్పుడు చాలా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయకండి, ఎందుకంటే ఆల్డిహైడ్ అనే హానికరమైన టాక్సిన్ విడుదల అవుతుంది. .

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ FAQS

ప్ర. ముఖానికి సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ రాసుకోవచ్చా?

TO. అవును, మీరు సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌ను నేరుగా ముఖానికి రాసుకోవచ్చు. మీరు సేంద్రీయ కోల్డ్-ప్రెస్డ్ రకాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, మీరు అలా చేసే ముందు మీ చేయి లోపలి భాగంలో చర్మ అలెర్జీ పరీక్ష చేయించుకోండి.

ప్ర. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ జుట్టుకు మంచిదా?

TO. అవును. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ మీ మేన్‌కు చాలా మంచిది. మీ అరచేతిపై కొద్దిగా నూనెను రుద్దండి మరియు పొడి మరియు చిరిగిన జుట్టును మచ్చిక చేసుకోవడానికి మీ తాళాలకు సమానంగా వర్తించండి. జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడంలో కూడా ఇది గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

ప్ర. వెన్న కంటే పొద్దుతిరుగుడు నూనె మంచిదా?

TO. అవును, వెన్న మరియు నెయ్యి వంటి సంతృప్త కొవ్వుల స్థానంలో అసంతృప్త కొవ్వులతో నిండిన పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు