హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
శ్రమను సులభతరం చేసే మరియు ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే సాధారణ డెలివరీ కోసం వ్యాయామాల సమితి చేయడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, కార్మిక దినోత్సవం ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ చాలా ఎదురుచూస్తున్న మరియు భయంకరమైన రోజు.
రెండవ త్రైమాసికంలో ఉత్తమ యోగా విసిరింది: గర్భధారణ చిట్కాలు
ఒకవేళ, ఒక మహిళ సాధారణ ప్రసవానికి సరైన ప్రసవానికి ముందు వ్యాయామాల గురించి తెలిస్తే, జన్మనిచ్చే ప్రక్రియ చాలా మంది వివరించినట్లుగా బాధాకరంగా ఉండదు. సాధారణ డెలివరీకి ఉత్తమ ఎక్సైజ్లు డెలివరీకి సహాయపడే కటి ఎముకను విస్తృతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
డెలివరీ తర్వాత మీకు యోని నొప్పి ఎందుకు?
ప్రతి స్త్రీకి మీ శ్రమ నొప్పిని లేదా నొప్పుల సమయంలో విస్ఫోటనం యొక్క పురోగతిని ఎవరూ can హించలేరని తెలుసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. కానీ, సరైన విధానాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఇది తరచుగా తేలికవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు చేరడానికి చాలా తరగతులు ఉన్నాయి, కాని సాధారణ డెలివరీ కోసం కొన్ని ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఇంట్లో చేయవచ్చు.
సాధారణ డెలివరీ చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు….
నడక మరియు చర్చ
ప్రసవ సమయంలో మరియు సాధారణ ప్రసవ సమయంలో సహాయపడటానికి గర్భం యొక్క మొత్తం వ్యవధిలో నడక చాలా అవసరం. సాధారణ డెలివరీ కోసం వ్యాయామం నడవకుండా అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీకు కష్టమైతే మీ భాగస్వామిని మీతో పాటు అడగండి మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు మీ ఇద్దరితో కలిగే సరదాతో పోలిక లేదు.
స్వీపింగ్ ఇండియన్ స్టైల్
నేల స్థానం యొక్క మోపింగ్ కటి ఎముకను విస్తృతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మోపింగ్ సురక్షితం కానందున ప్రయత్నించకండి మరియు చేయవద్దు, కానీ మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించవచ్చు.
రోలింగ్ పిన్‌తో చపాతీలను తయారు చేయడం
కడుపు ప్రాంతంపై అవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించడానికి గత కొన్ని నెలల్లో వీలైనంత ఎక్కువ చపాతీలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సాధారణ డెలివరీ సమయంలో నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
యోగా స్టైల్ సిట్టింగ్
మీ శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మనసుకు కూడా విశ్రాంతినిచ్చేలా సాధారణ డెలివరీ కోసం మీ వ్యాయామ జాబితాలో యోగాను జోడించండి. మీరు యోగాలో లేకపోతే, ముడుచుకున్న కాళ్ళతో స్థానంలో కూర్చుని ప్రయత్నించండి. డెలివరీని సులభతరం చేయడానికి కటి ఎముకను విస్తృతం చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
బెండ్ ఎ లిటిల్
పట్టికలు లేదా బల్లలపై ముందుకు వంగడం శిశువు సాధారణ డెలివరీ కోసం స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
కొద్దిగా సాగదీయండి
స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంతో పాటు అవాంఛిత మరియు అసౌకర్య నొప్పులను తొలగిస్తాయి. ఇది శిశువును డెలివరీ స్థానంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు డెలివరీకి సహాయపడటానికి కటి ఎముకను పెంచుతుంది.
సీతాకోకచిలుక కాళ్ళు
మీ కాళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మడతపెట్టిన నమూనాలో ఉంచడానికి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. కాళ్ళు సీతాకోకచిలుక ఆకారాన్ని తీసుకుంటాయి. మొదట ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, స్థానం సాధించడానికి మీ భాగస్వామికి సహాయం చేయమని మీ భాగస్వాములను అడగండి. ఇది మీ కటి ఎముకతో అవసరమైన పనిని చేయడంతో పాటు మీ వెనుక మరియు పండ్లు విస్తరించి ఉంటుంది.
వాటర్ బేబీ
కొత్త మమ్మా ఉండటానికి ఈత ఉత్తమ వ్యాయామం. ఇది శరీరానికి అవసరమైన సాగతీత, వంగి మరియు వ్యాయామం చేయకుండా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయకండి మరియు కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. అలాగే, ఈత సమయంలో కండరాల తిమ్మిరి విషయంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఈత భాగస్వామితో ఎల్లప్పుడూ వెళ్లండి.
దిగువ బెండ్
మీ పాదాలను తాకడానికి ముందు మరియు వైపులా వంగి, మేజిక్ జరిగేలా చూడండి. ఇది మీ శరీరం అనవసరమైన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు కటి ఎముకను విస్తృతం చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని సరళంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
