2 వారాలలో తక్కువ శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ oi-Lekhaka By స్మితా దాస్ జనవరి 26, 2018 న

మనమందరం బాగా వంగిన శరీరాన్ని కోరుకుంటున్నాము, అది మనకు అభినందనలు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మన శరీరం యొక్క అవాంఛిత ప్రదేశంలో ఫ్లాబ్ అనేది మనం ఎదుర్కొనే అత్యంత అవాంఛనీయ విషయం.

దిగువ శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడం చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న సవాలు పని. తక్కువ శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన పాలన కఠినమైనది మరియు అంకితభావం మరియు నిలకడ అవసరం.

వర్కౌట్స్, డైట్ మరియు జీవనశైలి కారకాలపై మంచి కలయిక కొవ్వులను వేగంగా కాల్చడానికి చాలా దూరం వెళ్తుంది.

మీ తక్కువ శరీర కొవ్వును 2 వారాల్లో తగ్గించే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఒకసారి చూడు.

1. కార్డియో

ఆ అవాంఛిత కొవ్వులను తొలగించడానికి కార్డియో వర్కౌట్స్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. రోజువారీ వ్యాయామం దినచర్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తొడలు మరియు పండ్లు సహా మీ శరీరమంతా కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో వర్కౌట్స్ సహాయపడతాయి.

2. స్క్వాట్స్ మరియు లంజస్

స్క్వాట్స్ మరియు లంజలు శరీర కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకోగల ప్రభావవంతమైన వర్కౌట్స్. స్క్వాట్స్ కాలు యొక్క కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. లంజలు మరియు స్క్వాట్లు రెండూ తక్కువ-శరీర కండరాలను బలపరుస్తాయి మరియు సహాయపడతాయి.

3. యోగా

టోన్డ్ మరియు ఆకారంలో ఉన్న శరీరాన్ని పొందడానికి చాలా మంది యోగా ఆసనాల కోసం హామీ ఇస్తారు. శరీరంలోని మొత్తం కొవ్వును మరియు ముఖ్యంగా తక్కువ శరీర ప్రాంతం నుండి బయటపడటానికి సమర్థవంతమైన యోగా విసిరింది.

4. మెట్లు ఎక్కడం

మెట్లు ఎక్కడం అంత సులభం, తక్కువ శరీరం నుండి కొవ్వును కోల్పోవటానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ వ్యాయామం రెగ్యులర్ 5-10 నిమిషాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

5. ఆహారం

‘మీరు తినేది మీరే’ అని సరిగ్గా చెప్పబడింది. కార్బ్ మరియు కేలరీలు తక్కువగా మరియు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం కేలరీలను కోల్పోవటానికి వ్యాయామం చేసే దినచర్యకు అనువైనది. కేలరీలను కోల్పోవటానికి చక్కెర తీసుకోవడం తొలగించడం చాలా అవసరం.

చిరుతిండిని తగ్గించండి మరియు మీ పెద్ద భోజనాన్ని రోజుకు సరైన చిన్న భోజనంగా విడదీయండి. వ్యాయామం చేసే పాలన ఎంత చక్కగా ప్రణాళిక వేసినా, సరైన ఆహారం పాలనలో భాగం కాకపోతే, అది ప్రభావవంతంగా ఉండదని గమనించాలి.

6. ద్రవాలు

మంచి వ్యాయామ దినచర్యలో నీరు తప్పనిసరి భాగం. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి నీటిని తగినంతగా తీసుకోవాలి. నిమ్మకాయ నీరు రోజుకు మంచి ప్రారంభం అవుతుంది.

గ్రీన్ టీ మరియు నీటిలో అధికంగా ఉండే పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామంలో ఒక భాగం. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ‘చేపలాగా త్రాగండి’ అని చెప్పబడింది.

7. నిద్ర మరియు నియంత్రణ ఒత్తిడి

నిద్ర మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. నిద్ర లేకపోవడం మరియు అధిక ఒత్తిడి కారణంగా కొవ్వును తప్పు ప్రదేశాల్లో నిల్వ చేయవచ్చు.

8. మసాజ్ మరియు స్క్రబ్స్

కొబ్బరి నూనె మసాజ్‌లు మరియు కాఫీ స్క్రబ్‌లు కండరాలను బిగించి, టోన్ చేస్తాయి. అందువల్ల, మీ తక్కువ శరీర కొవ్వుపై పని చేయడానికి బాహ్య అనువర్తనం కోసం ఇది మీ పాలనలో చేర్చబడుతుంది.

మీ దిగువ శరీరం నుండి కొవ్వును తగ్గించడానికి పైన పేర్కొన్న మార్గాలను ప్రయత్నించడం వల్ల మీకు కేవలం 2 వారాల వ్యవధిలో కావలసిన ఫలితాలు లభిస్తాయి! గుర్తుంచుకోండి, బాగా ఆకారంలో ఉన్న శరీరం సరైన జీవనశైలి యొక్క ఫలితం మరియు పైన పేర్కొన్న వాటిని అనుసరించడం వలన మీరు వక్ర మరియు సరిపోయే శరీరానికి వేగంగా ఫలితాలను ఇస్తారు.