మరణం మరియు పన్నుల మాదిరిగానే, ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి, మేము వైన్ వైపు మొగ్గుచూపాము, మా ముఖ్యమైన ఇతరులకు మరియు ధ్యానం కోసం వెంటింగ్ చేసాము, వీటిలో మూడవది మనం ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందించడానికి మారింది. మీరు ప్రశాంతతను స్వీకరించడం ప్రారంభిస్తే జరిగే ఎనిమిది విషయాల కోసం చదవండి.
మీరు తక్కువ ఒత్తిడితో ఉండవచ్చు
మేము సైన్స్-y వివరాలలోకి రాము, కానీ కేవలం ధ్యానం మీ మెదడును మారుస్తుంది . మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీరు ఇతరులను బలోపేతం చేస్తూ కొన్ని నాడీ మార్గాల కనెక్షన్‌లను వదులుతున్నారు. ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మెరుగ్గా సన్నద్ధం చేస్తుంది మరియు తార్కికంతో వ్యవహరించే మెదడులోని భాగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది.
మరియు బహుశా సాధారణంగా కేవలం ఆరోగ్యకరమైన
సహజంగానే ఒత్తిడి అనేది ఒక పెద్ద సమస్య, మరియు తరచుగా శారీరకంగా వ్యక్తమవుతుంది. కానీ ధ్యానం మరింత కట్ మరియు ఎండబెట్టిన వైద్య సమస్యలతో సహాయపడుతుంది. ప్రకారం హెర్బర్ట్ బెన్సన్, MD , దశాబ్దాలుగా ధ్యానం యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలను అధ్యయనం చేసిన కార్డియాలజిస్ట్, '[ధ్యానం నుండి] సడలింపు ప్రతిస్పందన జీవక్రియను పెంచుతుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస మరియు మెదడు తరంగాలను మెరుగుపరుస్తుంది.' మేము వింటున్నాము…
మరియు మరింత దయగల
ధ్యానంపై అధ్యయనాలు (మరియు ఉన్నాయి అనేక ) క్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యక్తులు చేయని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ సానుభూతి మరియు కరుణ చూపుతారని చూపించారు. మరియు హే, ఇది అర్ధమే. మీరు పెద్ద ఒత్తిడి-బంతిలాగా మీ కంప్యూటర్‌లో రోజు గడిపినప్పుడు మీ తల్లిని చూడడానికి మీకు అవకాశం లేదా?
కానీ నీవు'ముందుగా లేవాలి
చాలా మంది వ్యక్తులు లేచిన వెంటనే 20 నిమిషాలు మరియు పడుకునే ముందు 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేస్తారు. కాబట్టి అవును, దీని అర్థం మీరు ముందుగా లేవాలి లేదా మీ జుట్టును ఆరబెట్టడం మానేయాలి. ప్రశాంతమైన మనస్సు కోసం మనం చేసే పనులు.
సంబంధిత: శుభవార్త: ఎవరైనా ధ్యానం చేయవచ్చు
మీరు'బహుశా మరింత పని పూర్తి అవుతుంది
అద్భుతమైన వార్తలలో, ధ్యానం పరధ్యానాన్ని నిరోధించే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. మరియు మీరు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల పాటు ఇంటర్నెట్ కుక్కపిల్ల వీడియోను నిరోధించగలిగితే, మీరు మీ వాస్తవ లక్ష్యాలను త్వరగా సాధించే అవకాశం ఉంది.
మరియు నిటారుగా కూర్చోండి
ధ్యానానికి మంచి భంగిమ అవసరం. కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ ధ్యానం చేస్తారో, ప్రతి పరిస్థితిలోనూ మీ భంగిమ గురించి మీకు ఎక్కువ అవగాహన ఉంటుంది.
మరియు బాగా నిద్రపోండి
ఇటీవలి అధ్యయనం ద్వారా అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు నిద్రలేమికి వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. కారణం, మిమ్మల్ని నిలబెట్టే అనవసరమైన (ప్రస్తుతానికి) మరియు రేసింగ్ ఆలోచనలన్నింటినీ నిరోధించడానికి మీరు ఉత్తమంగా సిద్ధంగా ఉన్నారు.
కానీ మీరు దాని కోసం చాలా కష్టపడవలసి ఉంటుంది
అల్లడం లేదా స్కీయింగ్ నేర్చుకోవడం వంటివి, మీరు దీన్ని మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు బహుశా మీరు నిపుణుడిగా ఉండకపోవచ్చు. మీ మనస్సు నుండి అనవసరమైన ఆలోచనలన్నింటినీ నెట్టడానికి మరియు ఈ క్షణంలో ఉండటంపై దృష్టి పెట్టడానికి అభ్యాసం అవసరం. దానితో కట్టుబడి ఉండటం మరియు మీరు బాగుపడతారని గుర్తించడం కీలకం.
