గౌట్ డైట్ కోసం 8 ఉత్తమ ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

గౌట్ అనేది ఆర్థరైటిస్ యొక్క బాధాకరమైన రూపం, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఏర్పడి మీ కీళ్ళలో స్ఫటికాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఆకస్మిక నొప్పి, వాపు మరియు కీళ్ల వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు ఎక్కువగా బొటనవేలును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది వేళ్లు, మణికట్టు, మోకాలు మరియు మడమలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

గౌట్ లేదా గౌట్ దాడులకు కారణమయ్యే యూరిక్ యాసిడ్, ప్యూరిన్ అనే పదార్థాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు శరీరం తయారుచేసే వ్యర్థ ఉత్పత్తి, ఇది చాలా ఆహారాలలో లభిస్తుంది. గౌట్ దాడులు సాధారణంగా రాత్రి మరియు చివరి 3-10 రోజులలో జరుగుతాయి ^[1] .

మీ గౌట్ నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే వాటిలో ఒకటి మీరు తినే ప్యూరిన్ల సంఖ్యను తగ్గించడం. గౌట్ ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మాదిరిగా కాకుండా వారి శరీరం నుండి అదనపు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగించలేరు. గౌట్ డైట్ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు ఉమ్మడి నష్టం యొక్క పురోగతిని మందగించడానికి సహాయపడుతుంది ^{[రెండు] [3]} .

గౌట్ డైట్ మీకు ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు మంచి ఆహారపు అలవాట్లను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. అవయవ మాంసాలు, ఎర్ర మాంసాలు, సీఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు బీర్ వంటి ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా, గౌట్ డైట్ సరైన రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, ఇది ఈ దాడుల ఆగమనాన్ని నిరోధించడంలో మాత్రమే సహాయపడదు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రస్తుత వ్యాసంలో, మీ గౌట్ డైట్‌లో చేర్చగలిగే కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము.

1. పండ్లు

గౌట్ కోసం దాదాపు అన్ని రకాల పండ్లు సురక్షితం. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మంటను తగ్గించడం ద్వారా దాడులను నివారించడంలో చెర్రీస్ గౌట్ కు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అధికంగా ఉండే పండ్లను తినడం విటమిన్ సి , నారింజ, టాన్జేరిన్ మరియు బొప్పాయి వంటివి కూడా గౌట్ నిర్వహణకు ఉపయోగపడతాయి.

2. కూరగాయలు

కైలాన్, క్యాబేజీ, స్క్వాష్, రెడ్ బెల్ పెప్పర్, బీట్‌రూట్ వంటి కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. కూరగాయలను తినడం వల్ల అలాంటి కూరగాయలు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. గౌట్ దాడులు . పరిస్థితి బాగా నిర్వహించడానికి మీ గౌట్ డైట్‌లో బంగాళాదుంపలు, బఠానీలు, పుట్టగొడుగులు మరియు వంకాయలను జోడించండి.

3. కూరగాయలు

కాయధాన్యాలు, బీన్స్, సోయాబీన్స్ మరియు టోఫు గౌట్ కోసం తినే ఉత్తమమైన చిక్కుళ్ళు. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా, చిక్కుళ్ళు నియంత్రించటం వలన కలిగే మంటను నివారించవచ్చు గౌట్ .

4. గింజలు

గౌట్-స్నేహపూర్వక ఆహారంలో ప్రతిరోజూ రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కాయలు మరియు విత్తనాలు ఉండాలి అని అధ్యయనాలు సూచించాయి. తక్కువ ప్యూరిన్ గింజలు మరియు విత్తనాల మంచి వనరులు అక్రోట్లను, బాదం, అవిసె గింజలు మరియు జీడిపప్పు కాయలు .

5. తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు అయిన గోధుమ బీజ, bran క మరియు వోట్మీల్ అన్నింటిలో మితమైన ప్యూరిన్లు ఉంటాయి, కానీ గౌట్ ఉన్నవారికి, తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ప్రమాదాలను మించిపోతాయి. వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ మొదలైన వాటి యొక్క నియంత్రిత వినియోగం ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది లక్షణాలు మరియు నొప్పి గౌట్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

6. పాల ఉత్పత్తులు

తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగడం మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న డైరీ తినడం వంటివి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి తగ్గించండి మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు మరియు గౌట్ దాడి ప్రమాదం. పాలలో లభించే ప్రోటీన్లు మూత్రంలో యూరిక్ ఆమ్లం విసర్జించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, తద్వారా పరిస్థితిని నిర్వహిస్తుంది. అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులతో పోల్చితే, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా కనిపిస్తుంది.

7. గుడ్లు

గౌట్ తో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి గుడ్లు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచించాయి. గుడ్లలో ప్యూరిన్స్ తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని మితంగా తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది గౌట్ తగ్గించండి మంట.

8. మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు

చికిత్సా మూలికలైన అల్లం, దాల్చినచెక్క, రోజ్మేరీ, పసుపు మరియు అశ్వగంధ గౌట్ వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, కారపు పొడి కొన్ని ప్రయోజనకరమైన మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు. గౌట్ డైట్ .

తుది గమనికలో…

పైన పేర్కొన్న ఆహార పదార్థాలు, ఆట మాంసాలు మరియు కొన్ని చేపలతో పాటు, చాలా మాంసాలను మితంగా తినవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు అవిసె నూనెలు వంటి మొక్కల ఆధారిత నూనెలు గౌట్ తో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కాఫీ, టీ మరియు గ్రీన్ టీని కూడా తినవచ్చు.

1. [1]లిడిల్, జె., రిచర్డ్సన్, జె. సి., మల్లెన్, సి. డి., హైడర్, ఎస్. ఎల్., చంద్రత్రే, పి., & రోడి, ఇ. (2017). 181. నేను చాలా కన్ఫ్యూసింగ్‌ను కనుగొన్నాను, నమ్మడానికి ఏమి తెలియదు: గౌట్ మరియు డైట్ చుట్టూ మేకింగ్ పేషెంట్ డెసిషన్. రుమటాలజీ, 56 (suppl_2).
2. [రెండు]మార్క్వర్ట్, హెచ్. (2017). గౌట్ మరియు డైట్.
3. [3]బేల్ జూనియర్, ఆర్. ఎన్., హ్యూస్, ఎల్., & మోర్గాన్, ఎస్. (2016). గౌట్ లో ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి నవీకరించండి. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 129 (11), 1153-1158.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు