హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు విశ్రాంతి తప్ప ఏమీ చేయని ఒకటి లేదా రెండు సోమరితనం రోజులు తీసుకోవడం, కొన్ని స్నాక్స్ మీద మంచ్ చేయడం, మంచం మీద లేదా మంచం మీద పడుకోవడం మరియు మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడటం చెడ్డ విషయం కాదు. మీరు కొన్ని రోజులు లేదా వారాలు చాలా బిజీగా ఉంటే ఇది కొన్ని సమయాల్లో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కానీ ప్రతిసారీ అదే పని చేయడం మంచి విషయం కాదు. కరోనావైరస్ వ్యాప్తి కారణంగా ఇప్పుడు దేశం మొత్తం లాక్డౌన్లో ఉంది, మనలో చాలా మంది సోమరితనం అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మనలో చాలామంది వారి దినచర్యను తలక్రిందులుగా చేసి ఉండవచ్చు. కానీ ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు హాని కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు ఈ సోమరితనం నుండి నిష్క్రమించి చురుకుగా మారడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీ సోమరితనం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలతో మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
1. కష్టపడి పనిచేయడానికి మీ మనస్సును పెంచుకోండి
మొదట మొదటి విషయాలు, సోమరితనం వెనుక నుండి నిష్క్రమించడానికి మీరు మీ మనస్సును ఏర్పరచుకోవాలి. సంకల్పం లేకుండా, మీరు మీ సోమరితనం నుండి బయటపడలేరు. ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు చేయగలిగే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు పనిలేకుండా కూర్చోవద్దని నిర్ణయించుకోవడం మరియు రోజంతా మీ సమయాన్ని వృథా చేయడం. ముఖ్యమైన మరియు ఉత్పాదకతతో మీ రోజును ఉపయోగించుకోవాల్సిన సవాలుగా తీసుకోండి.
2. కొన్ని చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
సోమరితనం ఉంచడానికి, మీరు అదనపు-సాధారణ మరియు గొప్పగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు కొన్ని చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించి వాటిని సాధించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి మరియు మేల్కొన్న తర్వాత మీ మంచం తయారు చేయడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు. అప్పుడు మీరు ఆహారాన్ని వండటం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం, లాండ్రీ మరియు వంటకాలు చేయడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు. ఆ పనిని నెరవేర్చడానికి మీరు మీరే గడువు ఇవ్వవచ్చు. మీరు కొనసాగినప్పుడు, మీరు ఇతర పనులను కూడా ప్రారంభించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు కొన్ని ఉత్పాదక మరియు అర్ధవంతమైన పనిలో మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచగలుగుతారు.
3. ఆ పనిని సాధించినందుకు మీరే రివార్డ్ చేయండి
ఇప్పుడు మీరు చిన్న లక్ష్యాలను సాధించడం ప్రారంభించారు, మీరు మీరే రివార్డ్ చేయవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి, మీ మంచం తయారు చేసుకుంటే, మీకు ఇష్టమైన అల్పాహారం మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు మీ పనిని చాలా రోజులో పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు ఇష్టమైన సినిమా లేదా ప్రదర్శనను చూడటం ద్వారా మీరే రివార్డ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు సినిమా లేదా ప్రదర్శన చూస్తున్నందున మీరు ఒక పనిని విస్మరించకుండా చూసుకోండి.
4. మీరు పనిని ఎందుకు ప్రారంభించారో ఆలోచించండి
ఎప్పుడైనా మీరు డీమోటివేట్ అయినట్లు భావిస్తే మరియు వదులుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఎందుకు ప్రారంభించారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. సోమరితనం అధిగమించాలనే లక్ష్యాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీ ప్రయత్నాలలో నిలకడ లేకుండా, మీరు మీ సోమరితనం వదిలివేయలేకపోవచ్చు అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ లాక్డౌన్ సమయంలో ఒక రోజు సెలవు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించగలదని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మీరు మీ ఫేస్‌బుక్ మరియు ఇన్‌స్టా ఫీడ్‌ను స్క్రోలింగ్ చేయడం ముగించినట్లయితే మీ ప్రయత్నాలన్నీ ఫలించవు.
5. పనిని ప్రోత్సహించడం మానుకోండి
కొన్ని సమయాల్లో మీరు తర్వాత పని చేస్తారని ఆలోచిస్తూ పనిని వాయిదా వేయాలని అనుకోవచ్చు. కానీ అప్పుడు ‘తరువాత’ ఎప్పుడూ రాదు. మీరు ఇప్పుడు పని చేయలేకపోతే, మీరు దాన్ని తరువాత పూర్తి చేయలేరు. ఏదేమైనా, మీరు రోజంతా అవిరామంగా పనిచేసినప్పుడు మీరు పూర్తిగా బయటకు వెళ్లిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అలాంటప్పుడు, కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకొని తరువాత పని చేయడం సరైందే. మీరు ఎక్కువ పని చేయకుండా ప్రతి ఇతర గంటలో ఇలా చేస్తుంటే, దానిని అంతం చేయడం మంచిది.
6. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పనిని సాధించడానికి ప్రయత్నించండి
కాబట్టి, ఇది మీ సోమరితనం వదులుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మరొక దశ. కార్యాలయానికి బయలుదేరే ముందు మీరు మీ పనులన్నీ ఎలా పూర్తి చేశారో గుర్తుంచుకోండి. మీరు మేల్కొలపండి, అల్పాహారం సిద్ధం చేయండి, స్నానం చేయండి, సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మీ భోజనాన్ని తక్కువ వ్యవధిలో ప్యాక్ చేయండి. మీరు చురుకైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇష్టపడితే మీరే చేయండి. ఒక గంటలో మీరు బట్టలు ఉతకడం, ఆహారాన్ని వండటం మరియు మీ గదిని శుభ్రపరచడం వంటి సమయ పరిమితిని మీరు నిర్ణయించవచ్చు. మీ కార్యాలయ పని విషయానికి వస్తే మీరు ఇలాంటి పని చేయవచ్చు.
7. పరధ్యానాన్ని దూరంగా ఉంచండి
మొబైల్ ఫోన్లు మరియు వీడియో స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్‌ఫాంలు మిమ్మల్ని చాలా వరకు మరల్చగలవు. అందువల్ల, మీరు ఏదైనా పని ప్రారంభించిన వెంటనే, మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచడం మంచిది మరియు దాన్ని మళ్లీ మళ్లీ తనిఖీ చేయకుండా ఉండండి. మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేసి, మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్ ద్వారా వెళ్లాలని మీరు భావిస్తున్న క్షణం, పనిని పూర్తి చేయడం చాలా ముఖ్యం అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అన్నింటికంటే, మీకు పెండింగ్ పని లేనప్పుడు మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్ ద్వారా వెళ్ళడం చాలా సడలించడం.
ఈ చిట్కాలు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీ సోమరితనం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.
