హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన లేదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మూంగ్ దాల్ మరియు బాస్మతి బియ్యం రెండూ ఒక క్లాసిక్ కలయిక మరియు భారతదేశం మరియు మధ్యప్రాచ్యంలో విస్తృతంగా తింటారు. పసుపు మూంగ్ దాల్ తరచుగా సూప్ మరియు కూరల తయారీకి ఉపయోగిస్తారు మరియు బిర్యానీ, పులావ్ మరియు ఇతర తీపి వంటలను తయారు చేయడానికి దీర్ఘ-ధాన్యం బాస్మతి బియ్యాన్ని ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, మూంగ్ దాల్ మరియు బాస్మతి బియ్యం జత చేసినప్పుడు, ఇది తక్కువ కొవ్వు, అధిక ఫైబర్ ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని చేస్తుంది.
పసుపు మూంగ్ దళ్ యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?
పసుపు మూంగ్ పప్పులో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల మూంగ్ పప్పులో 351 కేలరీలు, మొత్తం కొవ్వు 1.2 గ్రా, సోడియం 28 మి.గ్రా, 12 గ్రా డైటరీ ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర మరియు 25 గ్రా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
బాస్మతి బియ్యం యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?
బాస్మతి బియ్యం తెలుపు మరియు గోధుమ అనే రెండు రకాలుగా వస్తుంది. బ్రౌన్ ఒకటి తెలుపు రకం కంటే ఎక్కువ రుచి మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. బాస్మతి బియ్యంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల తెల్ల బాస్మతి బియ్యంలో 349 కేలరీలు, 8.1 గ్రా ప్రోటీన్, 77.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0.6 గ్రా కొవ్వు మరియు 2.2 గ్రా ఫైబర్ ఉన్నాయి.
పసుపు మూంగ్ దళ్ను బాస్మతి రైస్‌తో తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1. మీ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది
2. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది
3. జీవక్రియను పెంచుతుంది
4. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
6. జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
1. కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది
ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణలో శరీరం ఉపయోగించే 20 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. కానీ, మీ శరీరం తయారు చేయలేని 9 అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ అమైనో ఆమ్లాలు మొక్కల ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు లైసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి, బాస్మతి బియ్యంలో సల్ఫర్ ఆధారిత అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, అవి సిస్టీన్ మరియు మెథియోనిన్.
కాబట్టి, మీరు వాటిని కలిపి తినేటప్పుడు, ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కండరాలను నిర్మించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది.
2. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది
బాస్మతి బియ్యం మరియు మూంగ్ దాల్ రెండూ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించగలవు. పప్పులో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ప్రేగులలో పిత్త మరియు ఆహార కొలెస్ట్రాల్‌తో బంధించడం ద్వారా మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు, తద్వారా శరీరం దాన్ని విసర్జించగలదు. అలాగే, ఫైబర్ తీసుకోవడం మీ కడుపుని ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా సంతృప్తిపరుస్తుంది, ఇది అవాంఛిత ఆహార కోరికలకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.
3. జీవక్రియను పెంచుతుంది
పసుపు, జీలకర్ర లేదా కొత్తిమీర వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలతో పాటు పప్పు వండినప్పుడు అది శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియను పెంచుతుంది. పసుపు మరియు జీలకర్ర మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచే సుగంధ ద్రవ్యాలు. మరోవైపు, బాస్మతి బియ్యంలో థయామిన్ మరియు నియాసిన్ ఉన్నాయి, ఇవి మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
4. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
మూంగ్ దాల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మరియు యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది సుగంధ ద్రవ్యాలతో వండినప్పుడు, ఇది హానికరమైన బ్యాక్టీరియా, జలుబు, వైరస్లు మొదలైన వాటితో పోరాడుతుంది. శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేటప్పుడు ప్రేగులలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
మూంగ్ పప్పుతో సహా అన్ని రకాల కాయధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు మంచి మొత్తంలో ఇనుము కలిగి ఉంటాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో ఇనుము అవసరం. మూంగ్ దాల్ తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఇనుమును అందించడం ద్వారా రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
పైన చెప్పినట్లుగా, మూంగ్ దాల్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. వంట సమయంలో పప్పుకు కలిపిన సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి కలిసి, వారు చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తారు. మరోవైపు, బాస్మతి బియ్యం మంచి ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం సమర్థవంతంగా శుభ్రపరచబడుతుంది. అందువల్ల మూంగ్ దాల్ మరియు బాస్మతి బియ్యం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది.
మూంగ్ దాల్ మరియు బాస్మతి బియ్యం తినడానికి ఉత్తమ సమయం భోజన సమయం మరియు తక్కువ పరిమాణంలో మూంగ్ దాల్ మరియు బియ్యం విందు కోసం తినవచ్చు. కానీ, బియ్యం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి మీకు పెద్ద మొత్తంలో లేదని నిర్ధారించుకోండి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
