5 రకాల స్విమ్మింగ్ స్ట్రోకులు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

వ్యాయామం-కమ్-విశ్రాంతి కార్యకలాపాలలో ఈత ఒకటి. వ్యాయామశాలకు ప్రత్యామ్నాయం, కొలనులో కొంత సమయం గడపడం మీకు ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. వయస్సు లేదా నైపుణ్యంతో సంబంధం లేకుండా, ఈత అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఒత్తిడితో పాటు కండరాల ఉద్రిక్తతకు కూడా ఈత అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ అని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఇది మీ మొత్తం శరీరం యొక్క కదలికను కలిగి ఉంటుంది మరియు వ్యాయామం యొక్క బహుళ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది ^[1] .

నీటి సాంద్రత గాలి సాంద్రత కంటే 800 రెట్లు ఎక్కువ ఉండటం వల్ల ఒక గంట ఈత కొట్టడం వల్ల దాదాపు 500 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీనికి మీ కండరాలు అదనపు పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, ఆ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. రెగ్యులర్ ఈత మీ మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది ^{[రెండు]} .

ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నడుస్తున్నంత ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం, మీ కీళ్ళు మరియు ఎముకలపై ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఈత కొంత బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈత మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ మొత్తం శరీరానికి ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, ఎముక బలం మరియు కండరాలను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది ^[3] .

ఇవి కాకుండా, వ్యాయామం మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఆర్థరైటిక్ రోగులకు అనువైనది, ఉబ్బసంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది. సెరెబ్రల్ పాల్సీ ఉన్న పిల్లలకు ఈత కొట్టడం వల్ల వారి మోటారు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. మీ వశ్యతను మరియు శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం, ఈత ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. ఈత న్యూరోజెనిసిస్‌ను కూడా పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ^[4] .

మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ఈత వల్ల కలిగే మొత్తం ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇప్పుడు ఒక సంగ్రహావలోకనం ఇవ్వబడింది, నిర్దిష్ట స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్ రకాలు అందించే ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

ఇవి కూడా చదవండి: మీరు తెలుసుకోవలసిన ఈత యొక్క 10 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్స్ రకాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు

మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి మీ కండరాల బలం చేకూర్చడం నుండి, ఈత మీ ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మర్యాదలలో మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ, మేము ఐదు వేర్వేరు రకాల స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్‌లపై దృష్టి పెడతాము మరియు అది కలిగి ఉన్న నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనం. ప్రస్తుత కథనంలో అన్వేషించబడే ఈత స్ట్రోకులు ఫ్రీస్టైల్ స్ట్రోక్, సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు సైడ్‌స్ట్రోక్ ^[5] .

1. ఫ్రీస్టైల్ స్ట్రోక్

ఎలా: అత్యంత సాధారణ రకం స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్స్, ఫ్రీస్టైల్ స్ట్రోక్ మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ శ్వాసలను మీ స్ట్రోక్‌లకు అనుగుణంగా టైమ్ చేయాలి, నిర్ణీత వ్యవధిలో he పిరి పీల్చుకోవడానికి మీ తలని పక్కకు తిప్పండి. అప్పుడు, మీరు మీ పాదాలతో గట్టిగా తన్నాలి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ చేతులు కూడా - ఒక చేతిని నీటిలోకి తీసుకురావడం, మరో చేతిని మరొక వైపు పైకి లేపడం ^[6] .

లాభాలు: ఫ్రంట్ క్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఫ్రీస్టైల్ స్ట్రోక్ ఈత యొక్క వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన శైలిగా పరిగణించబడుతుంది. చేతులు మరియు కాళ్ళు కదలిక కారణంగా ఇది మీ శరీరమంతా వ్యాయామం చేస్తుంది. శైలి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు రెండింటినీ ఉపయోగించుకుంటుంది మరియు నీటి నుండి వచ్చే నిరోధకత మీ కండరాలను బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ కోర్, చేతులు, మెడ, భుజాలు, ఛాతీ, పై వెనుక మరియు కాళ్ళను ఉపయోగించుకుంటుంది. అందువల్ల, క్రాల్ స్ట్రోక్ మీ వెనుక కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ కీళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది - మీకు పూర్తి-శరీర వ్యాయామం మరియు టోన్ అప్ ఇవ్వడం ద్వారా ^[7] .

మీరు 55-60 కిలోల మధ్య బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు 330 కేలరీలు బర్న్ చేసే అవకాశం ఉంది. మరియు, మీరు 65-70 కిలోల మధ్య బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు అరగంట కొరకు స్ట్రోక్ చేసినప్పుడు 409 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.

2. సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్

ఎలా: సవాలు చేసే స్ట్రోక్‌లలో ఒకటి, సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్ మీ ఛాతీపై ఈత కొట్టడం ద్వారా రెండు చేతులు సుష్టంగా కదులుతాయి. అంటే, మీరు మీ రెండు చేతులను ఒకేసారి మీ తలపైకి పైకి లేపాలి, ఆపై, నీటిలోకి క్రిందికి నెట్టి, ఆపై మీ చేతులను ఉపయోగించి మీ శరీరాన్ని ముందుకు నడిపించండి. మీ కాళ్ళు డాల్ఫిన్ కిక్ మోషన్‌లో కదులుతాయి, అంటే మీ కాళ్ళు నిటారుగా ఉంటాయి మరియు మీరు వారితో కిక్ చేస్తున్నప్పుడు కలిసి ఉంటాయి ^[8] .

లాభాలు: సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్ మీ కోర్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ ఉదర బలాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, రిథమిక్ కదలికను పొందడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని స్థిరీకరించాలి. మీ ఎగువ శరీరం కూడా పాల్గొన్నందున, స్ట్రోక్ మీ చేతులు, ఛాతీ, కడుపు మరియు వెనుక కండరాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి మీ అవయవాలు మరియు మొండెం యొక్క కదలిక అవసరం కాబట్టి, స్ట్రోక్ మీ భంగిమ మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్ మీ కోర్ మరియు పై శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది ^[9] .

సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్‌ను అరగంట సేపు చేయడం వల్ల మీరు 55-60 కిలోల బరువు ఉంటే 330 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. 65-70 కిలోల వ్యక్తికి 409 కేలరీలు, 80-85 కిలోల వ్యక్తికి 488 కేలరీలు ^[9] .

3. బ్యాక్‌స్ట్రోక్

ఎలా: క్రాల్ స్ట్రోక్ మాదిరిగానే, బ్యాక్‌స్ట్రోక్‌కు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, నీటిలో ముఖానికి బదులుగా తేలుతారు. స్ట్రోక్ ప్రారంభించేటప్పుడు, మీ lung పిరితిత్తులు మాత్రమే ఉపరితలం వద్ద ఉండాలి మరియు ప్రతిదీ నీటి మట్టం కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఒక సమయంలో ఒక చేతిని ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచేటప్పుడు మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు మరియు మీ కాళ్ళతో తన్నేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని సాధ్యమైనంత సమాంతరంగా ఉంచండి. మీ చేతులను నిలువు వంపులో తిరిగి నీటిలోకి తీసుకురండి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి నీటిని క్రిందికి లాగడానికి అనుమతిస్తుంది. ^[10] .

లాభాలు: ఈ స్ట్రోక్ మీ వెన్నెముకను పొడిగించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల మీరు పొడవుగా కనిపిస్తారు మరియు సరైన భంగిమను నిర్వహిస్తారు. ఇది మీ భుజాలు, కాళ్ళు, చేతులు, పిరుదులు మరియు కడుపుపై ​​కండరాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బ్యాక్‌స్ట్రోక్‌కు మీ తుంటి కదలిక అవసరం కాబట్టి, ఈ రకమైన స్ట్రోక్ ప్రజలు పనిలో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చునేందుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. బ్యాక్‌స్ట్రోక్ అధిక మొత్తంలో కేలరీలను కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది ^[7] .

అరగంట కొరకు స్ట్రోక్ చేయడం వల్ల మీరు 55-60 కిలోల బరువు ఉంటే 80 కేలరీలు, 80-85 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి 355 కేలరీలు కాలిపోతుంది.

4. బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్

ఎలా: బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ చేయడానికి, మీరు మీ కాళ్లను కప్ప కిక్ మాదిరిగానే కదిలించాలి, అక్కడ మీ మోకాలు వంగి ఉంటుంది మరియు మీరు నీటిలో క్రిందకు వస్తారు. రొమ్ము స్థాయిలో ప్రారంభించి, మీ చేతులు ఒకే స్ట్రోక్‌లో కదులుతాయి మరియు నీటిని దూరంగా నెట్టివేస్తాయి. ఈ నెట్టడం వల్ల మీ తల నీటి నుండి బయటకు వెళ్తుంది, ఇది మీకు శ్వాస సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది. బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ మీకు తక్కువ వెనుక మరియు వెన్నెముక ఒత్తిడిని కలిగించదు ^{[పదకొండు]} .

లాభాలు: స్ట్రోక్ స్టైల్ మీ చేతుల కంటే మీ కాళ్ళను ఎక్కువగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, ఇది లెగ్ కండరాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ మీ కాలు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ వెనుక కండరాన్ని టోన్ చేస్తుంది. ఇది ఇతర స్ట్రోక్ రకాల మాదిరిగా కాకుండా మీ భుజానికి ఎటువంటి నొప్పిని కలిగించదు. స్ట్రోక్ మీ ఛాతీ కండరాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఎగువ వెనుక మరియు ట్రైసెప్స్‌ను పెంచుతుంది ^[12] , ^[13] .

అరగంట కొరకు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ చేయడం వల్ల మీ బరువును బట్టి 300 నుండి 444 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

5. సైడ్‌స్ట్రోక్

ఎలా: మీరు పడుకునే (మీ వైపులా) స్థితిలో ఒక వైపు ఈత కొట్టాలి. చేతులు ఒడ్లుగా ఉపయోగించబడతాయి, కుడి చేతి దాదాపు విశ్రాంతితో ఉంటుంది, అయితే ఎడమ చేతి కదలిక మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీ కాళ్ళు కాళ్ళు వంగి వ్యతిరేక దిశల్లో కదులుతాయి మరియు అవి కలిసి వచ్చేటప్పుడు నిఠారుగా ఉంటాయి. కాళ్ళ యొక్క వేగవంతమైన కదలికను పొందడానికి, ఎక్కువ ఒత్తిడిని అందించడానికి కాళ్ళను వెడల్పుగా తెరవండి ^[14] .

లాభాలు: సైడ్‌స్ట్రోక్ మీ శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఓర్పును పెంచుతుంది. ఇది తక్కువ శ్రమతో చేసినందున ఇది మీ కండరాలను అలసిపోదు. ఇది మీ భుజాలు, మోకాలు మరియు దిగువ వీపుపై అధిక ఒత్తిడిని అనుమతించదు. ఇది మీ శ్వాస మరియు కండరాల బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది ^{[పదిహేను]} .

అరగంట కొరకు సైడ్ స్ట్రోక్ చేస్తే మీ బరువు 55-60 కిలోలు ఉంటే 236 కేలరీలు, మీరు 70-75 కిలోల బరువు ఉంటే 280 కేలరీలు, 80-85 కిలోల బరువు ఉంటే 327 కేలరీలు, 90-95 కిలోల బరువు ఉంటే 372 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. .

తుది గమనికలో ...

పూర్తి స్ట్రోక్ శైలుల మధ్య కలపండి, తద్వారా పూర్తి శరీర వ్యాయామం పొందడానికి మరియు సరదా వ్యాయామ పద్ధతిలో విసుగు చెందకుండా ఉండండి. సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు ఈత కొట్టడం మంచి ఆరోగ్యానికి అంతిమ సమాధానం. విభిన్న స్విమ్మింగ్ స్ట్రోకులు అందించే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ముందుకు సాగండి మరియు మీరే ఒక కొలనుగా కనుగొనండి. వెలుపల కాలిపోతున్న వేడిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే ఇది మీకు రెట్టింపు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది!

1. [1]వీస్గర్బర్, ఎం. సి., గిల్, ఎం., వీస్గర్బర్, జె. ఎం., & బట్లర్, హెచ్. (2003). ఉబ్బసంలో ఈత యొక్క ప్రయోజనాలు: సాహిత్యం యొక్క సమీక్షతో లక్షణాలు మరియు PFT లపై ఈత పాఠాల సెషన్ ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ఆస్తమా, 40 (5), 453-464.
2. [రెండు]బెర్గర్, బి. జి., & ఓవెన్, డి. ఆర్. (1988). ఈత, బాడీ కండిషనింగ్, హఠా యోగా మరియు ఫెన్సింగ్ అనే నాలుగు వ్యాయామ రీతుల్లో ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు మానసిక స్థితి. వ్యాయామం మరియు క్రీడ కోసం త్రైమాసిక పరిశోధన, 59 (2), 148-159.
3. [3]బెర్నార్డ్, ఎ. (2010). ఉబ్బసం మరియు ఈత: ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను తూచడం. జోర్నల్ డి పీడియాట్రియా, 86 (5), 350-351.
4. [4]మాట్సుమోటో, ఐ., అరాకి, హెచ్., సుడా, కె., ఒడాజిమా, హెచ్., నిషిమా, ఎస్., హిగాకి, వై., ... & షిండో, ఎం. (1999). ఏరోబిక్ సామర్థ్యం మరియు వ్యాయామంపై ఈత శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలలో బ్రోంకోకాన్స్ట్రిక్షన్. థొరాక్స్, 54 (3), 196-201.
5. [5]డెక్లెర్క్, ఎం., ఫేస్, హెచ్., & డాలీ, డి. (2013). సెరెబ్రల్ పాల్సీతో పిల్లల కోసం స్విమ్మింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు: పైలట్ అధ్యయనం. సెర్బియన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్, 7 (2).
6. [6]ఎవాన్స్, ఎం. పి., & కాజాలెట్, పి. ఎం. (1997) .యు.ఎస్. పేటెంట్ నెం 5,643,027. వాషింగ్టన్, DC: యు.ఎస్. పేటెంట్ మరియు ట్రేడ్మార్క్ కార్యాలయం.
7. [7]రూబిన్, ఆర్. టి., & రహే, ఆర్. హెచ్. (2010). మాస్టర్స్ ఈతగాళ్ళలో వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలు: 40 సంవత్సరాల సమీక్ష మరియు సరైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం సూచనలు. ఓపెన్ యాక్సెస్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 1, 39.
8. [8]మార్టిని, ఆర్., రైమల్, ఎ., & స్టీ-మేరీ, డి. ఎం. (2011). సీతాకోకచిలుక ఈత స్ట్రోక్ నేర్చుకునే పెద్దలలో సెల్ఫ్-ఎ-మోడల్ టెక్నిక్స్ మరియు అంతర్లీన అభిజ్ఞా ప్రక్రియలను పరిశోధించడం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ అండ్ ఇంజనీరింగ్, 5 (4), 242-256.
9. [9]బార్బోసా, టి. ఎం., ఫెర్నాండెజ్, ఆర్. జె., మొరౌకో, పి., & విలాస్-బోయాస్, జె. పి. (2008). సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్‌లోని సెగ్మెంటల్ వేగం నుండి ద్రవ్యరాశి కేంద్రం యొక్క వేగం యొక్క ఇంట్రా-సైక్లిక్ వైవిధ్యాన్ని ting హించడం: ఒక పైలట్ అధ్యయనం. స్పోర్ట్స్ సైన్స్ & మెడిసిన్ జర్నల్, 7 (2), 201.
10. [10]వీగా, ఎస్., రోయిగ్, ఎ., & గోమెజ్-రువానో, ఎం. ఎ. (2016). ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో నెమ్మదిగా ఈత కొట్టేవారి కంటే వేగంగా ఈతగాళ్ళు నీటి అడుగున గడుపుతారా? .యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్, 16 (8), 919-926.
11. [పదకొండు]స్కూఫ్స్, M. J. (1985) .U.S. పేటెంట్ నెం 4,521,220. వాషింగ్టన్, DC: యు.ఎస్. పేటెంట్ మరియు ట్రేడ్మార్క్ కార్యాలయం.
12. [12]సీఫెర్ట్, ఎల్., లెబ్లాంక్, హెచ్., చోలెట్, డి., సాండర్స్, ఆర్., & పెర్సిన్, యు. (2011). బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ కైనమాటిక్స్.వరల్డ్ బుక్ ఆఫ్ స్విమ్మింగ్: ఫ్రమ్ సైన్స్ టు పెర్ఫార్మెన్స్, 135-151.
13. [13]రోడియో, ఎస్. (1984). స్పోర్ట్స్ పెర్ఫార్మెన్స్ సిరీస్: ఈత బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్-బలం శిక్షణ కోసం కైనెసియోలాజికల్ అనాలిసిస్ మరియు పరిగణనలు. స్ట్రెంత్ & కండిషనింగ్ జర్నల్, 6 (4), 4-9.
14. [14]థామస్, డి. జి. (2005) .స్విమ్మింగ్: స్టెప్స్ టు సక్సెస్ (వాల్యూమ్ 1). హ్యూమన్ కైనటిక్స్ పబ్లిషర్స్.
15. [పదిహేను]థామస్, డి. జి. (1990) .అడ్వాన్స్డ్ స్విమ్మింగ్: స్టెప్స్ టు సక్సెస్. మానవ గతిశాస్త్రం 1.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు