మీరు స్క్వాట్ వ్యాయామాలు చేయవలసిన 5 కారణాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 1 గం క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 
• 4 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
• 8 గంటల క్రితం చేతి చంద్ మరియు జులేలాల్ జయంతి 2021: తేదీ, తిథి, ముహూరత్, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 14 గంటల క్రితం రోంగలి బిహు 2021: మీ ప్రియమైన వారితో మీరు పంచుకోగల కోట్స్, శుభాకాంక్షలు మరియు సందేశాలు

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు బిహు 2021: శుభాకాంక్షలు, సందేశాలు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోట్స్
• క్రీడలు పిబికెఎస్ వర్సెస్ ఆర్ఆర్ గణాంకాల విశ్లేషణ: సంజు సామ్సన్ ఐపిఎల్ 2021 మొదటి సెంచరీ సాధించాడు
• సాంకేతికం ఉగాడి లేదా గుడి పద్వా వాట్సాప్ స్టిక్కర్లు: ఎలా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి, వాట్సాప్‌లో ఉగాడి స్టిక్కర్లను షేర్ చేయండి
• సినిమాలు ఎక్స్‌క్లూజివ్! లక్ష్మీ నటి అమికా షైల్ తన గుడి పద్వా ప్రణాళికలపై: నేను మొదటిసారి పురాన్ పోలిని తయారు చేస్తాను
• ఫైనాన్స్ యుఎస్ ట్రెజరీ దిగుబడి పెరిగేకొద్దీ బంగారం ధరలు తగ్గుతాయి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ఆటోమొబైల్స్ మభ్యపెట్టకుండా నెక్స్ట్-జనరల్ స్కోడా ఆక్టేవియా మచ్చల పరీక్ష: త్వరలో భారతదేశంలో ప్రారంభమవుతుంది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

అనేక అపార్థాల కారణంగా చాలా మంది స్క్వాట్ వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉంటారు. కొంతమంది స్క్వాట్ వ్యాయామాలు హార్డ్కోర్ బరువు శిక్షణలో ఉన్న ఫిట్నెస్ విచిత్రాలకు మాత్రమే అని అనుకుంటారు. మరికొందరు స్క్వాట్స్ చాలా కష్టం అని నమ్ముతారు. అయితే, నిజం చాలా భిన్నమైనది. స్క్వాట్ వ్యాయామాలు ప్రతిఒక్కరికీ ఉంటాయి మరియు అవి ఇతర వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా, స్క్వాట్ వ్యాయామాలు బరువు లేకుండా కూడా చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు చాలా సులభం కాబట్టి మీరు జిమ్‌ను కూడా కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు మీరు ఈ వ్యాయామాలను ఇంట్లో చేయవచ్చు. స్క్వాట్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు. అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీరు స్క్వాట్ వ్యాయామాలు చేయటానికి 5 బలవంతపు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

లెగ్ కండరాలను నిర్మిస్తుంది

లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి స్క్వాట్ వ్యాయామాలు ప్రాథమికంగా చేయబడతాయి. మీరు బరువుతో స్క్వాట్స్ చేస్తే, మీ దిగువ శరీరం బలంగా నిర్మించబడుతుంది. అంతేకాక, మీ వెనుక మరియు ఉదర కండరాలు కూడా స్క్వాట్స్ చేయడం ద్వారా విస్తరించి నిర్మించబడతాయి.

టెస్టోస్టెరాన్ విడుదల చేస్తుంది

స్క్వాటింగ్ ముఖ్యంగా పురుషులకు బరువు శిక్షణ. స్క్వాట్స్ చేయడం వల్ల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ విడుదల అవుతుంది. ఈ మగ హార్మోన్ యొక్క అధిక మోతాదు మీ ఛాతీ విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ కండరాలన్నీ బీఫ్ అవుతాయి. మీరు ఇంకా మీ టీనేజ్‌లో ఉంటే, ఎత్తుగా ఎదగడానికి స్క్వాట్‌లు కూడా మీకు సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే, స్క్వాటింగ్ మీ శరీరంలో మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, అది మీకు పొడవుగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది.

అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

స్క్వాట్ వ్యాయామాలు స్నాయువు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మీ మోకాలు గాయాలు లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీరు అథ్లెట్ అయితే, స్నాయువు మరియు మోకాలి గాయాలు మీకు చాలా సాధారణం. స్క్వాటింగ్ మీ మోకాళ్ల స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు స్నాయువు గాయాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

కొవ్వులను కాల్చండి

స్క్వాట్స్ ఇతర ఫ్రీ-హ్యాండ్ వ్యాయామాల కంటే చాలా వేగంగా కొవ్వులను కాల్చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే స్క్వాట్‌లు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ పొత్తికడుపు నుండి చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి స్క్వాట్స్ మీకు సహాయపడతాయి. మీ తొడల నుండి సెల్యులైట్ తగ్గించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. బాగా టోన్డ్ బట్ కోసం స్క్వాట్స్ ఉత్తమ వ్యాయామం.

మీ ప్రేగులను స్పష్టంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది

మీ ప్రేగు కదలికను స్పష్టంగా ఉంచడానికి స్క్వాటింగ్ సహాయపడుతుంది. స్క్వాట్ల కదలిక మీ ప్రేగు కదలికలను క్రమంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రేగు కదలికలు రెగ్యులర్ అయినప్పుడు ఇది మీకు తేలికగా అనిపించడానికి మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా వ్యాయామం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు రెండు రెట్లు ప్రయోజనం పొందుతారు.

మీరు స్క్వాట్ వ్యాయామాలు చేయడానికి 5 కారణాలు ఇవి. మీరు క్రమం తప్పకుండా చతికిలబడతారా? స్క్వాట్స్ చేయడం ద్వారా మీకు లభించిన ఫలితాల గురించి మాకు చెప్పండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు