మీరు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగడానికి ప్రయత్నించారు. మీరు గ్రహం మీద ఎన్నడూ లేనంత ఎక్కువ గొర్రెలను లెక్కించారు. ఇంకా, మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు, మంచం మీద మేల్కొని, మీరు రోజు కోసం లేవడానికి వరకు విలువైన గంటలను లెక్కించారు. మీరు నిద్రలేని రాత్రికి రాజీనామా చేసే ముందు, ఈ YouTube వీడియోలలో ఒకదాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. క్రెడిట్‌లు రోల్ అయ్యే ముందు మీరు డోజింగ్ ఆఫ్ అవుతారని మేము పందెం వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము.
సంబంధిత : 6 డిన్నర్లు మీకు మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది
ASMR
2010లో మొదటిసారిగా రూపొందించబడిన, ASMR (అటానమస్ సెన్సరీ మెరిడియన్ రెస్పాన్స్) అనే పదాన్ని పదాలతో వర్ణించడం కష్టం కానీ మీరు అనుభవించిన తర్వాత అర్థం చేసుకోవడం సులభం. ప్రాథమికంగా, ఇది ఆడియో మరియు దృశ్య-ప్రేరిత సంచలనం, ఇది మీరు నిజంగా అందమైన స్వరాన్ని విన్నప్పుడు మీరు పొందే చలికి సమానం. జానర్ చాలా విస్తృతమైనది, పైన ఉన్నటువంటి ఇసుక తోటల నుండి ఈ సరిహద్దు గగుర్పాటు వరకు వీడియోలు ఉన్నాయి మేకప్ ఆర్టిస్ట్ అనుకరణ అది మాకు పీడకలలను ఇచ్చింది కానీ స్పష్టంగా ఇతర వ్యక్తులను నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
నాప్ఫ్లిక్స్
నిర్దిష్ట వీడియో కాదు, కానీ నాప్ఫ్లిక్స్ మీ నిద్రకు ముందు వీక్షణ ఆనందం కోసం YouTube యొక్క అత్యంత బోరింగ్ వీడియోలను క్యూరేట్ చేస్తుంది. సైట్‌కి వెళ్లండి, మీకు నిద్ర పట్టేలా చేస్తుందని మీరు భావించే దానిపై క్లిక్ చేయండి (ఆలోచించండి: వరల్డ్ చెస్ ఫైనల్ 2013; మాథ్యూ మెక్‌కోనాఘే వాచింగ్ రెయిన్ లేదా ది వండర్‌ఫుల్ వరల్డ్ ఆఫ్ టప్పర్‌వేర్) మరియు మీ కళ్ళు బరువుగా ఉన్నట్లు భావించండి.
మార్గదర్శక ధ్యానాలు
మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతతో రెగ్యులర్ మెడిటేషన్ ముడిపడి ఉంది, కానీ మీరు సాధారణ ధ్యానం చేసేవారు కాకపోతే, YouTubeలో గైడెడ్ వెర్షన్ ఇప్పటికీ అద్భుతాలు చేయగలదు. చాలా వరకు నిడివి ఒక గంట మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ మీరు అంతకంటే ముందే నిద్రపోతారు. ఇది మీ జీవితంలో అత్యంత రిలాక్సింగ్ సవసనగా భావించండి-ఆ సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా ప్యాక్ చేసిన యోగా క్లాస్ మధ్యలో గురక పెట్టడం మొదలుపెట్టారు.
సంబంధిత : మీరు ధ్యానం చేయడం ప్రారంభిస్తే జరిగే 8 విషయాలు
బైనరల్ బీట్స్
బైనరల్ బీట్‌లు ప్రతి చెవిలో ఏకకాలంలో వేర్వేరు టోన్‌లు ప్లే చేయబడినప్పుడు జరిగే శ్రవణ భ్రమలు. మీ ఉపచేతన మనస్సు వాటి మధ్య అంతరాలను పూరిస్తుందని ఆలోచన. బైనరల్ బీట్‌లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని లేదా స్పృహలో మార్పు చెందిన స్థితికి తీసుకెళ్తాయని కొందరు విధేయులు పేర్కొన్నట్లు నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, అయితే ఈ వీడియోలు చాలా విశ్రాంతిని మరియు నిద్రపోవడానికి అనుకూలంగా ఉన్నాయని మేము అశాస్త్రీయంగా నిర్ధారించగలము.
ప్రకృతి ధ్వనులు
ఇంజనీర్డ్ బీట్‌లు లేదా సెమీ-గగుర్పాటు కలిగించే ASMR లాగా ఫ్యాన్సీ లేదా సైంటిఫిక్ (లేదా సూడో-సైంటిఫిక్) కాదు, కానీ వర్షారణ్యాలు, పక్షుల కిలకిలాలు మరియు ఉరుములతో కూడిన తుఫానులు నిద్రలోకి జారుకోవడం కోసం మనం చేయాల్సిన సౌండ్‌ట్రాక్‌లలో కొన్ని. మమ్మల్ని నమ్మలేదా? పైన ఉన్న వీడియో యూట్యూబ్‌లో 18 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ వీక్షణలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి నిద్రలేమిని చూసి నవ్వే సముద్రంలోని ఓదార్పు ధ్వనుల గురించి ఏదైనా ఉండాలి.
సంబంధిత : క్లీన్ స్లీపింగ్ అనేది మీరు ప్రయత్నించవలసిన కొత్త ఆరోగ్య ధోరణి
