హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీ పెక్స్ మరియు దిగువ సగం మధ్య ఉన్న ప్రాంతం గట్, బీర్ బెల్లీ, లవ్ హ్యాండిల్స్, లేదా మీరు దానిని ఏమైనా పిలుస్తారు-బరువు తగ్గడానికి అత్యంత మొండి పట్టుదలగల మరియు నిరోధకత. అయితే, మీ కోసం మాకు శుభవార్త వచ్చింది!
బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడం వాస్తవానికి శుభ్రమైన, సమతుల్య ఆహారం, స్థిరమైన వ్యాయామాలు మరియు సాధారణ, పునరుద్ధరణ నిద్ర గురించి. అంతే! మీరు ఇప్పుడే నడిపిస్తున్న ఆ నిశ్చల జీవనశైలిని డంప్ చేయండి మరియు త్వరలోనే ఒక ఫ్లాట్, దృ firm మైన బొడ్డు-బాహ్య సంకేతం పొందడానికి క్రమశిక్షణతో కూడినదాన్ని కట్టుకోండి, ఇది మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండి, మీరు తినేదాన్ని చూస్తుందని చూపిస్తుంది.
వానిటీ అంశాలకు మించి, ఒక ఉలి మొండెం కూడా మిమ్మల్ని బలంగా మరియు తక్కువ గాయాలకు గురి చేస్తుంది. మీ భుజాలు మరియు పండ్లు మధ్య డజన్ల కొద్దీ కండరాలు చేసే ప్రతి కదలికలో పాల్గొనడం దీనికి కారణం.
బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ 5 వ్యాయామాలు
ఆ సన్నని, రాక్-హార్డ్ నడుమును రూపొందించడానికి మీరు సరైన కదలికలతో ప్రారంభించాలి. మెరుగైన జీవక్రియను పొందడంతో పాటు, మీ భుజాలు మరియు పండ్లు మధ్య కండరాలను సుత్తితో కొట్టాలని మీరు కోరుకుంటే, బోల్డ్స్కీ వద్ద మేము ఈ 5 వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
1. బర్పీ- సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కండరాలు పనిచేయడం మీ గట్ను కోల్పోవటానికి కీలకం. అలా చేయడంలో బర్పీ చాలా బాగుంది. పుష్-అప్ నుండి జంప్ వరకు వెళ్లి మళ్ళీ మొదటి స్థానానికి వెళ్లడం మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరానికి తగులుతుంది.
ఎలా చెయ్యాలి: సాధారణ పుష్-అప్ స్థానంతో ప్రారంభించండి, పుష్-అప్ చేయండి, త్వరగా రివర్స్ చేసి, ఆపై నిలబడటానికి దూకుతారు. అది 1 ప్రతినిధి.
2. పర్వతారోహకుడు- పర్వతారోహకుడిని కదిలే ప్లాంక్ అని పిలుస్తారు. కానీ ఈ కదలికను కష్టతరం చేసేది ఏమిటంటే, మీరు నేల నుండి ఒక అడుగు ఎత్తిన ప్రతిసారీ, మీ శరీరాన్ని స్థిరంగా మరియు నిటారుగా ఉంచడానికి మీ కోర్ ఓవర్ టైం పనిచేస్తుంది.
మీరు దీన్ని విరామం-శైలిలో కూడా చేయవచ్చు: మీకు 20 సెకన్ల పాటు వీలైనంత ఎక్కువ రెప్‌లను చేయండి, తరువాతి 10 కి విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 4 నిమిషాలు అదే చేయండి. ఈ విధంగా, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది, అంతేకాకుండా ఒక టన్ను కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
ఎలా చెయ్యాలి: మీ భుజాల క్రింద మీ చేతులతో పుష్-అప్ యొక్క స్థితిని g హించుకోండి మరియు శరీరం సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ ప్రారంభ స్థానం నుండి, మీ కుడి పాదాన్ని నేల నుండి ఎత్తి, మీ కుడి మోకాలిని ఛాతీ వైపుకు నడపండి. ప్రతి పాదంతో నేలను నొక్కండి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, పునరావృతం చేయండి.
3. కెటిల్బెల్ స్వింగ్- ఇది అన్ని కాలాలలోనూ ఉత్తమ క్యాలరీలను కాల్చే వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఆ భారీ ఇనుప బంతిని తరలించడానికి, మీ శరీరం గ్లూట్స్, హిప్స్ మరియు క్వాడ్స్ వంటి కండరాల యొక్క అధిక కొవ్వును కాల్చే సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. మరియు ఫలితంగా, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును వెంటనే ఆకాశానికి ఎత్తేస్తుంది, మీ కోర్‌ను సుత్తి చేస్తుంది.
శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, స్వింగ్ పైభాగంలో ఉన్నప్పుడు బెల్ యొక్క వేగం మిమ్మల్ని ముందుకు లాగడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, నిలబడి ఉన్న ప్లాంక్‌ను ప్రదర్శించడానికి సమానమైన మీ అబ్స్‌ను క్లిన్ చేస్తుంది.
ఎలా చెయ్యాలి: ఒక కెటిల్ బెల్ పట్టుకోండి, కొద్దిగా వెనుకకు రాక్ చేయండి మరియు మీ కాళ్ళ మధ్య కెటిల్బెల్ను పెంచండి. ఆ తరువాత, మీ గ్లూట్లను పిండి, మీ తుంటిని ముందుకు నెట్టండి మరియు భుజం ఎత్తు వరకు బరువును ing పుకోండి.
4. మెడిసిన్ బాల్ స్లామ్- మెడ్-బాల్ స్లామ్ వంటి పేలుడు కదలికలను నిర్వహించడానికి, మెడ నుండి మీ తుంటి వరకు అన్ని కండరాలు కలిసి పనిచేయడం అవసరం. మరియు మీరు బంతిని మరింత శక్తితో నడిపిస్తే, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతారు మరియు ఏకకాలంలో, కొన్ని తీవ్రమైన బొడ్డు ఫ్లాబ్‌ను కాల్చండి.
ఎలా చెయ్యాలి: బంతిని మీ తలపై పట్టుకోండి, ఆపై నేలమీద మీకు వీలైనంత గట్టిగా స్లామ్ చేయండి. అది పుంజుకున్నప్పుడు పట్టుకోండి మరియు పునరావృతం చేయండి.
5. డంబెల్ ఓవర్ హెడ్ లంజ్- భోజన సమయంలో మీ తలపై డంబెల్ జోడించండి మరియు హఠాత్తుగా కోర్ చిసెలర్ ఉన్నట్లు భావిస్తారు. లోడ్ ప్రతి ప్రతినిధిని మారుస్తున్నప్పుడు, మొండెం లోని మీ కండరాలన్నీ కలిసి పనిచేయాలి, తద్వారా బరువు మీ పైన నేరుగా ఉంటుంది. ఇది మీ వెనుక మరియు బట్ ని కూడా నిమగ్నం చేస్తుంది, ఎందుకంటే హంచ్ భుజాలు మరియు బలహీనమైన గ్లూట్స్ కూడా బొడ్డును ఉబ్బడానికి దోహదం చేస్తాయి.
ఎలా చెయ్యాలి: మీకు ఒక జత మీడియం / తేలికపాటి డంబెల్స్ అవసరం. వాటిని మీ తలపైకి నెట్టండి, భోజన స్థానం ఏర్పడటానికి ముందుకు సాగండి, కొద్దిసేపు విరామం ఇవ్వండి, ఆపై మీ కాలును ముందుకు కదిలించండి. ప్రత్యామ్నాయ పాదాలతో నడవండి, ఆ విధంగా.
ఏదైనా ప్రశ్న విషయంలో, దయచేసి దిగువ విభాగంలో ఒక వ్యాఖ్యను వదలండి మరియు మేము ఖచ్చితంగా మీకు తిరిగి వస్తాము.
