అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానం చేసేవారు అన్నింటినీ సులభంగా చూడవచ్చు, కానీ మీరు మొదటిసారిగా జెన్ మాస్టర్ కాలేరు.
ధ్యానం చేయడం నేర్చుకోవడం వింతగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది - మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నారు, నిశ్శబ్దంలో మునిగిపోయారు మరియు మీరు ఆలోచించడానికి వీలైనంత గట్టిగా ప్రయత్నిస్తున్నారు ... ఏమిలేదు?
అదృష్టవశాత్తూ, ధ్యానంలోకి రావాలని చూస్తున్న మొదటిసారి మరియు ప్రారంభకులకు పుష్కలంగా వనరులు ఉన్నాయి. మరియు, కొన్ని అధ్యయనాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆందోళనను 39 శాతం వరకు తగ్గించే అభ్యాసాన్ని కనుగొన్నారు, ఈ సాధనాలను అందించడం నిజంగా విలువైనదే.
సులభమైన, అనుభవశూన్యుడు-స్నేహపూర్వక మార్గదర్శక ధ్యానాలను కనుగొనడానికి ఇక్కడ మూడు స్థలాలు ఉన్నాయి.
YouTube
మీరు ఊహించినట్లుగానే, YouTube ఉచిత, మార్గదర్శక ధ్యాన వ్యాయామాలతో నిండి ఉంది. ఎంచుకోవడానికి దాదాపు చాలా ఛానెల్‌లు ఉన్నాయి, కానీ ఒక గొప్ప ఎంపిక అడ్రియన్‌తో యోగా .
ఆమె అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన యోగా మరియు ధ్యానం పేజీలో ప్రతి నైపుణ్యం స్థాయి మరియు పరిస్థితికి సంబంధించిన ప్లేజాబితాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రక్రియ ద్వారా ప్రశాంతంగా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు ఆమె తన ప్రతి వీడియోలో కనిపిస్తుంది.
Spotify
వీడియోలు మీవి కాకపోతే, Spotifyని ప్రయత్నించండి. మ్యూజిక్ స్ట్రీమింగ్ సర్వీస్ ఉంది టన్నుల కొద్దీ ప్లేజాబితాలు - సంస్థ స్వయంగా నిర్వహించుకున్న వాటితో సహా - ప్రశాంతమైన ధ్యానానికి అంకితం చేయబడింది.
ఇక్కడ శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు విసుగు చెందడం లేదా ఒకే సూచనను రెండుసార్లు అమలు చేయడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, ప్లేజాబితాలో పాప్ చేయండి, ప్లే నొక్కండి మరియు మీరు కోరుకున్నన్ని నిమిషాల పాటు అనుసరించండి.
ధ్యాన యాప్‌లు
క్రెడిట్: హెడ్‌స్పేస్
మరొక ఎంపిక నేరుగా మూలానికి వెళ్లడం. మీరు మీ ధ్యాన అనుభవానికి ప్రత్యేకంగా సేవ చేయాలనుకుంటే, అభ్యాసానికి అంకితమైన అనేక యాప్‌లలో ఒకదాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
కొన్ని ఘన ఎంపికలు? హెడ్‌స్పేస్ , ఇది మీ వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా ప్రోగ్రామ్‌ను సెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం 60 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మంది వినియోగదారులతో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. మరోవైపు ప్రశాంతత , మీ ఫోన్ మరియు డెస్క్‌టాప్ రెండింటికీ అందుబాటులో ఉంది, ఇది ఉచిత ట్రయల్‌ని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నిత్యకృత్యాలు మీకు సరిగ్గా సరిపోతాయో లేదో చూడవచ్చు.
మరింత చదవడానికి:
చర్మ సంరక్షణ సంఘం ఈ 'ఆల్ ఇన్ వన్' ఉత్పత్తిని ఇష్టపడుతుంది
ఈ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ స్పాంజ్ మీకు నచ్చిన బాడీ వాష్‌తో నింపబడి ఉంటుంది
80,000 కంటే ఎక్కువ మంది సెఫోరా దుకాణదారులు ఈ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ప్యాడ్‌లను ఇష్టపడుతున్నారు
