హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు కొన్ని పౌండ్ల తొలగింపును ఉద్దేశించినట్లయితే, మీ వంటగది మీ బరువు తగ్గడానికి నిర్ణయించే అంశం. గందరగోళం? మీ వంటగది అల్మారాల్లో మీరు వరుసలో ఉంచిన కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఈ డైట్ ఫ్రెండ్లీ పిక్స్ అనేది పాస్తా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు వేలం వేయడానికి గంట అవసరం మరియు సమయం.
మీరు ఈ బరువు తగ్గించే పదార్ధాలను మీ అల్మారాల్లో ఉంచినట్లయితే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను ఉపయోగించి భోజనం కొట్టడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం ఉండదు.
ఈ వ్యాసంలో మేము ఇంట్లో లభించే కొన్ని ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పదార్థాలను జాబితా చేసాము. బరువు తగ్గించే పదార్థాల జాబితా గురించి తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి.
1. అల్లం:
అల్లం మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని చాలా సులభం చేస్తుంది. ఇది కొన్ని ఆహారాల వల్ల కలిగే వాయువు మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ కడుపు చప్పగా కనిపిస్తుంది. అల్లం తీసుకోవడం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
2. వెల్లుల్లి:
వెల్లుల్లి తక్కువ కేలరీల హెర్బ్, ఇది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను పెంచుతుంది. తాజా వెల్లుల్లి లవంగాలను తీసుకోవడం మీకు పెద్ద సమయం అవుతుంది.
3. దాల్చినచెక్క:
దాని ఇతర పోషక లక్షణాలతో పాటు, దాల్చిన చెక్క వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం మీ కాఫీకి దాల్చినచెక్క జోడించడం బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం.
4. కారపు మిరియాలు:
కారపు మిరియాలు కేలరీలు లేనివి మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇంట్లో లభించే ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పదార్థాలలో ఇది ఒకటి.
5. నల్ల మిరియాలు:
ఈ మిరియాలు సహజమైన డీకాంగెస్టెంట్‌కు కనుగొనబడ్డాయి, కానీ మీ ఆకలిపై ట్యాబ్‌ను ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
6. ఆవపిండి:
ఆవపిండిలో సెలీనియం ఉంటుంది. ఈ ఖనిజం సరైన థైరాయిడ్ పనితీరును జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
7. నిమ్మకాయ:
నిమ్మకాయ మీ ఆహార పదార్థాల రుచిని అద్భుతంగా పెంచుతుందని అంటారు మరియు ఇవి కేలరీలు లేనివి. అందువల్ల మీరు మీ చేతులను అధిక కేలరీల ఆహారాలకు దూరంగా ఉంచవచ్చు.
8. క్వినోవా:
ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఉన్నాయి, ఇవి సంపూర్ణత్వ భావనకు దోహదం చేస్తాయి. ఇంట్లో లభించే ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పదార్థాలలో ఇది ఒకటి.
9. బాదం:
తక్కువ కేలరీల ఆహారం అనుసరించిన వారి కంటే కొంతకాలం బాదంపప్పు తినే వ్యక్తులు ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
10. కోకో పౌడర్:
మీ ఆహారంలో కోకోను చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో శరీర కొవ్వు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫ్లేవనాల్ ఉంటుంది.
11. ఓట్స్:
వోట్స్ అద్భుతమైన బరువు తగ్గడం లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఓట్స్ కోరికలను తగ్గించడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
12. గుడ్లు:
గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క నమ్మశక్యం కాని మూలం మరియు ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని సరైన మొత్తంలో పొందడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో లభించే ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పదార్థాలలో ఇది ఒకటి.
13. బ్లాక్ బీన్స్:
ఇవి మొక్కల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క సంపన్న వనరులలో ఒకటి మరియు ఫలితంగా సంపూర్ణత మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
14. గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్:
ఒక చెంచా అవిసె గింజ ఆకలిని అరికట్టగలదని మరియు దాని హై ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఆకలిని అరికట్టగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
15. చియా విత్తనాలు:
చియా విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి మీ ఉత్తమ స్నేహితులలో ఒకటి. ఇవి కరిగే ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం.
16. బాల్సమిక్ వెనిగర్:
ఇతర సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లతో పోల్చినప్పుడు ఈ వెనిగర్ కేలరీల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని మీ ఆహారాలలో చేర్చడం వల్ల ఇతర కేలరీలు అధికంగా ఉండే డ్రెస్సింగ్లను నివారించవచ్చు.
17. కాయధాన్యాలు:
కాయధాన్యాలు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఇది బరువు తగ్గడంతో మరింత సంతృప్తి మరియు సహాయాలను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో లభించే ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పదార్థాలలో ఇది ఒకటి.
18. గ్రీకు పెరుగు:
కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఒంటరిగా తీసుకోవడం కంటే పెరుగు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఎక్కువ బరువు తగ్గడం ఫలితాలను ఇస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
19. ఆలివ్ ఆయిల్:
ఆలివ్ ఆయిల్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సంతృప్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.
20. బెర్రీస్:
బెర్రీస్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తిన్న వ్యక్తులు ఓవర్ టైం తక్కువ బరువును పొందారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
21. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు:
గుమ్మడికాయ గింజలు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇవి బరువు తగ్గడానికి ముఖ్య భాగాలు. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం-స్నేహపూర్వక చిరుతిండిని చేస్తాయి.
22. తక్కువ సోడియం ఉడకబెట్టిన పులుసు:
బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం అయితే, మీ కూరగాయలను కేలరీల దట్టమైన నూనెకు బదులుగా తక్కువ సోడియం చికెన్ లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులో ఉడికించమని సలహా ఇస్తారు. ఇంట్లో లభించే ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పదార్థాలలో ఇది ఒకటి.
23. చిక్పీస్:
వీటిలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ సలాడ్లలో చిక్పీస్ కలుపుకుంటే బొడ్డు కొవ్వు పేలుడు ఆహారం అవుతుంది.
24. టొమాటో పేస్ట్:
మీరు మార్కెట్లో కొనుగోలు చేసే కెచప్‌లు చక్కెరలతో లోడ్ అవుతాయి. కాబట్టి మీ స్వంత టమోటా సాస్ తయారు చేయడం మంచిది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తగినంత పోషకాలు మరియు తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
25. పుదీనా:
తాజా పుదీనా తినడం వల్ల మీ కడుపు చప్పగా కనిపిస్తుంది. ఇది మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
26. పసుపు:
ఇది సున్నా కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు బరువు పెరుగుట భయం లేకుండా అన్ని ఆహారాలకు రుచి పెంచేదిగా ఉపయోగించవచ్చు.
27. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్:
బరువు తగ్గడానికి ఎసివి గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ అవకాశం కల్పించడానికి యంత్రాంగాల్లో తన్నడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నడుముని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
