హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఫుడ్ పాయిజనింగ్ (ఎఫ్‌పి) అనేది కలుషితమైన నీరు లేదా అంటు బ్యాక్టీరియా, వైరస్, పరాన్నజీవులు లేదా వాటి టాక్సిన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాల వల్ల కలిగే ఆహారం. అతిసారం, ఉబ్బరం లేదా వాంతులు వంటి లక్షణాలు గంటల్లోనే ప్రారంభమవుతాయి. ఆహార విష లక్షణాలు తేలికపాటి లేదా తీవ్రమైనవి.
ఫుడ్ పాయిజనింగ్ కోసం హోం రెమెడీస్ ప్రధానంగా తేలికపాటి కేసులకు. అవి కడుపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీయడానికి సహాయపడతాయి. మీకు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లేదా తేలికపాటి ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు తినవలసిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీరు ఒక అద్భుతమైన రీహైడ్రేటింగ్ పరిష్కారం, ఎందుకంటే ఇది కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేసే ఉద్దేశ్యాన్ని అందిస్తుంది. FP యొక్క మొదటి లక్షణాలు సాధారణంగా వాంతులు లేదా విరేచనాలు, ఇవి ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ నష్టానికి కారణమవుతాయి. కొబ్బరి నీరు ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి / నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. కొబ్బరి నీటిలోని లారిక్ ఆమ్లం హానికరమైన ఆహారపదార్ధ వ్యాధికారక క్రిములను చంపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. [1]
ఏం చేయాలి: తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి.
2. అల్లం టీ
ఆహార విష లక్షణాలను తగ్గించడానికి అల్లం టీ శీఘ్ర నివారణ. అల్లం లోని యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లు ఆహారపదార్ధ వ్యాధికారక కారకాలతో పోరాడటానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఏం చేయాలి: హెర్బ్‌ను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా అల్లం టీని సిద్ధం చేయండి. రోజుకు 2-3 కప్పులు తినండి. మంచి ఫలితాల కోసం మీరు దీన్ని తక్కువ మొత్తంలో తేనెతో కలపవచ్చు లేదా పచ్చి అల్లం చిన్న ముక్కను నమలవచ్చు.
3. అరటి
ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి వైద్య నిపుణులు బ్లాండ్ డైట్ (మృదువైన, తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ డైటరీ ఫైబర్ మరియు నాన్-స్పైసి) సిఫార్సు చేస్తారు. అరటి, ఈ అవసరాలకు సరిగ్గా సరిపోతుంది మరియు అందువల్ల వికారం, విరేచనాలు, వాంతులు, గుండెల్లో మంట మరియు ఎఫ్‌పి వల్ల కలిగే ప్రేగు ఆటంకాలు చికిత్సకు సహాయపడతాయి. [రెండు]
ఏం చేయాలి: పండిన అరటిని రోజుకు 1-2 సార్లు లేదా మొత్తం నోటి తీసుకోవడం ఆధారంగా తీసుకోండి.
4. తులసి జ్యూస్
తులసిలో బహుళ జీవసంబంధ క్రియాశీల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. తులసిలోని యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లు సాధారణంగా FP కి కారణమయ్యే స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ అనే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. తులసి ఆకులు ఆహారపదార్ధ సూక్ష్మజీవులకు సంబంధించిన కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. [3]
ఏం చేయాలి: కొన్ని తులసి ఆకులను నీటిలో ఉడకబెట్టి తులసి నీటిని సిద్ధం చేయండి. మీరు ఒక స్పూన్ రసం తీయడానికి ఆకులను చూర్ణం చేయవచ్చు, వాటిని తక్కువ మొత్తంలో తేనెతో కలిపి తినవచ్చు.
5. పసుపు
ఈ ప్రకాశవంతమైన పసుపు మసాలా అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పసుపులోని కర్కుమినాయిడ్ సూత్రం కర్కుమిన్, స్టెఫిలోకాకస్ బ్యాక్టీరియా యొక్క వివిధ జాతులకు వ్యతిరేకంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ చర్యలను కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. ఇది కడుపు సడలించడానికి మరియు ఎఫ్‌పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనంతో పాటు త్వరగా కోలుకోవడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. [4]
ఏం చేయాలి: ప్రతి ఉదయం పసుపు నీరు త్రాగాలి.
6. మెత్తని బంగాళాదుంపలు
మెత్తని / ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు FP తో సంబంధం ఉన్న విరేచనాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మృదువైన మరియు చప్పగా ఉండే ఆహారంలో బాగా సరిపోతాయి. మెత్తని బంగాళాదుంపల యొక్క బ్లాండ్ రుచి కడుపు యొక్క మరింత తీవ్రతను నివారిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
ఏం చేయాలి: ఒక బంగాళాదుంపను ఉడకబెట్టి, దాని పై తొక్క, మాష్ తొలగించి, రుచికి ఉప్పు చుక్కతో తినండి.
7. నీటితో వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలతో లోడ్ అవుతుంది. దీని వినియోగం FP కి కారణమయ్యే వ్యాధికారక కారకాలను చంపడానికి మరియు విరేచనాలు మరియు సరికాని జీర్ణక్రియకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఏం చేయాలి: తెల్లవారుజామున ఒక గ్లాసు నీటితో వెల్లుల్లి లవంగాన్ని తీసుకోండి.
8. మెంతి విత్తనాలు
మెంతి గింజలు (మెథీ) గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి, ఆకలి లేకపోవడం మరియు విరేచనాలు వంటి ఎఫ్‌పి లక్షణాలకు చికిత్స చేయవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. వాటి సహజ జీర్ణ లక్షణాలు కడుపు మరియు ప్రేగులను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఏం చేయాలి: విత్తనాలను 1-2 నిమిషాలు వేయించి, తరువాత కలపండి. 1 టీస్పూన్ మెంతి పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి మరియు ప్రతి ఉదయం త్రాగాలి.
9. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి)
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీరంలో జీవక్రియ చేయబడిన విధానం వల్ల ఆల్కలీన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది ప్రకృతిలో ఆమ్లంగా ఉంటుంది. అందువలన, ఇది వివిధ ఆహార విష లక్షణాలను తగ్గించగలదు. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ఉపశమనం చేస్తుంది, బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు FP లక్షణాలకు త్వరగా ఉపశమనం ఇస్తుంది.
ఏం చేయాలి: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎసివి కలపండి మరియు రోజుకు 1-2 సార్లు తినండి.
10. నిమ్మరసం
నిమ్మరసం FP కి సంబంధించిన వ్యాధికారక కారకాలకు వ్యతిరేకంగా యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్యలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్. నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల కడుపుకు చాలా ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు సూక్ష్మజీవులను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. [5] అందువల్లనే, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లక్షణాలకు ఇది ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఏం చేయాలి: వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలపండి మరియు ఉదయాన్నే తినండి.
11. జీలకర్ర (జీరా)
జీలకర్ర విత్తనాలు కడుపులో అసౌకర్యం మరియు ఎఫ్‌పి వల్ల కలిగే నొప్పి రెండింటినీ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తక్కువ వ్యవధిలో జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
ఏం చేయాలి: విత్తనాలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం తినండి లేదా ఒక టీస్పూన్ విత్తనాలను నీటిలో ఉడకబెట్టి తినండి.
12. బియ్యం లేదా బియ్యం నీరు
మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్ నుండి నిరోధించడానికి బియ్యం నీరు ఉత్తమమైన ఆహార ఎంపిక. FP తో సంబంధం ఉన్న వాంతులు లేదా విరేచనాల వల్ల కోల్పోయిన ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వరి నీరు మలం యొక్క పౌన frequency పున్యం మరియు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సడలించింది.
ఏం చేయాలి: సుమారు 3 టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యం మరియు రెండు కప్పుల నీరు తీసుకోండి. వాటిని ఉడకబెట్టండి మరియు ద్రావణం మిల్కీగా మారినప్పుడు, నీటిని వడకట్టి, చల్లబరిచినప్పుడు త్రాగాలి.
13. వోట్స్
తక్కువ-ఫైబర్ వోట్స్ ఫుడ్ పాయిజనింగ్ సమయంలో మంచి ఎంపికగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వోట్స్ కడుపుని పరిష్కరించడానికి మరియు FP వల్ల కలిగే కడుపు నొప్పి యొక్క అనేక లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అవి పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఏం చేయాలి: ఓట్స్‌ను నీటిలో ఉడకబెట్టండి లేదా రాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయం తినండి.
14. పైనాపిల్
పైనాపిల్‌లో జీర్ణక్రియకు దోహదపడే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఉబ్బరం, విరేచనాలు మరియు వికారం వంటి అనేక జీర్ణ సమస్యలకు ఇది సహజ నివారణ. [6] తేలికపాటి ఆహార విష లక్షణాలకు పైనాపిల్ ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.
ఏం చేయాలి: భోజనం చేసిన వెంటనే అతిసారం గమనించినట్లయితే తాజా పైనాపిల్ గిన్నె తినండి.
15. చిలగడదుంప
చిలగడదుంపలో కరిగే ఫైబర్ గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటుంది, ఇది కడుపు ద్వారా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. పోటాషియం కూడా ఇందులో ఉంది, ఇది కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు దోహదం చేసే కడుపు వృక్షజాతిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఏం చేయాలి: తీపి బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టి, వాటిని గుజ్జు చేసిన తర్వాత తినండి. మంచి రుచి కోసం మీరు ఉప్పును జోడించవచ్చు.
16. పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పేగుల సాధారణ వృక్షజాలం నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. తక్కువ కొవ్వు గల పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల అతిసారం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. [7] లాక్టోస్ (పాల ఉత్పత్తులలో లభించే చక్కెర) అప్పుడప్పుడు జీర్ణశయాంతర లక్షణాలను పెంచుతుంది కాబట్టి ఈ ఎంపిక విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఏం చేయాలి: మీరు ఎఫ్‌పి లక్షణాలను గమనిస్తే సాదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగును తీసుకోండి.
17. బేకింగ్ సోడా
బేకింగ్ సోడా ఒక అద్భుతమైన యాంటాసిడ్, ఇది FP వల్ల కలిగే కడుపు సమస్యల నుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. జాగ్రత్త, మలబద్ధకం వంటి ఇతర అసాధారణతలకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం మానుకోండి. [8]
ఏం చేయాలి: ఒక గ్లాసు నీటిలో నాల్గవ స్పూన్ బేకింగ్ సోడాను కలపండి. భోజనం నుండి కనీసం ఒక గంట తర్వాత తీసుకోండి.
18. ఆరెంజ్
ఆరెంజ్ ఒక సిట్రస్ పండ్లు, ఇది తక్కువ వ్యవధిలో కడుపుని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. జాగ్రత్త, గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పెరిగే అవకాశం ఉన్నందున అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం మానుకోండి.
ఏం చేయాలి: మీరు భోజనం తర్వాత ఎఫ్‌పి లక్షణాలను గమనిస్తే నారింజ కొన్ని ముక్కలు తినండి. ఖాళీ కడుపులో తీసుకోవడం మానుకోండి.
19. తేనె
తేనె ఒక సహజ యాంటీబయాటిక్, ఇది FP కి కారణమైన బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది విరేచనాలు, అజీర్ణం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఉబ్బరం మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలను తొలగిస్తుంది. అందువల్లనే, ఆహార విషాన్ని నయం చేయడానికి తేనె ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఏం చేయాలి: రోజుకు కనీసం మూడుసార్లు ఒక స్పూన్ తేనె తీసుకోండి.
20. సోపు విత్తనాలు
కడుపు కోసం సోపు గింజల యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలుసు. ఇవి ప్రేగు కండరాలను సడలించాయి, ఉబ్బరం సులభతరం చేస్తాయి మరియు కడుపు తిమ్మిరిని నివారిస్తాయి.
ఏం చేయాలి: ఒక టీస్పూన్ సోపు గింజలను నీటిలో వేసి మరిగించి ఫెన్నెల్ సీడ్ టీని సిద్ధం చేయండి. అధిక మొత్తంలో తినడం మానుకోండి.
21. ఒరేగానో ఆయిల్
ఒరేగానో నూనె యొక్క సహజ యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు FP కి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది గట్ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది మరియు నొప్పి మరియు విరేచనాలు వంటి లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. [9]
ఏం చేయాలి: ఒక కప్పు నీటిలో 1-2 చుక్కల ఒరేగానో నూనె పోసి తినండి. ముఖ్యమైన నూనెలు కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
22. పిప్పరమింట్ టీ
పిప్పరమింట్ టీ ఎఫ్‌పి వల్ల కలిగే కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. టీ కూడా కాలేయాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఏం చేయాలి: భోజనం మధ్య పిప్పరమింట్ టీ సిప్ చేయండి.
23. లవంగం
లవంగాలు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి మరియు జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనవి. హెర్బ్ యొక్క యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్య FP కి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది.
ఏం చేయాలి: మీరు FP లక్షణాలను గమనిస్తే ఒకటి లేదా రెండు లవంగాలను నమలండి. కొన్ని లవంగాలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా కూడా మీరు టీ తయారు చేసుకోవచ్చు.
24. దాల్చినచెక్క
దాల్చినచెక్క FP లక్షణాలను, ముఖ్యంగా వికారం మరియు వాంతిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. E.coli బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా దాని ప్రభావం తక్కువ వ్యవధిలో చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
ఏం చేయాలి: దాల్చినచెక్క ముక్కలను నీటిలో ఉడకబెట్టి తినండి. మంచి రుచి కోసం తేనె జోడించండి.
25. చమోమిలే టీ
టీ జీర్ణ కండరాలను సడలించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు విరేచనాలు, వాంతులు, వికారం, అపానవాయువు మరియు అజీర్ణం వంటి FP లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. [10]
ఏం చేయాలి: ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన ఆకులను వేసి ఉడకబెట్టడం ద్వారా చమోమిలే టీ సిద్ధం చేయండి.
ఫుడ్ పాయిజనింగ్ సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు
- కాఫీ
- ఆల్కహాల్
- చిప్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
- కారంగా ఉండే ఆహారాలు
- పాల ఉత్పత్తులు
- కొవ్వు ఆహారాలు
సాధారణ FAQ లు
1. ఆహార విషం ఎంతకాలం ఉంటుంది?
వాంతులు, విరేచనాలు వంటి ఆహార విష లక్షణాలు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఉంటాయి. కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, అరటి మరియు తులసి నీరు వంటి సాధారణ ఇంటి నివారణలు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఎఫ్‌పి లక్షణాలు రెండు రోజులు దాటితే, వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
2. నాకు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఉంటే నేను ఏమి తినగలను?
మీకు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఉంటే, అరటి, బియ్యం లేదా ఇతర తక్కువ కొవ్వు, మసాలా లేని మరియు తక్కువ ఫైబర్ ఆహారాలు వంటి బ్లాండ్ ఫుడ్స్ తినడం మంచిది. కొబ్బరి నీరు, తులసి రసం, అల్లం నీరు లేదా పసుపు నీరు వంటి బొడ్డును ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడే ద్రవాలు త్రాగాలి.
కార్తీక తిరుగ్ననంక్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు డైటీషియన్MS, RDN (USA) మరింత తెలుసుకోండి
