మీరు బ్లాక్ కాఫీ తాగడానికి 17 కారణాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 4 గంటలు క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 5 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 7 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 10 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు స్వాధీనం చేసుకున్న ప్రత్యక్ష అడవి జంతువులను మార్కెట్లో నిలిపివేయాలని WHO దేశాలను కోరుతోంది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• క్రీడలు యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

టీతో పాటు కాఫీ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ఎక్కువగా ఇష్టపడే పానీయం. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది ఉత్తమ పానీయాలలో ఒకటిగా మారుతుంది ^[1] . ఈ వ్యాసం చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చర్చిస్తుంది.

కాఫీలో కెఫిన్ అనే సహజ ఉద్దీపన ఉంది, ఇది మీకు చాలా శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది ^{[రెండు]} .

బ్లాక్ కాఫీ అంటే ఏమిటి?

బ్లాక్ కాఫీ చక్కెర, క్రీమ్ మరియు పాలు లేకుండా సాధారణ కాఫీ. ఇది పిండిచేసిన కాఫీ గింజల యొక్క వాస్తవ రుచి మరియు రుచిని పెంచుతుంది. బ్లాక్ కాఫీ సాంప్రదాయకంగా ఒక కుండలో తయారవుతుంది, కాని ఆధునిక కాఫీ వ్యసనపరులు బ్లాక్ కాఫీని తయారుచేసే-ఓవర్-పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు.

డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం వంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉన్నందున మీ కాఫీకి చక్కెరను జోడించడం శరీరానికి హానికరం ^[3] , ^[4] .

కాఫీ యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రాముల కాఫీ గింజల్లో 520 కిలో కేలరీలు (కేలరీలు) శక్తి ఉంటుంది. ఇది కూడా కలిగి ఉంది

• 8.00 గ్రాముల ప్రోటీన్
• 26.00 గ్రాముల మొత్తం లిపిడ్ (కొవ్వు)
• 62.00 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్
• 6.0 గ్రాముల మొత్తం ఆహార ఫైబర్
• 52.00 గ్రాముల చక్కెర
• 160 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
• 5.40 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
• 150 మిల్లీగ్రాముల సోడియం
• 200 IU విటమిన్ A.

బ్లాక్ కాఫీ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

చక్కెరను జోడించకుండా కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మంట వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి, తద్వారా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది ^[5] . కాఫీ వినియోగం స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 20 శాతం తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ^[6] , ^[7] , ^[8] . అయినప్పటికీ, కాఫీ రక్తపోటులో స్వల్ప పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు, అయితే ఇది సమస్యను కలిగించదు.

2. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

చక్కెర లేని కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల శరీర జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా కొవ్వును కాల్చవచ్చు. కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో కెఫిన్ సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది మరియు జీవక్రియ రేటును 3 నుండి 11 శాతం పెంచుతుందని తేలింది ^[9] . కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో కెఫిన్ యొక్క ప్రభావం ese బకాయం ఉన్నవారిలో 10 శాతం మరియు సన్నని ప్రజలలో 29 శాతం ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది ^[10] .

3. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

తియ్యని కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడటం ద్వారా మెమరీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు యొక్క నరాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి 65 శాతం వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ^{[పదకొండు]} , ^[12] .

4. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

చక్కెరతో కాఫీ తాగడం వల్ల మీ డయాబెటిస్ ప్రమాదం, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగేవారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 23 నుండి 50 శాతం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు ^[13] , ^[14] , ^{[పదిహేను]} . డయాబెటిస్ ప్రజలు చక్కెరతో నిండిన కాఫీని కూడా నివారించాలి, ఎందుకంటే వారు తగినంత ఇన్సులిన్ స్రవింపజేయలేరు, మరియు చక్కెరతో కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పేరుకుపోతుంది.

5. పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

జెంబర్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పరిశోధనా సంస్థ ప్రొఫెసర్ అచ్మద్ సుబాగియో ప్రకారం, రోజుకు రెండుసార్లు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది ఎందుకంటే కెఫిన్ శరీరంలో డోపామైన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మెదడు యొక్క నాడీ కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది డోపామైన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మెదడు యొక్క నాడీ కణాల మధ్య సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తున్న న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.

కాబట్టి, తియ్యని కాఫీ తాగడం వల్ల పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని 32 నుండి 60 శాతం తగ్గించవచ్చు ^[16] , ^[17] .

6. నిరాశతో పోరాడుతుంది

రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగిన మహిళలు, నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం 20 శాతం తక్కువగా ఉంది. కారణం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే మరియు డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచే సహజ ఉద్దీపన కెఫిన్ ^[18] . డోపామైన్ స్థాయిల పెరుగుదల నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తొలగిస్తుంది ^[19] . మరియు ఈ కారణంగా ప్రజలు ఆత్మహత్య చేసుకునే అవకాశం తక్కువ ^{[ఇరవై]} .

7. కాలేయం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది

బ్లాక్ కాఫీ మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడం ద్వారా కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. కాలేయంలో విషాన్ని నిర్మించడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది. ఇది కాలేయ సిరోసిస్‌ను నివారించడానికి మరియు ప్రమాదాన్ని 80 శాతం వరకు తగ్గించడానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది ^{[ఇరవై ఒకటి]} , ^[22] . అదనంగా, కెఫిన్ మూత్రవిసర్జన, ఇది మీరు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాలనుకుంటుంది.

8. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి

ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పోలిస్తే కాఫీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి ^{[2. 3]} . యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రధాన వనరు కాఫీ గింజల నుండి వచ్చింది మరియు ప్రాసెస్ చేయని కాఫీ గింజలలో సుమారు 1,000 యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు మరియు వేయించు ప్రక్రియలో, వందల సంఖ్యలో అభివృద్ధి చెందుతాయి ^[24] .

9. మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది

కెఫిన్ ఒక సహజ ఉద్దీపన, ఇది మీ మెదడులో పనిచేసే అడెనోసిన్, నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ యొక్క ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ^[25] . ఇది మెదడులో న్యూరోనల్ ఫైరింగ్‌ను పెంచుతుంది మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు డోపామైన్ వంటి ఇతర న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, విజిలెన్స్ మరియు రియాక్షన్ సమయం మరియు సాధారణ మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది ^[26] .

10. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

బ్లాక్ కాఫీ కాలేయం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించగలదు. బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 40 శాతం తగ్గుతుంది ^[27] . మరో అధ్యయనంలో రోజుకు 4-5 కప్పుల కాఫీ తాగినవారికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 15 శాతం ఉందని తేలింది ^[28] . కాఫీ వినియోగం చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కూడా అంటారు.

11. వ్యాయామం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ఉదయం బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తంలో ఎపినెఫ్రిన్ (ఆడ్రినలిన్) స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది మీ శారీరక పనితీరును 11 నుండి 12 శాతం పెంచుతుంది ^[29] , ^[30] . కొవ్వును ఇంధనంగా ఉపయోగించటానికి విచ్ఛిన్నం మరియు జీవక్రియకు సహాయపడే కెఫిన్ కంటెంట్ దీనికి కారణం. కెఫిన్ కండరాల పోస్ట్-వ్యాయామాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

12. గౌట్ ని నివారిస్తుంది

రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడినప్పుడు గౌట్ వస్తుంది. రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు కప్పుల కాఫీ తాగడం గౌట్ ప్రమాదాన్ని 8 శాతం తగ్గించిందని, నాలుగైదు కప్పులు తాగడం వల్ల గౌట్ ప్రమాదాన్ని 40 శాతం తగ్గించి, రోజుకు ఆరు కప్పులు తాగడం వల్ల 60 శాతం తగ్గే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ^[31] .

13. డిఎన్‌ఎను బలంగా చేస్తుంది

యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ తాగే వ్యక్తులకు చాలా బలమైన DNA ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తెల్ల రక్త కణాలలో ఆకస్మిక DNA స్ట్రాండ్ విచ్ఛిన్నాల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ^[32] .

14. దంతాలను రక్షిస్తుంది

బ్లాక్ కాఫీ దంతాలలోని బ్యాక్టీరియాను చంపుతుందని మరియు కాఫీకి చక్కెరను జోడించడం వల్ల ప్రయోజనాన్ని తగ్గిస్తుందని బ్రెజిల్ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇది దంత క్షయాలను నివారిస్తుంది మరియు పీరియాంటల్ వ్యాధిని నివారించడానికి అంటారు ^[33] .

15. రెటీనా నష్టాన్ని నివారిస్తుంది

బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కంటి చూపు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కాఫీ బీన్‌లో కనిపించే బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం (సిఎల్‌ఎ) ఉండటం రెటీనా దెబ్బతిని నివారిస్తుంది ^{[3. 4]} .

16. దీర్ఘాయువు పెరుగుతుంది

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ తినే మహిళలకు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మొదలైన వాటి నుండి మరణించే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంది. అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ పానీయాలకు డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల నుండి అకాల మరణానికి తక్కువ ప్రమాదం ఉందని తేలింది ^[35] .

17. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై దాడి చేయడానికి అనుమతించే ఒక వ్యాధి. రోజుకు నాలుగు కప్పుల కాఫీ తాగడం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సంభవించకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ^[36] .

బ్లాక్ కాఫీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

కాఫీలో కెఫిన్ ఉన్నందున, అతిగా తినడం వల్ల భయము, చంచలత, నిద్రలేమి, వికారం, కడుపు నొప్పి, గుండె పెరగడం మరియు శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది.

బ్లాక్ కాఫీ తయారు ఎలా

• కాఫీ గ్రైండర్లో, తాజా కాఫీ గింజలను రుబ్బు.
• ఒక కేటిల్ నీటిలో ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టండి.
• కప్పు మీద స్ట్రైనర్ ఉంచండి మరియు అందులో గ్రౌండ్ కాఫీని జోడించండి.
• గ్రౌండ్ కాఫీపై ఉడికించిన నీటిని నెమ్మదిగా పోయాలి.
• స్ట్రైనర్ తొలగించి మీ బ్లాక్ కాఫీని ఆస్వాదించండి

బ్లాక్ కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏమిటి?

రోజుకు రెండుసార్లు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం మంచిది - ఉదయం ఒకసారి ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం మధ్య మరియు మళ్ళీ మధ్యాహ్నం 2 నుండి 5 గంటల మధ్య.

1. [1]స్విలాస్, ఎ., సఖి, ఎ. కె., అండర్సన్, ఎల్. ఎఫ్., స్విలాస్, టి., స్ట్రామ్, ఇ. సి., జాకబ్స్, డి. ఆర్.,… బ్లోమ్‌హాఫ్, ఆర్. (2004). కాఫీ, వైన్ మరియు కూరగాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల తీసుకోవడం మానవులలో ప్లాస్మా కెరోటినాయిడ్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 134 (3), 562-567.
2. [రెండు]ఫెర్రే, ఎస్. (2016). కెఫిన్ యొక్క సైకోస్టిమ్యులెంట్ ఎఫెక్ట్స్ యొక్క మెకానిజమ్స్: పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలకు చిక్కులు. సైకోఫార్మాకాలజీ, 233 (10), 1963-1979.
3. [3]టాపీ, ఎల్., & ఎల్, కె.ఎ. (2015). ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ కలిగిన క్యాలరీ స్వీటెనర్ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు: ప్రారంభ విజిల్ బ్లోయింగ్స్ తర్వాత 10 సంవత్సరాల తరువాత మనం ఎక్కడ నిలబడతాము? ప్రస్తుత డయాబెటిస్ నివేదికలు, 15 (8).
4. [4]టౌగర్-డెక్కర్, ఆర్., & వాన్ లోరెన్, సి. (2003). చక్కెరలు మరియు దంత క్షయాలు. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 78 (4), 881 ఎస్ -892 ఎస్.
5. [5]జాన్సన్, ఆర్. కె., అప్పెల్, ఎల్. జె., బ్రాండ్స్, ఎం., హోవార్డ్, బి. వి., లెఫెవ్రే, ఎం.,… లుస్టిగ్, ఆర్. హెచ్. (2009). డైటరీ షుగర్స్ తీసుకోవడం మరియు కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్: ఎ సైంటిఫిక్ స్టేట్మెంట్ ఫ్రమ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్. సర్క్యులేషన్, 120 (11), 1011-1020.
6. [6]కొకుబో, వై., ఐసో, హెచ్., సైటో, ఐ., యమగిషి, కె., యట్సుయా, హెచ్., ఇషిహారా, జె.,… సుగాన్, ఎస్. (2013). జపనీస్ జనాభాలో స్ట్రోక్ సంభవం తగ్గిన ప్రమాదంపై గ్రీన్ టీ మరియు కాఫీ వినియోగం యొక్క ప్రభావం: జపాన్ పబ్లిక్ హెల్త్ సెంటర్-బేస్డ్ స్టడీ కోహోర్ట్. స్ట్రోక్, 44 (5), 1369-1374.
7. [7]లార్సన్, ఎస్. సి., & ఓర్సిని, ఎన్. (2011). కాఫీ వినియోగం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం: ప్రాస్పెక్టివ్ స్టడీస్ యొక్క మోతాదు-ప్రతిస్పందన మెటా-విశ్లేషణ. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ, 174 (9), 993–1001.
8. [8]ఆస్ట్రప్, ఎ., టౌబ్రో, ఎస్., కానన్, ఎస్., హీన్, పి., బ్రూమ్, ఎల్., & మాడ్సెన్, జె. (1990). కెఫిన్: ఆరోగ్యకరమైన వాలంటీర్లలో దాని థర్మోజెనిక్, జీవక్రియ మరియు హృదయనాళ ప్రభావాలపై డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 51 (5), 759-767.
9. [9]డల్లూ, ఎ. జి., గీస్లర్, సి. ఎ., హోర్టన్, టి., కాలిన్స్, ఎ., & మిల్లెర్, డి. ఎస్. (1989). సాధారణ కెఫిన్ వినియోగం: థర్మోజెనిసిస్ మరియు లీన్ మరియు పోస్ట్‌బోస్ మానవ వాలంటీర్లలో రోజువారీ శక్తి వ్యయంపై ప్రభావం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 49 (1), 44-50.
10. [10]అచెసన్, కె. జె., గ్రెమాడ్, జి., మీరిమ్, ఐ., మోంటిగాన్, ఎఫ్., క్రెబ్స్, వై., ఫే, ఎల్. బి.,… టాపీ, ఎల్. (2004). మానవులలో కెఫిన్ యొక్క జీవక్రియ ప్రభావాలు: లిపిడ్ ఆక్సీకరణ లేదా వ్యర్థ సైక్లింగ్? ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 79 (1), 40–46.
11. [పదకొండు]మైయా, ఎల్., & డి మెన్డోంకా, ఎ. (2002). కెఫిన్ తీసుకోవడం అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి రక్షిస్తుందా? యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరాలజీ, 9 (4), 377–382.
12. [12]శాంటాస్, సి., కోస్టా, జె., శాంటాస్, జె., వాజ్-కార్నెరో, ఎ., & లునెట్, ఎన్. (2010). కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు చిత్తవైకల్యం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ డిసీజ్, 20 (s1), S187 - S204.
13. [13]వాన్ డైరెన్, ఎస్., యుటెర్వాల్, సి. ఎస్. పి. ఎం., వాన్ డెర్ షౌవ్, వై. టి., వాన్ డెర్ ఎ, డి. ఎల్., బోయర్, జె. ఎం. ఎ., స్పిజ్‌కర్మాన్, ఎ.,… బ్యూలెన్స్, జె. డబ్ల్యూ. జె. (2009). కాఫీ మరియు టీ వినియోగం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం. డయాబెటోలాజియా, 52 (12), 2561-2569.
14. [14]ఒడెగార్డ్, ఎ. ఓ., పెరీరా, ఎం. ఎ., కో, డబ్ల్యు.పి., అరకావా, కె., లీ, హెచ్.పి., & యు, ఎం. సి. (2008). కాఫీ, టీ మరియు సంఘటన టైప్ 2 డయాబెటిస్: సింగపూర్ చైనీస్ హెల్త్ స్టడీ. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 88 (4), 979-985.
15. [పదిహేను]Ng ాంగ్, వై., లీ, ఇ. టి., కోవన్, ఎల్. డి., ఫాబ్సిట్జ్, ఆర్. ఆర్., & హోవార్డ్, బి. వి. (2011). సాధారణ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళల్లో కాఫీ వినియోగం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభవం: బలమైన గుండె అధ్యయనం. న్యూట్రిషన్, మెటబాలిజం అండ్ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజెస్, 21 (6), 418-423.
16. [16]హు, జి., బిడెల్, ఎస్., జౌసిలాహ్తి, పి., ఆంటికైనెన్, ఆర్., & టుమిలేహ్టో, జె. (2007). కాఫీ మరియు టీ వినియోగం మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదం. కదలిక రుగ్మతలు, 22 (15), 2242–2248.
17. [17]రాస్, జి. డబ్ల్యూ., అబోట్, ఆర్. డి., పెట్రోవిచ్, హెచ్., మోరెన్స్, డి. ఎం., గ్రాండినేటి, ఎ., తుంగ్, కె. హెచ్., ... & పాప్పర్, జె. ఎస్. (2000). పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదంతో కాఫీ మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం అసోసియేషన్. జామా, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]లుకాస్, ఎం. (2011). మహిళల్లో కాఫీ, కెఫిన్ మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదం. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ యొక్క ఆర్కైవ్స్, 171 (17), 1571.
19. [19]అసోసియాసియాన్ RUVID. (2013, జనవరి 10). డోపామైన్ నటించడానికి ప్రేరణను నియంత్రిస్తుంది, అధ్యయనం చూపిస్తుంది. సైన్స్డైలీ. Www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm నుండి జనవరి 16, 2019 న పునరుద్ధరించబడింది
20. [ఇరవై]కవాచి, I., విల్లెట్, W. C., కోల్డిట్జ్, G. A., స్టాంప్ఫర్, M. J., & స్పీజర్, F. E. (1996). మహిళల్లో కాఫీ తాగడం మరియు ఆత్మహత్య గురించి భావి అధ్యయనం. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ యొక్క ఆర్కైవ్స్, 156 (5), 521-525.
21. [ఇరవై ఒకటి]క్లాట్స్కీ, ఎ. ఎల్., మోర్టన్, సి., ఉడాల్ట్సోవా, ఎన్., & ఫ్రైడ్మాన్, జి. డి. (2006). కాఫీ, సిర్రోసిస్ మరియు ట్రాన్సమినేస్ ఎంజైములు. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ యొక్క ఆర్కైవ్స్, 166 (11), 1190.
22. [22]కొర్రావ్, జి., జాంబన్, ఎ., బాగ్నార్డి, వి., డి అమిసిస్, ఎ., & క్లాట్స్కీ, ఎ. (2001). కాఫీ, కెఫిన్ మరియు కాలేయ సిర్రోసిస్ ప్రమాదం. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ, 11 (7), 458-465.
23. [2. 3]స్విలాస్, ఎ., సఖి, ఎ. కె., అండర్సన్, ఎల్. ఎఫ్., స్విలాస్, టి., స్ట్రామ్, ఇ. సి., జాకబ్స్, డి. ఆర్.,… బ్లోమ్‌హాఫ్, ఆర్. (2004). కాఫీ, వైన్ మరియు కూరగాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల తీసుకోవడం మానవులలో ప్లాస్మా కెరోటినాయిడ్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 134 (3), 562-567.
24. [24]యాషిన్, ఎ., యాషిన్, వై., వాంగ్, జె. వై., & నెమ్జెర్, బి. (2013). యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు కాఫీ యొక్క యాంటీరాడికల్ కార్యాచరణ. యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), 2 (4), 230-45.
25. [25]ఫ్రెడ్హోమ్, బి. బి. (1995). అడెనోసిన్, అడెనోసిన్ రిసెప్టర్లు మరియు కెఫిన్ యొక్క చర్యలు. ఫార్మకాలజీ & టాక్సికాలజీ, 76 (2), 93-101.
26. [26]ఓవెన్, జి. ఎన్., పార్నెల్, హెచ్., డి బ్రూయిన్, ఇ. ఎ., & రైక్రాఫ్ట్, జె. ఎ. (2008). అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మానసిక స్థితిపై ఎల్-థియనిన్ మరియు కెఫిన్ యొక్క మిశ్రమ ప్రభావాలు. న్యూట్రిషనల్ న్యూరోసైన్స్, 11 (4), 193-198.
27. [27]లార్సన్, ఎస్. సి., & వోల్క్, ఎ. (2007). కాఫీ వినియోగం మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం: ఎ మెటా-అనాలిసిస్. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, 132 (5), 1740–1745.
28. [28]సిన్హా, ఆర్., క్రాస్, ఎ. జె., డేనియల్, సి. ఆర్., గ్రాబార్డ్, బి. ఐ., వు, జె. డబ్ల్యూ., హోలెన్‌బెక్, ఎ. ఆర్.,… ఫ్రీడ్‌మాన్, ఎన్. డి. (2012). పెద్ద కాబోయే అధ్యయనంలో కెఫిన్ మరియు డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ మరియు టీ తీసుకోవడం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 96 (2), 374-381.
29. [29]అండర్సన్, D. E., & హిక్కీ, M. S. (1994). 5 మరియు 28 డిగ్రీలలో వ్యాయామం చేయడానికి జీవక్రియ మరియు కాటెకోలమైన్ ప్రతిస్పందనలపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు C. క్రీడలు మరియు వ్యాయామంలో మెడిసిన్ మరియు సైన్స్, 26 (4), 453-458.
30. [30]డోహెర్టీ, M., & స్మిత్, P. M. (2005). వ్యాయామం సమయంలో మరియు తరువాత గ్రహించిన శ్రమ రేటింగ్‌పై కెఫిన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాలు: మెటా-విశ్లేషణ. స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్స్, 15 (2), 69–78.
31. [31]చోయి, హెచ్. కె., విల్లెట్, డబ్ల్యూ., & కుర్హాన్, జి. (2007). పురుషులలో కాఫీ వినియోగం మరియు సంఘటన గౌట్ ప్రమాదం: ఒక భావి అధ్యయనం. ఆర్థరైటిస్ & రుమాటిజం, 56 (6), 2049-2055.
32. [32]బాకురాడ్జ్, టి., లాంగ్, ఆర్., హాఫ్మన్, టి., ఐసెన్‌బ్రాండ్, జి., షిప్, డి., గాలన్, జె., & రిచ్లింగ్, ఇ. (2014). డార్క్ రోస్ట్ కాఫీ వినియోగం ఆకస్మిక DNA స్ట్రాండ్ బ్రేక్‌ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 54 (1), 149-156.
33. [33]అనిలా నంబూదిరిపాడ్, పి., & కోరి, ఎస్. (2009). కాఫీ క్షయాలను నిరోధించగలదా? జర్నల్ ఆఫ్ కన్జర్వేటివ్ డెంటిస్ట్రీ: జెసిడి, 12 (1), 17-21.
34. [3. 4]జాంగ్, హెచ్., అహ్న్, హెచ్. ఆర్., జో, హెచ్., కిమ్, కె.ఏ., లీ, ఇ. హెచ్., లీ, కె. డబ్ల్యూ.,… లీ, సి. వై. (2013). క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ మరియు కాఫీ హైపోక్సియా-ప్రేరిత రెటీనా క్షీణతను నివారిస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 62 (1), 182-191.
35. [35]లోపెజ్-గార్సియా, ఇ. (2008). మరణంతో కాఫీ వినియోగం యొక్క సంబంధం. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 148 (12), 904.
36. [36]హెడ్‌స్ట్రోమ్, ఎ. కె., మౌరీ, ఇ. ఎం., జియాన్‌ఫ్రాన్స్‌కో, ఎం. ఎ., షావో, ఎక్స్., షాఫెర్, సి. ఎ., షెన్, ఎల్., ... & ఆల్ఫ్రెడ్సన్, ఎల్. (2016). కాఫీ అధిక వినియోగం రెండు స్వతంత్ర అధ్యయనాల నుండి తగ్గిన మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ప్రమాద ఫలితాలతో ముడిపడి ఉంది. జె న్యూరోల్ న్యూరోసర్గ్ సైకియాట్రీ, 87 (5), 454-460.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు