సిట్రస్ ఫ్రూట్, పోమెలో యొక్క 16 ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

సిట్రస్ కుటుంబంలో అతిపెద్ద సభ్యుడు, పోమెలో యొక్క దగ్గరి బంధువు ^[1] ద్రాక్షపండు. పండు పెరగడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, ఇది ఎనిమిది సంవత్సరాలు, సిట్రస్ పండుకు ఉన్న ప్రజాదరణ లేకపోవటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఆరోగ్య ts త్సాహికులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల యొక్క ఉత్సాహాన్ని అన్వేషించడంపై దృష్టి సారించడంతో పోమెలో డిమాండ్లో విపరీతమైన మార్పు ఉంది ^{[రెండు]} సిట్రస్ మార్వెల్ అందించింది.

గుజ్జు పండు అందించే విశేషమైన ప్రయోజనాలు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి తో లోడ్ చేయబడిన సిట్రస్ పండు మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది ^[3] అనేక విధాలుగా. మీరు మీ రక్త కణాలను పెంచడం నుండి మీ ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడం వరకు, ద్రాక్షపండు అందించే పోషక ప్రయోజనాలకు సరిహద్దులు లేవు. నారింజ వంటి తీపి మరియు టాన్జేరిన్ పండ్ల వంటి చిక్కైన మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అందించే ప్రయోజనాల వరద గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

పోమెలో యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రాముల ముడి పోమెలోలో 30 కిలో కేలరీలు, 0.04 గ్రాముల కొవ్వు, 0.76 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.034 మిల్లీగ్రాముల థియామిన్, 0.027 మిల్లీగ్రాముల రిబోఫ్లేవిన్, 0.22 మిల్లీగ్రాముల నియాసిన్, 0.036 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ బి 6, 0.11 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము, 0.017 మిల్లీగ్రాముల మాంగనీస్ మరియు 0.08 మిల్లీగ్రాముల జింక్ ఉన్నాయి.

సిట్రస్ పండ్లలోని ఇతర పోషకాలు ^[4]

• 9.62 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
• 1 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్
• 61 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
• 6 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
• 17 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
• 216 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
• 1 మిల్లీగ్రామ్ సోడియం

పోమెలో రకాలు

సాధారణంగా పూర్వీకులు అని పిలుస్తారు ద్రాక్షపండు , ఈ సిట్రస్ పండులో మూడు వేర్వేరు రకాలు ఉన్నాయి.

1. తెల్ల ద్రాక్షపండు

సిట్రస్ పండు యొక్క ఇజ్రాయెల్ రకం ఇది. ఇతర రకాల పోమెలోతో పోలిస్తే, తెలుపు పోమెలో పరిమాణం పెద్దది మరియు a ^[5] మందమైన పై తొక్క, ముఖ్యమైన వాసన మరియు తీపి గుజ్జు. ఇది సాధారణంగా జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యల చికిత్స కోసం వినియోగించబడుతుంది. తెల్ల పోమెలో మే మధ్య మరియు అక్టోబర్ మధ్యలో పండిస్తుంది.

2. ఎర్ర ద్రాక్షపండు

ఈ రకం సన్నగా ఉండే చర్మం కలిగి ఉంటుంది మరియు చిక్కైన, పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. లోపలి భాగం మరింత కాంపాక్ట్ మరియు మలేషియాకు చెందినది. ఎరుపు పోమెలో ^[6] ఈ రకమైన మొదటిదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది సెప్టెంబర్ మరియు జనవరి మధ్య పండిస్తుంది.

3. పింక్ పోమెలో

ఈ రకమైన సిట్రస్ పండు తులనాత్మకంగా తీపి మరియు అనేక విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది పోల్చి చూస్తే జ్యుసి మరియు పేగు పురుగులకు సహజ నివారణ ^[7] .

పోమెలో యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సిట్రస్ పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం నుండి మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడం వరకు ఉంటాయి.

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

పండ్లలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 25% అందించడం ద్వారా, ఈ పండు జీర్ణవ్యవస్థలో కదలికను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. పోమెలోలోని ఫైబర్ కంటెంట్ గ్యాస్ట్రిక్ మరియు జీర్ణ రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, విచ్ఛిన్నమయ్యే ప్రక్రియను మెరుగుపర్చడానికి దోహదం చేస్తుంది ^[8] సంక్లిష్ట ప్రోటీన్లు. విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలను తొలగించడంలో పోమెలో సహాయపడుతుంది.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

విటమిన్ సి సమృద్ధిగా పోమెలో విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందింది ^[9] దానిలోని కంటెంట్. యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడం వల్ల, ఈ పండు తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నాశనం చేస్తుంది. ఈ పండు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రధాన వనరు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి నేరుగా ముడిపడి ఉంటుంది. పోమెలో యొక్క రెగ్యులర్ మరియు నియంత్రిత వినియోగం ^[10] జ్వరాలు, దగ్గు, జలుబు మరియు ఇతర వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది

పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, సిట్రస్ పండు రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది ^{[పదకొండు]} మరియు అవయవ ఆక్సిజనేషన్. పొటాషియం వాసోడైలేటర్ కావడంతో, ఈ పండు రక్తనాళాలలో ఉద్రిక్తత మరియు అడ్డంకులను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీని ద్వారా, ఈ పండు మీ హృదయాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ రాకుండా ఉంటుంది ^[12] .

4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

విటమిన్ సి ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. పైన చెప్పినట్లుగా, పోమెలోలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. అంటే, అవసరమైన మొత్తంలో ఇనుమును పీల్చుకోవడం ద్వారా, సిట్రస్ పండు రక్తం కొరతను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. పోమెలో యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం ^[13] రక్తహీనత యొక్క ఆగమనాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

5. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

పొటాషియం అందించే ప్రయోజనాలపై వివిధ అధ్యయనాలు నొక్కిచెప్పాయి ^[14] పోమెలో పండులోని కంటెంట్. ఇది మీ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలోని పెక్టిన్ ధమనులలో పేరుకుపోయిన నిక్షేపాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు పోమెలో సహాయపడుతుంది ^{[పదిహేను]} ఇది మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

6. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో పోమెలో ప్రయోజనకరంగా ఉండటంతో, ఈ పండు ఒకరి గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. పొటాషియం కంటెంట్ ^[14] రక్తపోటును నియంత్రించడం ద్వారా మరియు రక్త నాళాలను అడ్డంకుల నుండి నిర్వహించడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పండులో మాత్రమే బాధ్యత ఉంటుంది. అదేవిధంగా, పండ్లలోని పెక్టిన్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది వ్యర్ధాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది ^{[పదకొండు]} మరియు మలినాలు.

7. యుటిఐని నిరోధించండి

పోమెలోలో విటమిన్ సి ఉంటుంది ^[16] మూత్రంలో ఆమ్ల స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల అభివృద్ధిని పరిమితం చేస్తుంది. ఇది మూత్ర మార్గంలోని బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ^[17] . ఇది విటమిన్ సి కంటెంట్ యూరిన్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

8. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

పోమెలోలో గొప్ప ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంది, తద్వారా మీరు బరువు తగ్గాలని ఎదురుచూస్తుంటే అది మీ డైట్‌లో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి ^[18] . పండ్లలోని ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది నిరంతరం తినవలసిన అవసరాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. నమలడం సమయం, పండు యొక్క పీచు స్వభావం కారణంగా, తులనాత్మకంగా ఎక్కువ మరియు మీ ఆకలికి సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది ^[19] మీ శరీరంలో చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను కాల్చడం ద్వారా.

9. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది

బయోఫ్లవనోయిడ్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది ^{[ఇరవై]} , సిట్రస్ పండు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి ఉపయోగపడుతుంది. పోమెలో యొక్క ప్రత్యక్ష వినియోగం పేగు, రొమ్ము మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యవస్థలో ఉన్న అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దానితో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తి ^{[ఇరవై ఒకటి]} పండు యొక్క క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

10. వైద్యం ప్రోత్సహిస్తుంది

పండ్లలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే పోషకంలోని ఎంజైమ్‌లు పునరుత్పత్తి మూలకంగా పనిచేసే కొల్లాజెన్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి ^[22] . వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం మరియు చనిపోయిన కణజాలాలను భర్తీ చేయడం ద్వారా ప్రోటీన్ పనిచేస్తుంది ^{[2. 3]} .

11. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది

పోమెలోలోని స్పెర్మిడిన్ కణాలను వయస్సు-సంబంధిత నష్టాల నుండి రక్షిస్తుంది. పండ్లలో విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది ^[24] ఇది ముడతలు, మచ్చలు మరియు వయస్సు మచ్చలను కలిగిస్తుంది. పోమెలోను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం సంకేతాల నుండి కాపాడుతుంది.

12. జీవక్రియ రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది

వివిధ రుగ్మతలు మరియు లోపాల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో పోమెలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పోమెలోను తీసుకోవడం అధిక కొవ్వు స్థాయి కలిగిన ఆహారాలను అనియంత్రితంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే జీవక్రియ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది ^[25] .

13. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

పొటాషియం మరియు కాల్షియంతో రిచ్, పోమెలోస్ మీ ఎముక బలాన్ని పెంచుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఇది మీ ఎముక యొక్క ఖనిజ సాంద్రతను పెంచుతుంది, తద్వారా మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది ^[26] . సిట్రస్ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక సంబంధిత బలహీనతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

14. కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది

సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లలో సమృద్ధిగా ఉన్న పోమెలో తిమ్మిరి వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ద్రవాల యొక్క ఏదైనా లోపానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరానికి తగినంత మొత్తంలో ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను సరఫరా చేయడం ద్వారా నిర్జలీకరణాన్ని నయం చేస్తుంది. ^[27] . ఈ పండు మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

15. చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పోమెలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణం వల్ల మీ చర్మానికి చాలా మంచిది ^[28] . పోమెలోను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు యువ చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఏదైనా బాహ్య మరియు అంతర్గత నష్టాల నుండి చర్మాన్ని మరమ్మతు చేస్తుంది. మొటిమలకు సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో పోమెలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మొటిమలకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది. అదేవిధంగా, పండు యొక్క కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేసే ఆస్తి మీ చర్మానికి ఒక వరం ^[29] .

16. జుట్టుకు లాభదాయకం

పోమెలోలో జింక్, విటమిన్ బి 1 మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అధికంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ జుట్టు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అద్భుతాలు చేస్తాయి ^[30] . అయితే, ఇది మీ జుట్టుకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా మీ నెత్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు పోషించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, పండ్లలోని విటమిన్ సి జుట్టు సన్నబడటానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది.

పోమెలో Vs ద్రాక్షపండు

తరచుగా ఒకరినొకరు తప్పుగా భావించి, రెండు పండ్లు సిట్రస్ కుటుంబానికి చెందినవి. ఒకే రాజ్యానికి చెందినది అయినప్పటికీ, పండ్లలో స్పష్టమైన తేడాలు ఉన్నాయి ^[31] .

పోమెలో ఎలా తినాలి

సిట్రస్ పండు యొక్క మందపాటి చుక్క దానిని తొక్కడం మరియు దానిని సరిగ్గా కత్తిరించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఆరోగ్యంతో నిండిన పండ్లను తినడానికి సరైన మార్గాన్ని చూడటానికి ఈ క్రింది దశలను చదవండి.

దశ 1 : పండు యొక్క టోపీని కత్తిరించడానికి పదునైన కత్తిని ఉపయోగించండి.

దశ 2 : టోపీ నుండి, పండు యొక్క చుట్టుపక్కల 7-8 నిలువు ముక్కలను తయారు చేయండి.

దశ 3 : మాంసం నుండి కిందికి అన్ని వైపులా లాగండి.

దశ 4 : పండు యొక్క కండకలిగిన ఇన్సైడ్లను ఒక్కొక్కటిగా లాగి విత్తనాలను తొలగించండి.

దశ 5 : మాంసం చుట్టూ ఉన్న అదనపు పీచు పదార్థాన్ని తొలగించి ఆనందించండి!

ఆరోగ్యకరమైన పోమెలో వంటకాలు

1. త్వరిత పోమెలో మరియు పుదీనా సలాడ్

కావలసినవి ^[32]

• 1 ద్రాక్షపండు, విభాగ
• 5-6 తాజా పుదీనా
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె

దిశలు

• సెక్షన్ చేసిన పోమెలో నుండి చర్మాన్ని పీల్ చేసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• తాజా పుదీనా ఆకులను మెత్తగా కోయాలి.
• పుదీనా ఆకులతో తేనె కలపండి.
• కట్ పోమెలోను తేనె పుదీనాలో వేసి బాగా కలపాలి.

2. ఆరెంజ్ పోమెలో పసుపు పానీయం

కావలసినవి

• 1 కప్పు నారింజ రసం, తాజాగా పిండినది
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు రూట్, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
• 1/2 కప్పు నారింజ
• 1/2 కప్పు పోమెలో
• పుదీనా ఆకులు
• 1 oun న్స్ సున్నం రసం

దిశలు

• తేనె, నారింజ రసం మరియు పసుపు మూలాన్ని మీడియం వేడి మీద ఒక సాస్పాన్లో కలపండి.
• 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
• ఘన పసుపును వడకట్టి, 1/2 కప్పు నారింజ మరియు పోమెలో విభాగాలను జోడించండి.
• సిరప్‌ను రెండు సమాన భాగాలుగా వేరు చేయండి.
• ఒకదానితో, 1 కప్పు నీటిలో కలపండి మరియు ఐస్ క్యూబ్ ట్రేలలో పోయాలి మరియు రాత్రిపూట స్తంభింపజేయండి.
• మిగిలిన సగం రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి మరియు రాత్రిపూట కూర్చునివ్వండి.
• రుచిని విడుదల చేయడానికి, పుదీనా కొంచెం ఆకులు.
• ఆరెంజ్ మరియు పోమెలో సిరప్, సున్నం రసం మరియు ఐస్‌లను షేకర్‌లో కలపండి.
• బాగా కదిలించి ఒక గాజులో పోయాలి.
• పోమెలో ఆరెంజ్ ఐస్ క్యూబ్స్‌తో డ్రింక్ టాప్ చేయండి.

పోమెలో యొక్క దుష్ప్రభావాలు

• పోమెలో అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దకం, కడుపు తిమ్మిరి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడతాయి ^[33] .
• విటమిన్ సి అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు పండుకు దూరంగా ఉండాలి.
• అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, అధిక వినియోగం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 కప్పుల రసం వాంఛనీయ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం.
• చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, అధిక వినియోగం మైకము, బాధాకరమైన అంగస్తంభన మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు కలిగిస్తుందని తెలిసింది.
• మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు పండును ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• మీరు హైపోటెన్షన్‌తో బాధపడుతుంటే, మీ రక్తపోటు బాగా తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు ^{[3. 4]} .

1. [1]మెథకానన్, పి., క్రోంగ్సిన్, జె., & గామోన్‌పిలాస్, సి. (2014). పోమెలో (సిట్రస్ మాగ్జిమా) పెక్టిన్: వెలికితీత పారామితుల ప్రభావాలు మరియు దాని లక్షణాలు.ఫుడ్ హైడ్రోకోల్లాయిడ్స్, 35, 383-391.
2. [రెండు]మాకినెన్, కె., జిట్సార్డ్కుల్, ఎస్., తచసామ్రాన్, పి., సకాయ్, ఎన్., పురాణచోటి, ఎస్., నిరోజ్‌సిన్లాపాచాయ్, ఎన్., ... & అడిసాక్వత్తన, ఎస్. థాయిలాండ్‌లోని పోమెలో గుజ్జు (సిట్రస్ గ్రాండిస్ [ఎల్.] ఓస్బెక్) యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీహైపెర్లిపిడెమిక్ లక్షణాలలో సాగు వైవిధ్యాలు. మంచి కెమిస్ట్రీ, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]చెన్, వై., లి, ఎస్., & డాంగ్, జె. (1999). “యుహువాన్” పోమెలో ఫ్రూట్ మరియు ఫ్రూట్ క్రాకింగ్ యొక్క లక్షణాల మధ్య సంబంధం. జెజియాంగ్ విశ్వవిద్యాలయం (అగ్రికల్చర్ అండ్ లైఫ్ సైన్సెస్) జర్నల్, 25 (4), 414-416.
4. [4]యుఎస్‌డిఎ ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటాబేస్. (2018). పుమ్మెలో, ముడి. నుండి పొందబడింది, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa= & qn && =
5. [5]చెయోంగ్, M. W., లియు, S. Q., జౌ, W., కుర్రాన్, P., & యు, B. (2012). పోమెలో (సిట్రస్ గ్రాండిస్ (ఎల్.) ఓస్బెక్) రసం యొక్క రసాయన కూర్పు మరియు ఇంద్రియ ప్రొఫైల్. మంచి కెమిస్ట్రీ, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). హోంగ్రోమియు, కొత్త ఎర్రటి మాంసపు పోమెలో సాగు [J] .జెర్నల్ ఆఫ్ ఫ్రూట్ సైన్స్, 1, 031.
7. [7]చెయోంగ్, M. W., లోక్, X. Q., లియు, S. Q., ప్రముద్య, K., కుర్రాన్, P., & యు, B. (2011). మలేషియా పోమెలో (సిట్రస్ గ్రాండిస్ (ఎల్.) ఓస్బెక్) వికసిస్తుంది మరియు తొక్క యొక్క అస్థిర సమ్మేళనాలు మరియు సుగంధ ప్రొఫైల్స్ యొక్క లక్షణం. జర్నల్ ఆఫ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ రీసెర్చ్, 23 (2), 34-44.
8. [8]తోహ్, జె. జె., ఖూ, హెచ్. ఇ., & అజ్రినా, ఎ. (2013). పోమెలో [సిట్రస్ గ్రాండిస్ (ఎల్) ఓస్బెక్] రకాలు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల పోలిక. ఇంటర్నేషనల్ ఫుడ్ రీసెర్చ్ జర్నల్, 20 (4).
9. [9]హాజియన్, ఎస్. (2016). రోగనిరోధక వ్యవస్థపై యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క సానుకూల ప్రభావం. ఇమ్యునోపాథాలజియా పెర్సా, 1 (1).
10. [10]కాఫేషని, ఎం. (2016). ఆహారం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఇమ్యునోపాథాలజియా పెర్సా, 1 (1).
11. [పదకొండు]ఫిలిప్పిని, టి., వియోలి, ఎఫ్., డి'అమికో, ఆర్., & విన్సేటి, ఎం. (2017). రక్తపోటు విషయాలలో రక్తపోటుపై పొటాషియం భర్తీ ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ.ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 230, 127-135.
12. [12]గిజ్స్‌బర్స్, ఎల్., డోవర్, జె. ఐ., మెన్సింక్, ఎం., సిబెలింక్, ఇ., బక్కర్, ఎస్. జె., & గెలీజెన్స్, జె. ఎం. (2015). రక్తపోటు మరియు ధమనుల దృ ff త్వం మీద సోడియం మరియు పొటాషియం భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు: పూర్తిగా నియంత్రిత ఆహార జోక్య అధ్యయనం. మానవ రక్తపోటు జర్నల్, 29 (10), 592.
13. [13]అమావో, I. (2018). పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఉప-సహారా ఆఫ్రికా నుండి సమీక్ష. ఇన్వెజిటబుల్స్-మానవ ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన కూరగాయల ప్రాముఖ్యత. ఇంటెక్ ఓపెన్.
14. [14]పోర్నరియా, సి. (2016). కాసావా గుజ్జు నుండి ఆహార ఫైబర్ యొక్క సంగ్రహణ ప్రక్రియ మరియు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఆస్తి.
15. [పదిహేను]వాంగ్, ఎఫ్., లిన్, జె., జు, ఎల్., పెంగ్, ప్ర., హువాంగ్, హెచ్., టాంగ్, ఎల్., ... & యాంగ్, ఎల్. (2019). కెరోటినాయిడ్-రిచ్ మ్యూటాంట్ పోమెలో (సిట్రస్ మాగ్జిమా (ఎల్.) ఓస్బెక్) యొక్క అధిక పోషక మరియు వైద్య లక్షణాలపై .ఇండస్ట్రియల్ పంటలు మరియు ఉత్పత్తులు, 127, 142-147.
16. [16]ఓయెలమి, ఓ. ఎ., అగ్బక్వురు, ఇ. ఎ., అడెమి, ఎల్. ఎ., & అడేజీ, జి. బి. (2005). మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సలో ద్రాక్షపండు (సిట్రస్ పారాడిసి) విత్తనాల ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ & కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, 11 (2), 369-371.
17. [17]హెగ్గర్స్, జె. పి., కోటింగ్హామ్, జె., గుస్మాన్, జె., రీగోర్, ఎల్., మెక్కాయ్, ఎల్., కారినో, ఇ., ... & జావో, జె. జి. (2002). యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్‌గా ప్రాసెస్ చేసిన ద్రాక్షపండు-విత్తనాల సారం యొక్క ప్రభావం: II. మెకానిజం ఆఫ్ యాక్షన్ అండ్ ఇన్ విట్రో టాక్సిసిటీ. జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ & కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, 8 (3), 333-340.
18. [18]ఫగ్-బెర్మన్, ఎ., & మైయర్స్, ఎ. (2004). సిట్రస్ ఆరంటియం, బరువు తగ్గడానికి విక్రయించే ఆహార పదార్ధాల పదార్ధం: క్లినికల్ మరియు ప్రాథమిక పరిశోధన యొక్క ప్రస్తుత స్థితి. ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ బయాలజీ అండ్ మెడిసిన్, 229 (8), 698-704.
19. [19]యోంగ్వానిచ్, ఎన్. (2015). రసాయన చికిత్సల ద్వారా పోమెలో ఫ్రూట్ ఫైబర్స్ నుండి నానోసెల్లూలోస్ వేరుచేయడం. సహజ ఫైబర్స్ జర్నల్, 12 (4), 323-331.
20. [ఇరవై]జరీనా, Z., & టాన్, S. Y. (2013). సిట్రస్ గ్రాండిస్ (పోమెలో) పీల్స్ లోని ఫ్లేవనాయిడ్ల నిర్ధారణ మరియు చేపల కణజాలంలో లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ పై వాటి నిరోధక చర్య. ఇంటర్నేషనల్ ఫుడ్ రీసెర్చ్ జర్నల్, 20 (1), 313.
21. [ఇరవై ఒకటి]మాకినెన్, కె., జిట్సార్డ్కుల్, ఎస్., తచసామ్రాన్, పి., సకాయ్, ఎన్., పురాణచోటి, ఎస్., నిరోజ్‌సిన్లాపాచాయ్, ఎన్., ... & అడిసాక్వత్తన, ఎస్. థాయిలాండ్‌లోని పోమెలో గుజ్జు (సిట్రస్ గ్రాండిస్ [ఎల్.] ఓస్బెక్) యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీహైపెర్లిపిడెమిక్ లక్షణాలలో సాగు వైవిధ్యాలు. మంచి కెమిస్ట్రీ, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]అహ్మద్, ఎ. ఎ., అల్ ఖలీఫా, ఐ. ఐ., & అబుదయెహ్, జెడ్ హెచ్. (2018). డయాబెటిక్ ఎలుకలలో ప్రయోగాత్మకంగా ప్రేరేపించిన గాయానికి పోమెలో పీల్ సారం యొక్క పాత్ర.ఫార్మాకాగ్నోసీ జర్నల్, 10 (5).
23. [2. 3]జియావో, ఎల్., వాన్, డి., లి, జె., & తు, వై. (2005). అసమాన పివిఎ-చిటోసాన్-జెలటిన్ స్పాంజ్ [J] యొక్క తయారీ మరియు లక్షణాలు. వుహాన్ యూనివర్శిటీ జర్నల్ (నేచురల్ సైన్స్ ఎడిషన్), 4, 011.
24. [24]తెలాంగ్, పి.ఎస్. (2013). డెర్మటాలజీలో విటమిన్ సి. ఇండియన్ డెర్మటాలజీ ఆన్‌లైన్ జర్నల్, 4 (2), 143.
25. [25]డింగ్, ఎక్స్., గువో, ఎల్., Ng ాంగ్, వై., ఫ్యాన్, ఎస్., గు, ఎం., లు, వై., ... & జౌ, జెడ్. (2013). పోమెలో పీల్స్ యొక్క సారం PPARα మరియు GLUT4 మార్గాన్ని సక్రియం చేయడం ద్వారా c57bl / 6 ఎలుకలలో అధిక కొవ్వు ఆహారం-ప్రేరిత జీవక్రియ లోపాలను నివారిస్తుంది. ప్లోస్ వన్, 8 (10), ఇ 77915.
26. [26]క్రోంగ్సిన్, జె., గామోన్‌పిలాస్, సి., మెథకానన్, పి., పాన్య, ఎ., & గోహ్, ఎస్. ఎం. (2015). పోమెలో పెక్టిన్ చేత కాల్షియం-బలవర్థకమైన ఆమ్లీకృత సోయా పాలను స్థిరీకరించడంపై .ఫుడ్ హైడ్రోకోల్లాయిడ్స్, 50, 128-136.
27. [27]కుజ్నికి, జె. టి., & టర్నర్, ఎల్. ఎస్. (1997) .యు.ఎస్. పేటెంట్ నెం 5,681,569. వాషింగ్టన్, DC: యు.ఎస్. పేటెంట్ మరియు ట్రేడ్మార్క్ కార్యాలయం.
28. [28]బాచ్వరోవా, ఎన్., & పప్పస్, ఎ. (2015) .యు.ఎస్. పేటెంట్ దరఖాస్తు సంఖ్య 14 / 338,037.
29. [29]మాలినోవ్స్కా, పి. (2016). కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించే పండ్ల సారం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య. పోజ్నాన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎకనామిక్స్ అండ్ బిజినెస్. కమోడిటీ సైన్స్ ఫ్యాకల్టీ, 109-124.
30. [30]రిచెల్, ఎం., ఆఫోర్డ్-కావిన్, ఇ., బోర్ట్‌లిక్, కె., బ్యూరో-ఫ్రాంజ్, ఐ., విలియమ్సన్, జి., నీల్సన్, ఐ. ఎల్., ... & మూడైక్లిఫ్, ఎ. (2017) .యు.ఎస్. పేటెంట్ నెంబర్ 9,717,671. వాషింగ్టన్, DC: యు.ఎస్. పేటెంట్ మరియు ట్రేడ్మార్క్ కార్యాలయం.
31. [31]లీ, హెచ్. ఎస్. (2000). ఎరుపు ద్రాక్షపండు రసం రంగు యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ కొలత. వ్యవసాయ మరియు ఆహార కెమిస్ట్రీ జర్నల్, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]యమ్లీ. (2016). పోమెలో వంటకాలు. Https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f నుండి పొందబడింది
33. [33]మెథకానన్, పి., క్రోంగ్సిన్, జె., & గామోన్‌పిలాస్, సి. (2014). పోమెలో (సిట్రస్ మాగ్జిమా) పెక్టిన్: వెలికితీత పారామితుల ప్రభావాలు మరియు దాని లక్షణాలు.ఫుడ్ హైడ్రోకోల్లాయిడ్స్, 35, 383-391.
34. [3. 4]అహ్మద్, డబ్ల్యూ. ఎఫ్., బహ్నాసీ, ఆర్. ఎం., & అమీనా, ఎం. జి. (2015). స్కిస్టోసోమా మన్సోని సోకిన ఎలుకలలోని పారాసిటోలాజికల్ మరియు బయోకెమికల్ పారామితులు సజల థైమస్ ఆకులు మరియు సిట్రస్ మాగ్జిమా (పోమెలో) పీల్స్ సారాలతో చికిత్స చేయబడతాయి. జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ సైన్స్, 11 (10).

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు