హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఈ రోజుల్లో, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి.
ఒక వ్యక్తి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చేపలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ప్రారంభిస్తే, అది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌తో చనిపోయే ప్రమాదాన్ని దాదాపు 35 శాతం తగ్గిస్తుంది. అలాగే మీరు రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోయే అవకాశం 28 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
70 శాతం వరకు గుండె జబ్బులను సరైన నియమావళితో నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటుతో గుండె సమస్యలు కూడా తీవ్రమవుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోదు. మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు ట్రిక్ చేస్తాయి. మీ పాక అనుభవాలను వైవిధ్యపరిచే వివిధ రకాల రుచికరమైన ఆహారాన్ని మీరు ఆస్వాదించవచ్చు.
గుండె రోగుల కోసం 15 భారతీయ ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది, ఇది ఒకటి గుండె సమస్యల నుండి నిరోధిస్తుంది.
1. సాల్మన్
సార్డినెస్, మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు. ధమనులలో సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం మరియు ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటం దీనికి కారణం.
2. వోట్స్
ఓట్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో స్పాంజిగా పనిచేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నానబెట్టింది, కాబట్టి ఇది శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది మరియు రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోదు.
బరువు తగ్గించడానికి ఓట్స్ ఎలా తినాలో 12 మార్గాలు
3. బ్లూబెర్రీస్
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి బ్లూబెర్రీస్ తినేవారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 32 శాతం తక్కువ. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున అవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు రక్త నాళాలను విడదీస్తాయి.
4. డార్క్ చాక్లెట్లు
డార్క్ చాక్లెట్లు మీ గుండెకు మేలు చేస్తాయి. రోజువారీ చాక్లెట్ల వినియోగం ప్రాణాంతకం కాని గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ను తగ్గిస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటు, గడ్డకట్టడం మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. సిట్రస్ పండ్లు
అధిక మొత్తంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు తినేవారికి, నారింజ మరియు ద్రాక్ష పండ్లలో లభించేవారికి ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 19 శాతం తక్కువ. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటుంది.
6. నేను
టోఫు మరియు సోయా పాలు వంటి సోయా ఉత్పత్తులు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ జోడించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. వాటిలో అధిక స్థాయిలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకునేవారిలో రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సోయా సహాయపడుతుంది.
7. బంగాళాదుంపలు
బంగాళాదుంపలు మీ గుండెకు మంచివి, ఎందుకంటే వాటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇవి గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కానీ, డీప్ ఫ్రైడ్ బంగాళాదుంపలు తినడం మానుకోండి.
8. టొమాటోస్
టొమాటోస్‌లో గుండె ఆరోగ్యకరమైన పొటాషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క మంచి మూలం, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి, రక్త నాళాలను తెరిచి ఉంచడానికి మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో కేలరీలు మరియు చక్కెర కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది గుండె రోగికి సరైన ఆహారం.
9. గింజలు
అక్రోట్లను, బాదం, పిస్తా, వేరుశెనగ వంటి గింజలు మీ గుండెకు మంచివి. వాటిలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వీటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
10. ఆకుకూరలు
బచ్చలికూర, ముల్లంగి ఆకులు, పాలకూర మొదలైన ఆకుకూరలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆకు కూరలలో కొవ్వు, కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె యొక్క వాంఛనీయ పనితీరుకు ఉపయోగపడతాయి.
11. ఆలివ్ ఆయిల్
ఆలివ్ ఆయిల్ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన నూనెలలో ఒకటి, ఇది మీ గుండెకు మంచిది. ఆలివ్ ఆయిల్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ గుండెకు మంచి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.
మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే టాప్ 11 ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెలు
12. రెడ్ వైన్
మితంగా తాగినప్పుడు రెడ్ వైన్ మీ గుండెకు చాలా మంచిది. ఇది రెస్వెరాట్రాల్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా మీ గుండెకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ఇది ఫలకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
13. కాయధాన్యాలు
కాయధాన్యాలు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది అనారోగ్య కొవ్వును కలిగి ఉండదు. కాయధాన్యాలు వారానికి నాలుగు సార్లు తినేవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 22 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
14. యాపిల్స్
యాపిల్స్‌లో క్వెర్సెటిన్ ఉంటుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఫోటోకెమికల్. మీరు అల్పాహారం కోసం లేదా అల్పాహారంగా ఆపిల్ల తినవచ్చు.
15. దానిమ్మ
దానిమ్మపండ్లలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, వీటిలో గుండెను ప్రోత్సహించే పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్లు ధమనుల గట్టిపడటాన్ని నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల ఇది గుండె రోగులకు చాలా మంచిది మరియు వారు ప్రతిరోజూ దీనిని తినేలా చూసుకోవాలి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.
ఈ 13 ఇంటి నివారణలతో గ్యాస్ వేగంగా ఉపశమనం పొందడం ఎలా
