డయాబెటిస్ రోగులకు 15 ఉత్తమ పండ్లు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ప్రతి సంవత్సరం, నవంబర్ నెలను డయాబెటిస్ అవగాహన నెలగా పాటిస్తారు - టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ రెండింటి గురించి అవగాహన పెంచడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు. ప్రపంచ డయాబెటిస్ డే మరియు డయాబెటిస్ అవగాహన నెల 2019 యొక్క థీమ్ 'ఫ్యామిలీ అండ్ డయాబెటిస్'.

డయాబెటిస్ అవేర్‌నెస్ నెల 2019 కూడా డయాబెటిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల మధ్య సంబంధంపై దృష్టి పెట్టాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ అవగాహన నెలలో, డయాబెటిస్ ఎటువంటి ఆందోళన లేకుండా ఆనందించగలిగే పండ్ల సురక్షితమైన రకాలను పరిశీలిద్దాం!

డయాబెటిస్ వారి డైట్ చార్ట్ తయారు చేయడంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. డయాబెటిస్ ఆందోళన లేకుండా కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. పండ్ల విషయానికి వస్తే అదే. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి సారాంశం అని మనకు పదే పదే చెప్పబడింది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే ఈ సహజ పదార్ధాలను ఏమీ కొట్టలేరు ^[1] . అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ సందర్భంలో పరిమితిని ఎదుర్కొంటారు, ఎందుకంటే పండ్లలోని చక్కెర కంటెంట్ తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సిఫార్సు చేసిన సూపర్ పండ్లు ఏమిటి? మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు పండ్లు సురక్షితం కాదనే ప్రసిద్ధ భావన తప్పు. అనేక రకాలు పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలతో పాటు ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి అలాగే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ^{[రెండు]} . ఇది కాకుండా, ఫైబర్ సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహిస్తుంది, అనారోగ్య కోరికలను అరికట్టవచ్చు మరియు అతిగా తినకుండా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణ మీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు డయాబెటిస్ నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది ^[3] .

గ్లైసెమిక్ సూచిక లేదా జిఐ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ఎలా పెంచుతుందో కొలుస్తుంది. డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి జిఐని బేస్ గైడ్‌గా ఉపయోగిస్తారు. అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ కలిగిన ఆహారాలు తక్కువ GI విలువ కలిగిన ఆహారాల కంటే మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. తక్కువ GI 55 లేదా అంతకంటే తక్కువ, 56 నుండి 69 మీడియం GI మరియు 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అధిక GI గా పరిగణించబడుతుంది ^[4] . డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తక్కువ మరియు మధ్యస్థ గ్లైసెమిక్ సూచికతో పండ్లను కలిగి ఉంటాడు, అయినప్పటికీ తక్కువ GI ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు.

అంతేకాక, నీటి ఆధారిత పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు ^[5] . రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అసమతుల్యత గురించి ఆందోళన చెందకుండా, డయాబెటిస్ తినే పండ్ల రకాలను తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు

మితమైన మొత్తంలో మరియు మీ వైద్యుల పర్యవేక్షణలో తీసుకుంటే, ఈ పండ్లు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి ^{[6] [7] [8] [9] [10] [పదకొండు] [12] [13]} .

1. ద్రాక్షపండు

పండులో 91 శాతం నీరు. ద్రాక్షపండులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, గ్లైసెమిక్ సూచిక 25 కలిగి ఉంటుంది మరియు అధిక మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ద్రాక్షపండులో నారింగెనిన్ కూడా ఉంది, ఇది ఫ్లేవనాయిడ్, ఇది మీ శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి రోజూ అర ద్రాక్షపండు తినండి.

2. స్ట్రాబెర్రీ

ఈ బెర్రీలలో మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి. అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీలలో గ్లైసెమిక్ సూచిక 41 ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలు మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి, మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ & frac34 కప్పు స్ట్రాబెర్రీలను తినడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

3. ఆరెంజ్

ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, విటమిన్ సి మరియు థయామిన్ అధికంగా ఉంటుంది, నారింజను తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో 87 శాతం నీటి శాతం ఉంది మరియు చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది. మీ బరువును అదుపులో ఉంచడానికి నారింజ కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి రోజూ ఒక నారింజ తీసుకోండి. ఇది గ్లైసెమిక్ సూచిక 44 కలిగి ఉంది.

4. చెర్రీ

22 తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న చెర్రీస్ డయాబెటిస్‌కు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, చెర్రీస్ ఆంథోసైనిన్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని యాభై శాతం పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు. మీరు చెర్రీస్ ను తాజా రూపంలో తినవచ్చు. ఒక రోజులో 1 కప్పు చెర్రీస్ తీసుకోవడం మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

5. ఆపిల్

విటమిన్ సి, కరిగే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆపిల్ల డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి. వాటిలో పెక్టిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఇన్సులిన్ అవసరాలను ముప్పై ఐదు శాతం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 38 కలిగి ఉంది.

6. పియర్

84 శాతం నీటి కంటెంట్ బేరి కలిగి ఉండటం వలన ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. బేరి మధుమేహానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ స్థాయి 38 ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీ తీపి కోరికలను తీర్చడానికి మీరు రోజూ చిన్న పియర్ తినవచ్చు.

7. ప్లం

కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, గ్లైసెమిక్ సూచికలో రేగు పండ్లు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. రేగు పండ్లు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు గుండె రోగులకు అనువైన పండుగా మారుతుంది. చాలా మంది డయాబెటిస్ రోగులు మలబద్దకంతో బాధపడుతున్నందున, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నయం చేస్తుంది. ఇది చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 24 కలిగి ఉంది.

8. అవోకాడో

అవోకాడోలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పొటాషియం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తాయి. అవోకాడో శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 15 కలిగి ఉంది.

9. నెక్టరైన్లు

డయాబెటిస్ కలిగి ఉన్న మరొక సిట్రస్ పండు ఇది. నెక్టరైన్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, ఇది టైప్ -2 డయాబెటిస్ అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 30 కలిగి ఉంది.

10. పీచ్

ఈ పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, పీచులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు డయాబెటిస్ రోగులకు నిజంగా మంచివి. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 28.

11. బ్లాక్ జామున్

సాంప్రదాయకంగా, ఈ పండును సాధారణంగా గ్రామ ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు. నేడు, పట్టణ ప్రాంతాల్లో నల్ల జామున్లు కనిపించాయి మరియు ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు పండ్లలో చోటు సంపాదించింది. జమున్ సహాయం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. విత్తనాలు కూడా పొడిగా ఉంటే తినవచ్చు. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 25 కలిగి ఉంది.

12. పైనాపిల్

యాంటీ-వైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న పైనాపిల్స్‌ను డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తినవచ్చు. 56 యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికతో, ఇది తినడం సురక్షితం.

13. దానిమ్మ

ఈ పండు తినడం డయాబెటిస్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 18 కలిగి ఉంది.

14. ఆమ్లా

ఈ చేదు పండు డయాబెటిక్ రోగులకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ లో లోడ్ అవుతుంది. ఆకుపచ్చ పసుపు ఆమ్లా పండ్లను డయాబెటిక్ రోగులు రోజువారీ ఆహారంలో తినాలి. ఇది తక్కువ GI 40 కలిగి ఉంది.

15. బొప్పాయి

పోషకాల సమృద్ధితో లోడ్ చేయబడిన బొప్పాయిలో డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది డయాబెటిక్ గుండె జబ్బులను కూడా నివారిస్తుంది. డయాబెటిస్‌ను హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షించే ఇటువంటి ఎంజైమ్‌లు కూడా వాటిలో ఉన్నాయి. 60 యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికతో, ఈ పండును డయాబెటిక్ రోగి యొక్క ఆహారంలో చేర్చమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

1. [1]దేవలరాజా, ఎస్., జైన్, ఎస్., & యాదవ్, హెచ్. (2011). మధుమేహం, es బకాయం మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ కోసం చికిత్సా పూతగా అన్యదేశ పండ్లు. ఫుడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, 44 (7), 1856-1865.
2. [రెండు]నంపూతిరి, ఎస్. వి., ప్రతాపాన్, ఎ., చెరియన్, ఓ. ఎల్., రఘు, కె. జి., వేణుగోపాలన్, వి. వి., & సుందరసన్, ఎ. (2011). ఎల్‌డిఎల్ ఆక్సీకరణ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో అనుసంధానించబడిన కీ ఎంజైమ్‌లకు వ్యతిరేకంగా టెర్మినాలియా బెల్లెరికా మరియు ఎంబ్లికా అఫిసినాలిస్ పండ్ల యొక్క విట్రో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు నిరోధక సంభావ్యత. ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ, 49 (1), 125-131.
3. [3]వాంగ్, పి. వై., ఫాంగ్, జె. సి., గావో, జెడ్ హెచ్., Ng ాంగ్, సి., & జి, ఎస్. వై. (2016). పండ్లు, కూరగాయలు లేదా వాటి ఫైబర్ అధికంగా తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: ఎ మెటా - అనాలిసిస్. జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ ఇన్వెస్టిగేషన్, 7 (1), 56-69.
4. [4]ఆసిఫ్, ఎం. (2011). డయాబెటిస్‌లో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల పాత్ర. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, ఫార్మకాలజీ, న్యూరోలాజికల్ డిసీజెస్, 1 (1), 27.
5. [5]బజ్జానో, ఎల్. ఎ., లి, టి. వై., జోషిపురా, కె. జె., & హు, ఎఫ్. బి. (2008). పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం మరియు మహిళల్లో డయాబెటిస్ ప్రమాదం. డయాబెటిస్ కేర్, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]కార్టర్, పి., గ్రే, ఎల్. జె., ట్రోటన్, జె., ఖుంటి, కె., & డేవిస్, ఎం. జె. (2010). పండు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సంభవం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. బిఎమ్జె, 341, సి 4229.
7. [7]హామర్, ఎం., & చిడా, వై. (2007). పండు, కూరగాయలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు తీసుకోవడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. రక్తపోటు జర్నల్, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]డాచెట్, ఎల్., అమౌయెల్, పి., & డల్లాంగ్విల్లే, జె. (2009). పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్. నేచర్ రివ్యూస్ కార్డియాలజీ, 6 (9), 599.
9. [9]ఫోర్డ్, E. S., & మోక్దాద్, A. H. (2001). యుఎస్ పెద్దలలో పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సంభవం. ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, 32 (1), 33-39.
10. [10]కోల్డిట్జ్, జి. ఎ., మాన్సన్, జె. ఇ., స్టాంప్ఫర్, ఎం. జె., రోస్నర్, బి., విల్లెట్, డబ్ల్యూ. సి., & స్పీజర్, ఎఫ్. ఇ. (1992). మహిళల్లో క్లినికల్ డయాబెటిస్ ఆహారం మరియు ప్రమాదం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 55 (5), 1018-1023.
11. [పదకొండు]మురాకి, I., ఇమామురా, F., మాన్సన్, J. E., హు, F. B., విల్లెట్, W. C., వాన్ డ్యామ్, R. M., & సన్, Q. (2013). పండ్ల వినియోగం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం: మూడు కాబోయే రేఖాంశ సమన్వయ అధ్యయనాల ఫలితాలు. బిఎమ్జె, 347, ఎఫ్ 5001.
12. [12]ఇమామురా, ఎఫ్., ఓ'కానర్, ఎల్., యే, జెడ్., ముర్సు, జె., హయాషినో, వై., భూపతిరాజు, ఎస్. ఎన్., & ఫోరౌహి, ఎన్. జి. (2015). చక్కెర తియ్యటి పానీయాలు, కృత్రిమంగా తీయబడిన పానీయాలు, మరియు పండ్ల రసం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభవం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, మెటా-విశ్లేషణ మరియు జనాభా ఆపాదించదగిన భిన్నం యొక్క అంచనా. Bmj, 351, h3576.
13. [13]స్పియెత్, ఎల్. ఇ., హర్నిష్, జె. డి., లెండర్స్, సి. ఎం., రేజర్, ఎల్. బి., పెరీరా, ఎం. ఎ., హాంగెన్, ఎస్. జె., & లుడ్విగ్, డి. ఎస్. (2000). పీడియాట్రిక్ es బకాయం చికిత్సలో తక్కువ-గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారం. పీడియాట్రిక్స్ & కౌమార ine షధం యొక్క ఆర్కైవ్స్, 154 (9), 947-951.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు