హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతి వ్యక్తి బాగా టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండాలని కలలుకంటున్నాడు. మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడం బరువు తగ్గడం గురించి మాత్రమే కాదు, దీని అర్థం బాగా నిర్వచించిన కండరాలతో దృ body మైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం.
సాధారణ వ్యాయామ పాలనను అనుసరించడం వలన మీకు ఎల్లప్పుడూ టోన్డ్ బాడీ ఉంటుంది. కార్డియో, జాగింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో కలిపి సరైన, సమతుల్య ఆహారం మీకు టోన్డ్ మరియు స్లిమ్ బాడీని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
స్లిమ్‌గా ఉండటానికి 4 ఆహారాలు
మహిళల్లో ఒక సాధారణ నమ్మకం ఏమిటంటే వారికి పురుషుల నుండి భిన్నమైన వ్యాయామం అవసరం, ఇది అస్సలు నిజం కాదు. అదేవిధంగా, క్రాష్ డైట్స్‌కి వెళ్లడం పని చేయదు ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరాన్ని బలహీనంగా మరియు పోషకాహారాన్ని కోల్పోతుంది. టోన్డ్ బాడీ అంతా బలమైన మరియు స్లిమ్ బ్యాక్ గురించి, కానీ సన్నగా ఉండదు.
నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో పాటు చక్కని సమతుల్య ఆహారాన్ని కలపడం వల్ల మీరు బాగా తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి స్త్రీలు తిరిగి ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి.
సన్నగా ఉండటానికి సన్నని ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆలోచనలు
ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో చక్కగా తిరిగి రావడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే కొన్ని చిట్కాలు క్రిందివి.
బరువు శిక్షణ
కార్డియో మాత్రమే మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి సహాయపడదు. కొన్ని వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయడం వల్ల మీరు తిరిగి బ్యాక్ సాధించవచ్చు. కొన్ని వారాల తరువాత, మీ కండరాల ఆకృతులు బాగా నిర్వచించబడతాయి మరియు మీకు గతంలో కంటే ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది. స్వరం తిరిగి పొందడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.
పుష్ అప్స్ మరియు క్రంచెస్
టోన్డ్ బాడీ పొందడానికి ఇది ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఛాతీ, భుజాలు, అబ్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ కోసం ఇది ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. మీరే చాలా కష్టపడకండి.
కార్డియో వ్యాయామం
టోన్డ్ బాడీని పొందడానికి కార్డియో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. వారానికి మూడు సార్లు కార్డియో వ్యాయామాలు చేయండి. కార్డియో వ్యాయామం కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు స్వరం తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలలో ఇది ఒకటి.
జాగింగ్
రోజూ 30 నుండి 40 నిమిషాలు జాగింగ్ చేయడం శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి భంగిమ మరియు టోన్డ్ బ్యాక్ పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీర విషాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ అవుతుంది. గ్రీన్ టీ కొవ్వు బర్నింగ్ రేటును పెంచుతుందని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చాలా పరిశోధనలు చూపించాయి.
ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు తినండి
కూరగాయలు మరియు పండ్లు టోన్డ్ బాడీకి మరియు వెనుకకు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి విటమిన్ల మంచి మూలం. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి
మీ ఎగువ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి అవసరమైన కొవ్వులు ముఖ్యమైనవి. మీ కొవ్వు అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు వాల్నట్, బాదం, వేరుశెనగ, అవోకాడోస్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
ప్రోటీన్
మీరు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచాలి మరియు పిండి పదార్ధాలను తగ్గించాలి. కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆహారంలో గుడ్లు, పప్పుధాన్యాలు, మాంసం, బార్లీ, సోయా మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అన్ని ఆహారాలను కలిగి ఉండాలి. స్వరం తిరిగి పొందడానికి ఇది ఒక మార్గం.
మీ భోజనాన్ని విభజించండి
ఆవర్తన వ్యవధిలో భోజనం యొక్క చిన్న భాగాలను కలిగి ఉండండి. చిన్న భోజనం చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు మీకు తక్కువ ఆకలి అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తక్కువ కేలరీలు తినడం ముగుస్తుంది.
సంతోషంగా ఉండండి
ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యంపై ఘోరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడి కూడా మీకు అన్ని సమయాలలో ఆకలిగా అనిపించవచ్చు. ఫలితంగా, మీ ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు మీ శరీరం ఆకారం నుండి బయటపడుతుంది. ఆడ బాడీ టోనింగ్ చిట్కాలలో ఇది ఒకటి.
సరైన భోజన సమయాలు
రాజులాగే అల్పాహారం, యువరాజులాగా భోజనం మరియు పాపర్ వంటి విందు తినండి. అలాగే, సమయాలు ముఖ్యమైనవి. మీరు మంచం కొట్టడానికి కనీసం రెండు గంటల ముందు మీ విందును ముగించాలి. రాత్రి 8 గంటలకు ముందు మీ విందు తినడం మంచిది.
బాగా నిద్ర
మన శరీరానికి, మనసుకు ఎనిమిది గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.
మీరే ఆకలితో ఉండకండి
క్రాష్ డైటింగ్ కోసం ఎప్పుడూ వెళ్లవద్దు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, కండరాల విచ్ఛిన్నం ఉంటుంది. టోన్డ్ బాడీ మరియు బ్యాక్ అంటే తక్కువ కొవ్వు మరియు మరింత నిర్వచించిన కండరాలు.
చాలా నీరు త్రాగాలి
నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరం టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది స్వరం తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు సరిపోతుంది. సోడా లేదా రసం నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
