ఆరోగ్యానికి బ్లాక్ గ్రామ్ (ఉరాద్ దళ్) యొక్క 12 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 40 నిమిషాల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 1 గం క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 3 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 6 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం శామ్సంగ్ గెలాక్సీ ఎం 42 5 జి ధర, టీజర్ వీడియో ఉపరితలాలు ఆన్‌లైన్ లాంచ్ ఆసన్నమైంది
• వార్తలు బిజెపి ఆదేశాల మేరకు తీసుకున్న ప్రచారానికి మమతాను నిషేధించాలని ఇసి నిర్ణయం: సంజయ్ రౌత్
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: అమితాబ్ బచ్చన్, కాజోల్ మరియు ఇతర ప్రముఖులు వారి శుభాకాంక్షలు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: ముంబై ఇండియన్స్ 'ట్రంప్ కార్డ్' బుమ్రాను ఎలా ఉపయోగిస్తారో జహీర్ వివరించారు
• ఫైనాన్స్ పిపిఎఫ్ లేదా ఎన్‌పిఎస్: మంచి రిటైర్మెంట్ ఇన్వెస్ట్‌మెంట్ ఎంపికగా ఏ స్కోర్లు?
• ఆటోమొబైల్స్ డ్యూయల్-ఛానల్ ఎబిఎస్‌తో యమహా ఎమ్‌టి -15 త్వరలో ప్రారంభించనున్న ధరలు మళ్లీ పెరగనున్నాయి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

బ్లాక్ గ్రామ్, ఉరాద్ దాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో సాధారణంగా కనిపించే కాయధాన్యాలు ఒకటి. ఇది దోస, వడా మరియు పాపడ్ వంటి వివిధ పాక వంటకాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే సాధారణంగా దీనిని పప్పు తయారీకి ఉపయోగిస్తారు. బ్లాక్ గ్రాములు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం నుండి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిని ఆయుర్వేద medicine షధం లో కూడా ఉపయోగిస్తారు.

బ్లాక్ గ్రామ్ ను బ్లాక్ కాయధాన్యాలు మరియు మాట్టే బీన్స్ వంటి పేర్లతో కూడా పిలుస్తారు. ఈ కాయధాన్యం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది అన్యదేశ వంటకాలలో అనివార్యమైన భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

బ్లాక్ గ్రామ్ లేదా ఉరాద్ దళ్ యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రాముల నల్ల గ్రాములో 343 కిలో కేలరీలు శక్తి ఉంటాయి. అవి కూడా కలిగి ఉంటాయి

• 22.86 గ్రాముల ప్రోటీన్
• 60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
• 1.43 గ్రాముల మొత్తం లిపిడ్ (కొవ్వు)
• 28.6 గ్రాముల మొత్తం ఆహార ఫైబర్
• 2.86 గ్రాముల చక్కెర
• 171 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
• 7.71 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
• 43 మిల్లీగ్రాముల సోడియం

ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, బ్లాక్ గ్రామ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం ఉంటుంది.

బ్లాక్ గ్రామ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి

1. శక్తిని పెంచుతుంది

బ్లాక్ గ్రామ్‌లో ఐరన్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం అద్భుతమైన ఎనర్జీ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము, ఇది శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మరింత పెంచుతుంది, తద్వారా శక్తి పెరుగుతుంది మరియు అలసట తగ్గుతుంది ^[1] .

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

మెగ్నీషియం, ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో బ్లాక్ గ్రామ్ సహాయపడుతుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి డైటరీ ఫైబర్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, ^{[రెండు]} మెగ్నీషియం రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది మరియు పొటాషియం రక్త నాళాలు మరియు ధమనులలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం ద్వారా వాసోడైలేటర్‌గా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫోలేట్ ముడిపడి ఉంటుంది ^[3] .

3. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

బ్లాక్ గ్రామ్‌లో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంది, ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలం పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది ^[4] . మీరు మలబద్దకం, విరేచనాలు, తిమ్మిరి లేదా ఉబ్బరం వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే మీ ఆహారంలో నల్ల గ్రామును చేర్చండి.

4. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

బ్లాక్ గ్రామ్ ఒక యాంటీగేజింగ్ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని నివారించగల ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నల్ల గ్రామ్‌లో ఇనుము అధికంగా ఉన్నందున, ఇది కణాలకు ఆక్సిజనేటెడ్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ చర్మం మచ్చలేనిదిగా మరియు మొటిమల లక్షణాలను తగ్గించే ఒక ప్రకాశవంతమైన మరియు ప్రకాశించే చర్మాన్ని ఇస్తుంది. ^[5] .

5. నొప్పి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది

పురాతన కాలం నుండి, ఆయుర్వేద medicines షధాలలో నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం కోసం నల్ల గ్రామ్ ఉపయోగించబడింది. నల్ల గ్రాములో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల శరీరంలో నొప్పి మరియు మంట తగ్గుతుంది ^[6] . నొప్పులు కీళ్ళు మరియు కండరాలపై నల్ల గ్రాము పేస్ట్ వేయడం వల్ల తక్షణమే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

6. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారిస్తుంది

బ్లాక్ గ్రామ్ మూత్రవిసర్జన అంటే మూత్రవిసర్జనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇది చివరికి టాక్సిన్స్, యూరిక్ యాసిడ్, అదనపు కొవ్వు, అదనపు నీరు మరియు మూత్రపిండాలలో నిల్వ చేసిన అధిక కాల్షియం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. కిడ్నీలో రాళ్ళు మొదటి స్థానంలో రాకుండా నిరోధించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

7. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది

నల్ల గ్రామ్‌లో ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పొడి మరియు పెళుసైన జుట్టును నిర్వహించడానికి మరియు జుట్టు యొక్క మెరుపును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మీ జుట్టుకు గొప్ప కండీషనర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు దీనికి మెరిసే రూపాన్ని ఇస్తుంది. మీ జుట్టు మీద నల్ల గ్రాము పేస్ట్ ను అప్లై చేస్తే ట్రిక్ అవుతుంది.

8. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

బ్లాక్ గ్రామ్‌లో డైబర్ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా గ్రహించిన పోషకాల మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఇది చక్కెర మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ డయాబెటిస్‌ను మరింత నిర్వహించగలుగుతుంది ^[7] . మీరు డయాబెటిక్ వ్యక్తి అయితే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా ఉండటానికి బ్లాక్ గ్రామ్‌ను మీ డైట్‌లో చేర్చండి.

9. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఎముక ఖనిజ సాంద్రతకు దోహదం చేసే కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం బ్లాక్ గ్రామ్. కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది మరియు ఎముకల క్షీణతను నివారిస్తుంది ^[8] . రోజూ తినడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధితో సహా ఎముక సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

10. నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

బ్లాక్ గ్రామ్ కలిగి ఉండటం అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు హిస్టీరియా, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత వంటి నరాల సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. పాక్షిక పక్షవాతం, ముఖ పక్షవాతం, నాడీ బలహీనత మొదలైన వాటికి చికిత్స కోసం ఆయుర్వేద medicine షధం లో బ్లాక్ గ్రామ్ ఉపయోగించబడింది.

11. కండరాలను పెంచుతుంది

నల్ల గ్రామంలో అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ శరీర కండరాల కణజాలాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు బలోపేతం చేయడం ద్వారా కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ^[9] . కండరాలను పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ కండరాల పెరుగుదలకు మరియు బలాన్ని పొందడానికి ప్రతిరోజూ నల్ల గ్రామును తీసుకోవాలి.

12. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది

అధిక పోషక విలువలు ఉన్నందున గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్లాక్ గ్రామ్ చాలా మంచి పల్స్ గా పరిగణించబడుతుంది. ఇనుము యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉండటం, ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది ^[10] . నల్ల గ్రామంలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండటం పిండం మెదడు అభివృద్ధిని పెంచుతుంది.

ముందు జాగ్రత్త

నల్ల గ్రాము తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది అయినప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ ఆమ్లం పెరుగుతుంది, ఇది పిత్తాశయ రాళ్ళు లేదా గౌట్ తో బాధపడేవారికి మంచిది కాదు. ఇది అపానవాయువుకు కూడా కారణం కావచ్చు మరియు రుమాటిక్ వ్యాధులు ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి.

1. [1]అబ్బాస్‌పూర్, ఎన్., హర్రెల్, ఆర్., & కెలిషాడి, ఆర్. (2014). ఇనుముపై సమీక్ష మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి దాని ప్రాముఖ్యత. వైద్య శాస్త్రాలలో పరిశోధన జర్నల్: ఇస్ఫాహన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క అధికారిక పత్రిక, 19 (2), 164-74.
2. [రెండు]బ్రౌన్, ఎల్., రోస్నర్, బి., విల్లెట్, డబ్ల్యూ. డబ్ల్యూ., & సాక్స్, ఎఫ్. ఎం. (1999). డైటరీ ఫైబర్ యొక్క కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాలు: మెటా-విశ్లేషణ. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 69 (1), 30–42.
3. [3]లి, వై., హువాంగ్, టి., జెంగ్, వై., ముకా, టి., ట్రూప్, జె., & హు, ఎఫ్. బి. (2016). ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంటేషన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం: ఎ మెటా - రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్ యొక్క విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, 5 (8), e003768.
4. [4]గ్రండి, M. M.-L., ఎడ్వర్డ్స్, C. H., మాకీ, A. R., గిడ్లీ, M. J., బటర్‌వర్త్, P. J., & ఎల్లిస్, P. R. (2016). ఆహార ఫైబర్ యొక్క యంత్రాంగాల యొక్క పున evalu మూల్యాంకనం మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్ బయో యాక్సెసిబిలిటీ, జీర్ణక్రియ మరియు పోస్ట్‌ప్రాండియల్ జీవక్రియ కోసం చిక్కులు. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 116 (05), 816-833.
5. [5]రైట్, J. A., రిచర్డ్స్, T., & Srai, S. K. S. (2014). చర్మంలో ఇనుము పాత్ర మరియు కటానియస్ గాయం నయం. ఫార్మకాలజీలో సరిహద్దులు, 5.
6. [6]రాజగోపాల్, వి., పుష్పాన్, సి. కె., & ఆంటోనీ, హెచ్. (2017). తాపజనక మధ్యవర్తులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థితిపై గుర్రపు గ్రాము మరియు నల్ల గ్రాము యొక్క తులనాత్మక ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అనాలిసిస్, 25 (4), 845–853.
7. [7]కాలిన్, కె., బోర్న్‌స్టెయిన్, ఎస్., బెర్గ్‌మన్, ఎ., హౌనర్, హెచ్., & స్క్వార్జ్, పి. (2007). ధాన్యపు ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రత్యేక పరిశీలనతో డయాబెటిస్ నివారణలో డైటరీ ఫైబర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రభావం. హార్మోన్ మరియు జీవక్రియ పరిశోధన, 39 (9), 687-693.
8. [8]తాయ్, వి., తెంగ్, డబ్ల్యూ., గ్రే, ఎ., రీడ్, ఐ. ఆర్., & బోలాండ్, ఎం. జె. (2015). కాల్షియం తీసుకోవడం మరియు ఎముక ఖనిజ సాంద్రత: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. BMJ, h4183.
9. [9]స్టార్క్, ఎం., లుకాస్జుక్, జె., ప్రావిట్జ్, ఎ., & సలాసిన్స్కి, ఎ. (2012). బరువు-శిక్షణలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో ప్రోటీన్ టైమింగ్ మరియు కండరాల హైపర్ట్రోఫీ మరియు బలం మీద దాని ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, 9 (1), 54.
10. [10]మొల్లోయ్, ఎ. ఎం., ఐన్రి, సి. ఎన్., జైన్, డి., లైర్డ్, ఇ., ఫ్యాన్, ఆర్., వాంగ్, వై.,… మిల్స్, జె. ఎల్. (2014). తక్కువ ఇనుము స్థితి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలకు ప్రమాద కారకంగా ఉందా? జనన లోపాల పరిశోధన పార్ట్ ఎ: క్లినికల్ అండ్ మాలిక్యులర్ టెరటాలజీ, 100 (2), 100–106.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు