హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు ఇనుము లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు, ఎందుకంటే పెరుగుతున్న పిండానికి సరఫరా చేయడానికి మరియు అదే సమయంలో, వారి ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి ఈ ముఖ్యమైన పోషకం ఎక్కువ అవసరం. మొత్తం శరీర ఇనుములో మూడింట రెండు వంతుల మంది తల్లి అవసరాలకు, మూడోవంతు పిండం మరియు మావి కణజాల అవసరాలకు. [1] గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం శిశువులు మరియు పిల్లలలో రక్తహీనతకు ప్రధాన కారణం.
పిండానికి ఆక్సిజన్ రవాణా, శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల తయారీలో ఇనుము ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ఇనుము యొక్క డిమాండ్ గర్భధారణ సమయంలో మొదటి త్రైమాసికంలో 0.8 mg / day తో మూడవ త్రైమాసికంలో 3-7.5 mg / day కు మారుతుంది. [రెండు]
గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము వంటి సూక్ష్మపోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇనుము యొక్క ఆహార వనరులు, ఇనుము సప్లిమెంట్లతో పోల్చితే, నిపుణులు సిఫారసు చేస్తారు, ఎందుకంటే రెండోది ఆహార వనరుల నుండి హీమ్ కాని ఇనుము యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను పెంచుతుంది, ఇది గర్భధారణ సమస్యలను మరింత కలిగిస్తుంది. [3]
ఈ వ్యాసంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి రోజువారీ ఇనుము అవసరాలను తీర్చడానికి తీసుకునే ఇనుము యొక్క కొన్ని ఉత్తమ ఆహార వనరులను మేము జాబితా చేసాము. ఒకసారి చూడు.
1. అవయవ మాంసం
కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు గుండె వంటి అవయవ మాంసాలలో ఇనుము మరియు హేమ్-ఇనుము అధికంగా ఉంటాయి. ఈ అవయవ మాంసాలలో జింక్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి 12 కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి పిండం అభివృద్ధికి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడతాయి. [4]
2. నారింజ
నారింజలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో ఐరన్, విటమిన్ ఎ, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్ సి తో పోల్చితే ఇనుము యొక్క కంటెంట్ ఈ పండ్లలో తక్కువగా ఉండవచ్చు, కాని, ఇతర ఆహార వనరుల ద్వారా ఇనుమును గ్రహించడంలో ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. [5]
3. బాదం
ఈ ఇనుము అధికంగా ఎండిన పండు ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు వంటి ఇతర పోషకాలకు కూడా ఒక ముఖ్యమైన వనరు. లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరచడానికి బాదం సహాయపడుతుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడాన్ని నివారిస్తుంది. [6]
4. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు
గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఇనుముతో నిండి ఉంటుంది మరియు బీటా కెరోటిన్, కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవించిన తరువాత ఎడెమా మరియు ఇతర మంటలను తొలగించడానికి ఇవి విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందాయి. [7]
5. చికెన్
ఈ ఇనుముతో నిండిన పౌల్ట్రీ బాగా వండినంత వరకు గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడింది. పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి సహాయపడే లీన్ ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు చికెన్ మంచి మూలం.
6. యాపిల్స్
ఆపిల్‌లోని ఐరన్ మరియు విటమిన్లు పెరుగుతున్న బిడ్డకు మరియు తల్లికి సహాయపడతాయి. గర్భధారణ సమయంలో ఎరుపు ఆపిల్ల కంటే ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ముందస్తు జననం, గర్భధారణ మధుమేహం మరియు యోనిలోని బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి గర్భధారణ సమస్యలను నివారించడంలో యాపిల్స్ సహాయపడతాయి. [8]
7. బీట్రూట్
బీట్‌రూట్స్‌లోని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఇనుము, జింక్, రాగి, పొటాషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్. బీట్రూట్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, గర్భధారణ సమయంలో మూత్రపిండ ఆరోగ్యం మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. [9]
8. సాల్మన్
సాల్మన్ వంటి సీఫుడ్‌లో ఐరన్, ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు మెదడు మరియు పిండం యొక్క కంటి అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. గర్భధారణ సమయంలో నిపుణులు వారానికి రెండు భాగాలు సాల్మన్ సిఫార్సు చేస్తారు. [10]
9. బచ్చలికూర
బచ్చలికూరలో ఐరన్, ఫోలేట్, అయోడిన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఇది ఉత్తమ శాకాహారి ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క వెన్నెముక మరియు మెదడు సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి బచ్చలికూర సహాయపడుతుంది.
10. చిక్పీస్
చిక్పీస్ ఇనుము, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు నవజాత శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి, గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి, గర్భధారణ మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి మరియు శిశువు యొక్క కండరాల మరియు కణజాల అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.
11. కొబ్బరి పాలు
కొబ్బరి పాలలో తగినంత మొత్తంలో ఇనుము ఉంటుంది. ఇందులో పొటాషియం, చక్కెర, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు మాంసకృత్తులు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కొబ్బరి పాలు శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తల్లికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
