గోజీ బెర్రీస్ (వోల్ఫ్బెర్రీస్) యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓయి-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ | నవీకరించబడింది: గురువారం, జనవరి 31, 2019, 14:35 [IST]

వోజిబెర్రీస్ అని కూడా పిలువబడే గోజీ బెర్రీలు ప్రకాశవంతమైన నారింజ-ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి. అవి బహుముఖ పండు, వీటిని పచ్చిగా, ఉడికించి, ఎండబెట్టి, రసాలు, వైన్లు, మూలికా టీలు మరియు మందులలో వాడవచ్చు. గోజీ బెర్రీల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటం నుండి వృద్ధాప్యం ఆలస్యం వరకు చాలా పెద్దవి ^[1] .

ఈ ఎర్రటి బెర్రీలు తీపి మరియు కొద్దిగా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

గోజీ బెర్రీల పోషక విలువ

100 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలలో 375 కిలో కేలరీలు (శక్తి) ఉంటాయి మరియు అవి కూడా ఉంటాయి

12.50 గ్రా ప్రోటీన్
80.00 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్
2.5 గ్రా మొత్తం డైటరీ ఫైబర్
75.00 గ్రా చక్కెర
3.60 మి.గ్రా ఇనుము
475 మి.గ్రా సోడియం
15.0 మి.గ్రా విటమిన్ సి
2500 IU విటమిన్ A.

గోజీ బెర్రీల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

గోజీ బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ వల్ల కలిగే మంట నుండి కాపాడుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి మీ శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది. గోజీ బెర్రీలలోని పాలిసాకరైడ్లు రోగనిరోధక పనితీరుకు సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలోని మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచుతాయి ^{[రెండు]} , ^[3] .

2. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి

డయాబెటిక్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి గోజీ బెర్రీలు సహాయపడతాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడే గోజీ బెర్రీలు చక్కెర సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు సెల్ రికవరీకి సహాయపడతాయి అని 2015 లో నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనలో తేలింది ^[4] .

గమనిక: మీకు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే, గోజీ బెర్రీలు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. బరువు తగ్గడానికి సహాయం

గోజీ బెర్రీలు ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సంపూర్ణత్వ భావనను అందిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గోజీ బెర్రీల వినియోగం జీవక్రియ రేటును పెంచుతుందని మరియు ఆరోగ్యకరమైన అధిక బరువు గల స్త్రీపురుషులలో నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది ^[5] .

4. రక్తపోటు తగ్గుతుంది

గోజీ బెర్రీలలోని పాలిసాకరైడ్ల యొక్క యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ప్రభావం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ^[6] . సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం లో, ఈ బెర్రీలు రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. రక్తపోటును చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది దృష్టి కోల్పోవడం, గుండె ఆగిపోవడం, స్ట్రోక్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

5. కళ్ళను రక్షించండి

గోజీ బెర్రీలు విటమిన్ ఎ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా జియాక్సంతిన్ UV కిరణాలు, ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన కంటికి హాని కలిగించకుండా చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 90 రోజుల పాటు గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తాగిన వ్యక్తులు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ పెంచారు ^[7] . పాలిసాకరైడ్ల చర్య వల్ల గోజీ బెర్రీలు గ్లాకోమాకు చికిత్స చేస్తాయని మరో అధ్యయనం చూపిస్తుంది ^[8] .

6. కాలేయం మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును ప్రోత్సహించండి

సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం లో, బెర్రీలు కాలేయ వ్యాధి చికిత్సకు ఉపయోగించబడ్డాయి. ఇది కాలేయం యొక్క సరైన పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్-ప్రేరిత కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నిరోధించగలదు. గోజీ బెర్రీలు ఉబ్బసం వంటి lung పిరితిత్తులకు సంబంధించిన రుగ్మతలకు కూడా చికిత్స చేయగలవు మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును నిర్వహించగలవు.

7. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది

గోజీ బెర్రీలు కాలేయ క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, ప్రాణాంతక మెలనోమా, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, మూత్రపిండ కణ క్యాన్సర్ మొదలైన వాటిలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించగలవు. వీటిలో బీటా-సిటోస్టెరాల్ అనే రసాయన భాగం ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అపోప్టోసిస్‌కు దారితీస్తుంది చైనీస్ అధ్యయనం ప్రకారం క్యాన్సర్ కణాల ^[9] . ఇతర అధ్యయనాలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణలో పాలిసాకరైడ్ల ప్రభావాన్ని చూపించాయి ^[10] , ^{[పదకొండు]} .

8. నిరాశ & నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను మెరుగుపరచండి

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ బెర్రీలు నిరాశ మరియు ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలతో పోరాడటం ద్వారా నాడీ మరియు మానసిక పనితీరుకు సహాయపడతాయి ^[12] . గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తాగే వ్యక్తులు వారి శక్తి, జీర్ణ ఆరోగ్యం, దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం, మానసిక స్పష్టత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.

9. టెస్టోస్టెరాన్ పెంచండి

గోజీ బెర్రీలు స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి, లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుస్తాయి ^[13] . పాలిసాకరైడ్ల ప్రభావం వల్ల మగ వంధ్యత్వాన్ని నయం చేయడానికి ఈ బెర్రీ చాలా కాలంగా చైనీస్ medicines షధాలలో ఉపయోగించబడింది ^[14] .

10. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించండి

గోజీ బెర్రీలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నిరోధిస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తాయి. అవి ఫ్లేవనాయిడ్లు, విటమిన్లు, పాలిసాకరైడ్లు, బీటైన్, ఫినోలిక్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మంపై యాంటీగేజింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి ^{[పదిహేను]} . మరో అధ్యయనంలో గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల చర్మాన్ని UV రేడియేషన్ నుండి కాపాడుతుంది ^[16] .

గోజీ బెర్రీస్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

మీరు వార్ఫరిన్, డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటు మందులు వంటి రక్తం సన్నబడటానికి మందులు కలిగి ఉంటే, గోజీ బెర్రీలు తినడం మానుకోండి. బెర్రీలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు కూడా గోజీ బెర్రీలకు దూరంగా ఉండాలి. గర్భిణీ లేదా తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు కూడా గోజీ బెర్రీలు తినకూడదు ఎందుకంటే అవి గర్భస్రావం కావచ్చు.

గోజీ బెర్రీలు తినడానికి మార్గాలు

మీ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, పెరుగు మరియు ట్రైల్ మిక్స్‌లో చేర్చడం ద్వారా మీరు తాజా మరియు ఎండిన గోజీ బెర్రీలను తినవచ్చు.

స్మూతీని తయారు చేయడం ద్వారా తాజా లేదా ఎండిన గోజీ బెర్రీలను తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని కాల్చిన వస్తువులు, డెజర్ట్‌లు మరియు సలాడ్‌లకు కూడా జోడించవచ్చు.

బెర్రీలను తీపి సాస్‌లో తయారు చేసి మాంసం వండుతున్నప్పుడు వేరే రుచిని ఇవ్వవచ్చు.

గోజీ బెర్రీలు టీలో తయారు చేయవచ్చు.

రోజుకు గోజీ బెర్రీలు ఎంత తినాలి

ప్రతిరోజూ 1 1/2 నుండి 2 కప్పుల గోజీ బెర్రీలు తినాలని యుఎస్‌డిఎ సిఫార్సు చేస్తుంది.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]అమగాస్, హెచ్., & నాన్స్, డి. ఎం. (2008) .ఒక రాండమైజ్డ్, డబుల్-బ్లైండ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్, క్లినికల్ స్టడీ ఆఫ్ ది జనరల్ ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ స్టాండర్డైజ్డ్ లైసియం బార్బరం (గోజి) జ్యూస్, గోచి. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, 14 (4), 403-412.
[రెండు]చెంగ్, జె., జౌ, జెడ్‌డబ్ల్యు, షెంగ్, హెచ్‌పి, హి, ఎల్‌జె, ఫ్యాన్, ఎక్స్‌డబ్ల్యు, హి, జెడ్‌ఎక్స్, సన్, టి., Ng ాంగ్, ఎక్స్., జావో, ఆర్జె, గు, ఎల్., కావో, సి.,… జౌ, ఎస్ఎఫ్ (2014). C షధ కార్యకలాపాలపై సాక్ష్యం-ఆధారిత నవీకరణ మరియు లైసియం బార్బరం పాలిసాకరైడ్ల యొక్క పరమాణు లక్ష్యాలు. డ్రగ్ డిజైన్, అభివృద్ధి మరియు చికిత్స, 9, 33-78.
[3]అమాగేస్, హెచ్., సన్, బి., & నాన్స్, డి. ఎం. (2009). చైనీస్ పాత ఆరోగ్యకరమైన మానవ విషయాలలో ప్రామాణిక లైసియం బార్బరం ఫ్రూట్ జ్యూస్ యొక్క ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ఎఫెక్ట్స్. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, 12 (5), 1159-1165.
[4]కై, హెచ్., లియు, ఎఫ్., జువో, పి., హువాంగ్, జి., సాంగ్, జెడ్., వాంగ్, టి., లు, హెచ్., గువో, ఎఫ్., హాన్, సి.,… సన్, జి. (2015). టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో లైసియం బార్బరం పాలిసాకరైడ్ యొక్క యాంటీడియాబెటిక్ ఎఫిషియసీ యొక్క ప్రాక్టికల్ అప్లికేషన్. మెడికల్ కెమిస్ట్రీ (షరీకా (యునైటెడ్ అరబ్ ఎమిరేట్స్)), 11 (4), 383-90.
[5]అమగాస్, హెచ్., & నాన్స్, డి. ఎం. (2011). లైసియం బార్బరం కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన అధిక బరువు గల స్త్రీపురుషులలో నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గిస్తుంది: పైలట్ అధ్యయనం. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్, 30 (5), 304-309.
[6]Ng ాంగ్, ఎక్స్., యాంగ్, ఎక్స్., లిన్, వై., సువో, ఎం., గాంగ్, ఎల్., చెన్, జె., & హుయ్, ఆర్. (2015). ఉప్పు-సున్నితమైన రక్తపోటు యొక్క ఎలుక నమూనాలో మూత్రపిండ ఎండోథెలియల్ lncRNA sONE యొక్క దిగువ-నియంత్రిత వ్యక్తీకరణతో లైసియం బార్బరం L. యొక్క యాంటీ-హైపర్‌టెన్సివ్ ప్రభావం. క్లినికల్ అండ్ ప్రయోగాత్మక పాథాలజీ యొక్క ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్, 8 (6), 6981-6987.
[7]బుచెలి, పి., విడాల్, కె., షెన్, ఎల్., గు, జెడ్, ng ాంగ్, సి., మిల్లెర్, ఎల్. ఇ., & వాంగ్, జె. (2011) .గోజి బెర్రీ ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ మాక్యులర్ క్యారెక్టరిస్టిక్స్ అండ్ ప్లాస్మా యాంటీఆక్సిడెంట్ లెవల్స్. ఆప్టోమెట్రీ అండ్ విజన్ సైన్స్, 88 (2), 257-262.
[8]జౌ, ఎస్.ఎఫ్., చెంగ్, జె., జౌ, జెడ్.డబ్ల్యు., షెంగ్, హెచ్.పి., హి, ఎల్.జె., ఫ్యాన్, ఎక్స్.డబ్ల్యు.,… జావో, ఆర్జే ( 2014) .ఫైమాకోలాజికల్ కార్యకలాపాలపై సాక్ష్యం-ఆధారిత నవీకరణ మరియు లైసియం బార్బరం పాలిసాకరైడ్ల యొక్క పరమాణు లక్ష్యాలు. Design షధ రూపకల్పన, అభివృద్ధి మరియు చికిత్స, 33.
[9]కావో, జి. డబ్ల్యూ., యాంగ్, డబ్ల్యూ. జి., & డు, పి. (1994). 75 మంది క్యాన్సర్ రోగుల చికిత్సలో లైసియం బార్బరం పాలిసాకరైడ్స్‌తో కలిపి LAK / IL-2 చికిత్స యొక్క ప్రభావాల పరిశీలన. జాంగ్వా జాంగ్ లియు జా hi ీ [చైనీస్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆంకాలజీ], 16 (6), 428-431.
[10]లువో, ప్ర., లి, జెడ్, యాన్, జె.,, ు, ఎఫ్., జు, ఆర్.జె., & కై, వై.జెడ్. (2009) .లైసియం బార్బరం పాలిసాకరైడ్లు మానవ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాలలో అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మానవ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ యొక్క జెనోగ్రాఫ్ట్ మౌస్ మోడల్‌లో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, 12 (4), 695-703.
[పదకొండు]వావ్రుస్జాక్, ఎ., చెజర్‌వోంకా, ఎ., ఓకియా, కె., & ర్జెస్కి, డబ్ల్యూ. (2015). మానవ రొమ్ము క్యాన్సర్ టి 47 డి సెల్ లైన్‌పై ఇథనాల్ లైసియం బార్బరం (గోజీ బెర్రీ) సారం యొక్క అంటిక్యాన్సర్ ప్రభావం. సహజ ఉత్పత్తి పరిశోధన, 30 (17), 1993-1996.
[12]హో, వై.ఎస్., యు, ఎం. ఎస్., యాంగ్, ఎక్స్. ఎఫ్., సో, కె. ఎఫ్., యుయెన్, డబ్ల్యూ. హెచ్., & చాంగ్, ఆర్. సి. సి. (2010). ఎలుక కార్టికల్ న్యూరాన్లలో హోమోసిస్టీన్ ప్రేరిత విషప్రక్రియకు వ్యతిరేకంగా వోల్ఫ్బెర్రీ నుండి పాలిసాకరైడ్ల యొక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్. జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ డిసీజ్, 19 (3), 813-827.
[13]డర్సున్, ఆర్., జెంగిన్, వై., గుండెజ్, ఇ., İçer, M., దుర్గన్, H. M., దగుల్లి, M., కప్లాన్, İ., అలబాలక్, U.,… Gğloğlu, C. (2015). టెస్టిస్ టోర్షన్లో ఇస్కీమిక్ రిపెర్ఫ్యూజన్లో గోజి బెర్రీ సారం యొక్క రక్షిత ప్రభావం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ ప్రయోగాత్మక medicine షధం, 8 (2), 2727-2733.
[14]లువో, ప్ర., లి, జెడ్., హువాంగ్, ఎక్స్., యాన్, జె., Ng ాంగ్, ఎస్., & కై, వై.జెడ్. (2006) .లైసియం బార్బరం పాలిసాకరైడ్లు: ఎలుక వృషణాల యొక్క వేడి-ప్రేరిత నష్టం మరియు మౌస్ వృషణ కణాలలో H2O2- ప్రేరిత DNA దెబ్బతినకుండా రక్షణాత్మక ప్రభావాలు మరియు లైంగిక ప్రవర్తన మరియు హేమికాస్ట్రేటెడ్ ఎలుకల పునరుత్పత్తి పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం. లైఫ్ సైన్సెస్, 79 (7), 613-621.
[పదిహేను]గావో, వై., వీ, వై., వాంగ్, వై., గావో, ఎఫ్., & చెన్, జెడ్. (2017). లైసియం బార్బరం: ఎ ట్రెడిషనల్ చైనీస్ హెర్బ్ అండ్ ఎ ప్రామిసింగ్ యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్. ఏజింగ్ అండ్ డిసీజ్, 8 (6), 778-791.
[16]రీవ్, వి. ఇ., అలన్సన్, ఎం., అరుణ్, ఎస్. జె., డోమన్స్కి, డి., & పెయింటర్, ఎన్. (2010) .మైస్ డ్రింకింగ్ గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ (లైసియం బార్బరం) UV రేడియేషన్-ప్రేరిత చర్మ నష్టం నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్ మార్గాల ద్వారా రక్షించబడుతుంది. ఫోటోకెమికల్ & ఫోటోబయోలాజికల్ సైన్సెస్, 9 (4), 601.