ఇది మీరు మాత్రమే కాదు, స్లీపీహెడ్: గత సంవత్సరంలో నిద్ర రుగ్మతల ఫిర్యాదులు పెరుగుతున్నాయని న్యూరాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు డైరెక్టర్ డాక్టర్ అలోన్ అవిడాన్ తెలిపారు. UCLA స్లీప్ డిజార్డర్స్ సెంటర్ . మహమ్మారితో పాటు నిద్ర రుగ్మతల యొక్క ఒక అంటువ్యాధిని మేము చూశాము, ఎందుకంటే మీకు ఇప్పుడు మరింత చురుకైన పరిశీలకులు ఉన్నారు, ప్రజలు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి వ్యాపార పర్యటనలు లేకుండా ఒకరికొకరు నిద్రపోతున్నారని ఆయన చెప్పారు. మేము నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనతో కూడిన సమస్యలను కూడా చూశాము, ఇది అసాధారణ కలలకు దారి తీస్తుంది. మరియు ఇప్పుడు, కొందరు వ్యక్తులు ఇంటి లోపల మరియు చురుకుగా లేనందున బరువు పెరుగుతున్నారు, ఇది నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
ఆపై గురక ఉంది-ఇది ధ్వనించే, నిద్రను భగ్నం చేసే పరిస్థితి, ఇది సంభావ్య తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా ప్రశాంతమైన రాత్రిని అసాధ్యం చేస్తుంది, గురకకు మరియు... గురకకు? దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది.
ఏమైనప్పటికీ, గురకకు కారణమేమిటి?
శ్వాసనాళంలో అడ్డంకులు ఏర్పడటం వల్ల గురక వస్తుంది, ఎగువ శ్వాసనాళాల మృదువైన అంగిలి యొక్క కంపనం వల్ల శబ్దంతో కూడిన శ్వాస వస్తుంది.
డాక్టర్ అవిడాన్ మాకు చెప్పారు, 'డాక్టర్, నేను ప్రతి రాత్రి గురక వేస్తున్నాను మరియు అది ఇబ్బందికరంగా మరియు పగటి నిద్రకు దారి తీస్తుంది' అని రోగులు నాతో చెప్పినప్పుడు, నేను నిద్ర అధ్యయనానికి ఆదేశించవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే గురక వాస్తవానికి నిద్ర వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. అప్నియా, అంటే శ్వాస అనేది క్రమానుగతంగా ఆగిపోతుంది. ఆ పరిస్థితి, మేయో క్లినిక్ ప్రకారం , పగటిపూట నిద్రపోవడం, తరచుగా చిరాకు లేదా కోపం, ఏకాగ్రత కష్టం మరియు అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయ్యో! అయితే, రాత్రిపూట క్లినిక్‌లో తనిఖీ చేసిన తర్వాత లేదా నిద్ర నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో ఇంట్లోనే డయాగ్నస్టిక్ టూల్స్ ఉపయోగించిన తర్వాత, దవడను సరిచేసే మౌత్ గార్డ్ వంటి కొత్త-విచిత్రమైన సాంకేతికతతో సహా అనేక రకాల చికిత్సలను సూచించవచ్చని డాక్టర్ అవిడాన్ చెప్పారు. ప్లేస్‌మెంట్, CPAP ప్రెషరైజ్డ్ ఎయిర్ మాస్క్ మరియు, బహుశా చాలా సరళంగా, గురక నిరోధక దిండు.
యాంటీ-స్నోర్ దిండ్లు ఎలా సహాయపడతాయి?
గురక వ్యతిరేక దిండ్లు పొజిషనల్ థెరపీలో భాగమని డాక్టర్ అవిడాన్ చెప్పారు-ప్రాథమికంగా, గురక చేసేవారు తమ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం మానేసి, వారి వైపులా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. మీరు వెనుకకు తిరిగి ఉన్నప్పుడు నాలుక ఎగువ వాయుమార్గాలపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శ్వాసను అడ్డుకోవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి శరీర స్థితిని పక్కకు మార్చడం వలన గురుత్వాకర్షణ ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది, అతను చెప్పాడు. (కాబట్టి అది ఎవరైనా గురక పెట్టడం వారిని ఎందుకు మూసివేస్తుంది!) డాక్టర్ అవిడాన్ ఒక బ్రాండ్‌పై మరొక బ్రాండ్‌ను ఆమోదించనప్పటికీ, అతను గురక నిరోధక పరికరాల కోసం FDA ధృవీకరణ కోసం తనిఖీ చేయమని సిఫార్సు చేస్తాడు లేదా ఇంట్లోనే హ్యాక్ చేయమని సూచించాడు: మీరు ఒక బ్యాక్‌ప్యాక్‌ని తీసుకుని, పెట్టుకోవచ్చు దానిలో దిండు మరియు దానితో పడుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ వీపుపైకి వెళ్లరు.
మీరు మీ జామీలపై జాన్స్‌పోర్ట్‌తో నిద్రించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, ఈరోజు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ గురక నిరోధక దిండుల గురించి మా సర్వే ఇక్కడ ఉంది.
ఒక చూపులో ఉత్తమ యాంటీ-స్నోర్ దిండ్లు:
- ఉత్తమ బ్యాక్‌ప్యాక్ స్టైల్: WoodyKnows 2021 కొత్తగా అప్‌గ్రేడ్ చేయబడిన సైడ్-స్లీపింగ్ బ్యాక్‌ప్యాక్
- ఉత్తమ వెడ్జ్ ఆకారం: జుమా ఫోమ్ వెడ్జ్ పిల్లో
- ఉత్తమ కూలింగ్ జెల్ డిజైన్: టెక్నోజెల్ స్లీపింగ్ అనాటమిక్ జెల్ పిల్లో
- బెస్ట్ నెక్ సపోర్ట్: ది షార్పర్ ఇమేజ్ అడ్వాన్స్‌డ్ యాంటీ-స్నోర్ పిల్లో
- ఉత్తమ బెల్ట్ శైలి: స్లంబర్‌బంప్
- బెస్ట్ డౌన్ ఆల్టర్నేటివ్: ప్రత్యామ్నాయాన్ని పంపుతోంది
- ఉత్తమ సర్దుబాటు లాఫ్ట్: కోప్ హోమ్ గూడ్స్ ఈడెన్ ష్రెడెడ్ మెమరీ ఫోమ్ పిల్లో
- ఉత్తమ ఆర్మ్ రీసెస్ డిజైన్: సోనా పిల్లో క్లాసిక్ యాంటీ-స్నోర్ పిల్లో
- సైడ్ స్లీపర్‌లకు ఉత్తమమైనది: హనీడ్యూ స్క్రంప్టియస్ సైడ్ స్లీపర్ పిల్లో
- ఉత్తమ స్పీకర్ ఇన్సర్ట్: సోనా పిల్లో ఓ
అమెజాన్1. WoodyKnows 2021 కొత్తగా అప్‌గ్రేడ్ చేయబడిన సైడ్-స్లీపింగ్ బ్యాక్‌ప్యాక్
ఉత్తమ బ్యాక్‌ప్యాక్ స్టైల్
పేషెంట్‌కి వీపుపై నిద్రించడానికి అసౌకర్యంగా ఉండే ఏ బ్రాండ్ అయినా ట్రిక్ చేస్తుంది అని డాక్టర్ అవిడాన్ చెప్పారు. మరియు మేము ఈ మోడల్‌ని దాని మృదువైన నైలాన్ ఫాస్టెనర్ పట్టీలు మరియు నాన్-స్క్రాచీ జిప్పర్ కోసం ఇష్టపడతాము. మీరు నిల్వ చేయడానికి లేదా ప్రయాణం కోసం గాలిని తగ్గించగల అంతర్గత గాలితో కూడిన పర్సు ఉందని కూడా మేము అభినందిస్తున్నాము.
బ్రెంట్‌వుడ్2. జుమా ఫోమ్ వెడ్జ్ పిల్లో
ఉత్తమ వెడ్జ్ ఆకారం
ఇది మేధావి-దాని పొడవాటి వైపున పడుకున్నప్పుడు, అది మీ తలను పైకి లేపుతుంది, ఇది మీ నాలుక మరియు మృదువైన అంగిలిని గాలి ప్రవాహ మార్గం నుండి బయటకు పంపుతుంది (మరియు ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో మరియు ఎగువ వీపు మరియు మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది) . మరియు దిండు దాని ఇరుకైన భాగాన్ని బేస్‌గా ఉపయోగించినప్పుడు, అది కూర్చోవడానికి మరియు బెడ్‌లో పని చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన బ్యాక్‌రెస్ట్‌గా చేస్తుంది.
రిలాక్స్ ది బ్యాక్3. టెక్నోజెల్ స్లీపింగ్ అనాటమిక్ జెల్ పిల్లో
ఉత్తమ కూలింగ్ జెల్ డిజైన్
డా. అవిడాన్ ప్రకారం, చల్లని గది ఉష్ణోగ్రత-60 మరియు 65 డిగ్రీల మధ్య-నిద్రలేమియాలు నిద్రపోవడానికి మరియు అలాగే ఉండడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ దిండులో జెల్ ఇన్‌సర్ట్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ తల నుండి వేడిని పడకగదిలో వెదజల్లుతాయి. అంటే మీకు చల్లని గది అవసరం కాబట్టి మీ బెడ్‌మేట్ వణుకాల్సిన అవసరం లేదు. అదనంగా, ఎర్గోనామిక్ డిజైన్ మీ తల మరియు వెన్నెముకను సమలేఖనం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు వెన్నునొప్పితో మేల్కొనలేరు.
పదునైన చిత్రం4. ది షార్పర్ ఇమేజ్ అడ్వాన్స్‌డ్ యాంటీ-స్నోర్ పిల్లో
బెస్ట్ నెక్ సపోర్ట్
మీ వైపు నిద్రించడానికి మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ శిక్షణ పొందేందుకు కొంచెం సహాయం కావాలా? ఈ వెంటిలేటెడ్ మెమరీ ఫోమ్ పిల్లో మీ తలపై ఉంచడానికి ఒక వైపు మధ్యలో కొద్దిగా రన్‌వేని కలిగి ఉంది, మీరు బయటకు వెళ్లడానికి శోదించబడని స్థితిలో దాన్ని క్రాడ్ చేస్తుంది.
అమెజాన్5. స్లంబర్‌బంప్
ఉత్తమ బెల్ట్ శైలి
ఈ మెష్ బెల్ట్ మిమ్మల్ని చాలా సంకోచించినట్లు అనిపించకుండా చేస్తుంది, కానీ మీరు మా బ్యాక్ మిడ్ స్లీప్ సైకిల్‌లోకి వెళ్లకుండా కూడా నిరోధిస్తుంది. క్లాస్ట్రోఫోబిక్ రకాలు, బ్యాక్‌ప్యాక్ స్టైల్ పిల్లోలా కాకుండా, ఈ డిజైన్‌లో భుజం పట్టీలు లేవు, అది మీకు నిద్రకు ఉపకరిస్తుంది.
పంపుతోంది6. ప్రత్యామ్నాయాన్ని పంపండి
బెస్ట్ డౌన్ ఆల్టర్నేటివ్
సూపర్ సాఫ్ట్ ఫీలింగ్ దిండు కావాలా, అయితే భయంకరమైన వాయుమార్గం అడ్డంకిని నిరోధించడానికి మీ దిండు మీ తలను పట్టుకునేలా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా? మైక్రో-ఎయిర్ పాకెట్‌లను సృష్టించే డౌన్ ఆల్టర్నేటివ్ ఫైబర్‌లతో పాటు, మద్దతును కొనసాగించే స్ప్రింగ్ మెమరీ ఫైబర్ క్లస్టర్‌లతో, హైపోఅలెర్జెనిక్‌గా ఈ మోడల్ పనిని పూర్తి చేస్తుంది.
అమెజాన్7. కోప్ హోమ్ గూడ్స్ ఈడెన్ ష్రెడెడ్ మెమరీ ఫోమ్ పిల్లో
ఉత్తమ సర్దుబాటు లోఫ్ట్
లోపలి భాగం జెల్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ మెమరీ ఫోమ్‌తో నిండి ఉంటుంది, మీరు రాత్రి మొత్తం విశ్రాంతి కోసం సౌకర్యవంతమైన (మరియు జెల్, శీతలీకరణకు ధన్యవాదాలు) గురక లేని నిద్ర కోసం సరైన ఎత్తును పొందే వరకు మీరు బయటకు తీయవచ్చు లేదా తిరిగి ఉంచవచ్చు.
అమెజాన్8. సోనా పిల్లో క్లాసిక్ యాంటీ-స్నోర్ పిల్లో
ఉత్తమ ఆర్మ్ రీసెస్ డిజైన్
సైడ్ స్నగ్లర్స్, మేము మిమ్మల్ని చూశాము, మేము మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నాము: ఈ దిండు ఒక తెలివైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ చేయి లేదా భుజం నిద్రపోకుండా, మీ శరీరాన్ని దిండు కింద సొరంగం చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
అమెజాన్9. హనీడ్యూ స్క్రాంప్టియస్ సైడ్ స్లీపర్ పిల్లో
సైడ్ స్లీపర్‌లకు ఉత్తమమైనది
సెమిసర్కిల్ కట్‌అవుట్ ఆకారం మీ భుజాలు సౌకర్యవంతంగా గూడు కట్టుకునేలా చేస్తుంది మరియు పూరకాన్ని మీ ప్రాధాన్యతకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అలాగే, మెమరీ ఫోమ్‌కు రాగిని జోడించడం వల్ల శీతలీకరణ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ రెండూ ఉంటాయి.
అమెజాన్10. సోనా పిల్లో ఓ
ఉత్తమ స్పీకర్ ఇన్సర్ట్
ఎగిరే పళ్లెం ఆకారంలో, ఈ దిండు వినియోగదారుల నుండి ఆగ్రహాన్ని పొందుతుంది, దాని కొంచెం క్రిందికి వాలు వారి దవడను తిరిగి ఉంచుతుంది, తద్వారా వారు నిద్రిస్తున్నప్పుడు వారి శ్వాస మార్గాల్లో గాలికి ఎక్కువ స్థలం ఉంటుంది. బోనస్: మీరు నిద్రపోయేలా చేయడానికి బ్లూటూత్ స్పీకర్ లేదా లావెండర్-సువాసన గల ప్యాడ్‌కి దిగువ భాగంలో మధ్యలో ఉన్న హాలో-అవుట్ విభాగం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
సంబంధిత: మీకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరికీ 24 పర్యావరణ అనుకూల బహుమతులు
మెరుగ్గా నిద్రపోవడానికి షాపింగ్ చేయండి
వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్
$ 100 ఇప్పుడే కొనండి
డీప్ స్లీప్ పిల్లో స్ప్రే
$ 29 ఇప్పుడే కొనండి
Zzzz స్లీప్ సపోర్ట్ సప్లిమెంట్
$ 10 ఇప్పుడే కొనండి
వైట్ నాయిస్ సౌండ్ మెషిన్
$ 80 ఇప్పుడే కొనండి
