స్ట్రెయిట్ వెన్నెముక కోసం యోగా

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

1 గం క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
2 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
4 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
7 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్

ఆరోగ్యం

క్షేమం వెల్నెస్ oi-Lekhaka By స్మితా దాస్ జనవరి 18, 2018 న

సూటిగా వెన్నెముక యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? వంగిన వెనుకభాగం వ్యక్తిత్వానికి హానికరం మాత్రమే కాదు, ఇది అసంఖ్యాక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేగంగా కదిలే జీవితంలో, వంగిన వెనుక లేదా వెన్నెముక సమస్యలు సాధారణంగా ప్రజలలో విసుగులను ఎదుర్కొంటాయి.

వంగిన వెన్నెముక తరచుగా తప్పు కూర్చొని ఉన్న భంగిమలు లేదా వాలుగా ఉంటుంది. గత కొన్ని దశాబ్దాల నుండి వెన్నెముక ఆరోగ్యం ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి, ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కీ మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యంలో ఉందని సరిగ్గా చెప్పబడింది.

కాబట్టి, వారి వెన్నెముకతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలకు ఒక పరిష్కారం ఉందా? అవును! వెన్నెముక సమస్య ఉన్నవారిని రక్షించడానికి యోగా వస్తుంది మరియు ఇది పరిష్కార చర్యలను ఇవ్వడమే కాక, ఒక వెన్నెముకను కనుగొనటానికి సహాయపడుతుంది.

వెన్నెముక సమస్య ఒకరి జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుండగా, కొన్ని సాధారణ యోగా భంగిమలు సాధారణ వెన్నెముకకు సహజ చికిత్సగా ఉంటాయి.

సూటిగా వెన్నెముక కోసం కొన్ని యోగా భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయి -

1. భుజంగసనం -

కోబ్రా భంగిమ అని కూడా పిలువబడే భుజంగసానా వెన్నెముకను విస్తరించి ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ బ్యాక్‌బెండ్ భంగిమ ఒక కోబ్రా యొక్క భంగిమను దాని హుడ్ పైకెత్తి, భంగిమ సమయంలో శరీరం యొక్క పైభాగాన్ని పెంచినప్పుడు పోలి ఉంటుంది. కోబ్రా పోజ్ శక్తివంతమైన యోగా ఆసనం మరియు వెనుక భాగాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది.

2. తిర్యక్ భుజంగసనా -

తిర్యాక్ భుజంగాసనా లేదా స్వేయింగ్ కోబ్రా పోజ్ కూడా వెన్నెముకను విస్తరించి, వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి జరుగుతుంది. ఇది పాము భంగిమ యొక్క వక్రీకృత రూపాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఇది అన్ని ఇతర వెన్నెముక సంబంధిత సమస్యలు మరియు వెన్నుపూస కాలమ్‌లో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఎగువ వెనుక కండరాల వశ్యతను బలపరుస్తుంది మరియు సహాయపడుతుంది.

3.బాలసన -

బాలసానా లేదా చైల్డ్ పోజ్ అనేది పిల్లవాడు చేసే కర్ల్ అప్ వంటి విశ్రాంతి భంగిమ. ఇది వెన్నెముకను సడలించి, వెనుక వీపును విస్తరించి ఉంటుంది. ఈ భంగిమ ఏదైనా ఇతర యోగ భంగిమకు ముందు లేదా తరువాత చేయవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు చాలా ఓదార్పునిస్తుంది.

4. సలాభాసన -

సలాభాసనా లేదా లోకస్ట్ పోజ్ ఒక సాధారణ బ్యాక్‌బెండ్ ఆసనం మరియు ప్రారంభకులకు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన యోగా భంగిమలు. వెన్నెముకలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన భంగిమ. ఈ యోగా ఆసనం మొత్తం శరీర భంగిమను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. యోగ ఆసనాలను బలోపేతం చేసే ఉత్తమమైన మరియు ప్రసిద్ధమైన వాటిలో సలాభాసనా ఒకటి.

5. మకరసనా -

వెన్నెముకకు సంబంధించిన అన్ని సమస్యలలో మకరసనా లేదా మొసలి భంగిమ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ భంగిమ నీటిలో ఒక మొసలిని పోలి ఉంటుంది, దాని మెడ మరియు ముఖాన్ని నీటి పైన ఉంచుతుంది. ఇది రిలాక్సింగ్ యోగా ఆసనం, ఇది వెనుక మరియు భుజం సమస్యలకు సరైనది. ఇది ఒత్తిడి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

6. విరాసన -

విరసనా రిక్లైనింగ్ హీరో పోజ్ అని కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది ప్రాథమిక పునరుద్ధరణ యోగ భంగిమ, వెనుకభాగం పూర్తిగా నిటారుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది విశ్రాంతిని అందిస్తుంది మరియు భంగిమను సరిచేయడానికి జరుగుతుంది. రిక్లైనింగ్ హీరో పోజ్ వెనుకకు సమతుల్యత మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

7. తడసానా -

తడసానా లేదా పర్వత భంగిమ అనేది ఒక ప్రాధమిక నిలబడి లేదా ఇతర యోగా భంగిమలకు పునాది. ఈ ప్రత్యేకమైన భంగిమ వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది. ఈ సరళమైన భంగిమ సరైన మార్గంలో నిలబడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒకరి భంగిమను కూడా సరిచేస్తుంది. తడసానా యోగా విసిరిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటిగా చెప్పబడింది, ఎందుకంటే ఇది సరళమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

8. ఉత్తనాసనం -

ఉత్తనాసానా స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వెన్నెముకను బలంగా మరియు సరళంగా ఉంచడం. ఇది యోగా భంగిమ, ఇది శరీర కండరాలను తీవ్రంగా సాగదీయడం. వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆసనాలలో ఒకటి. ఉత్తనాసానా వెన్నెముక, భుజం, మెడ మరియు వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తతను కూడా తొలగిస్తుంది.