ప్రపంచ పొగాకు లేని రోజు 2020: ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయపడే ఇంటి నివారణలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. మే 31, 2020 న

ప్రతి సంవత్సరం, ప్రపంచ పొగాకు లేని రోజును మే 31 న జరుపుకుంటారు. రోజు పొగాకు వాడటం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలపై అవగాహన పెంచడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పొగాకు మహమ్మారి మరియు దాని వలన కలిగే నివారించగల మరణం మరియు వ్యాధిపై దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క సభ్య దేశాలు 1987 లో ప్రపంచ పొగాకు దినోత్సవాన్ని సృష్టించలేదు.

ప్రపంచ పొగాకు లేని దినోత్సవం 2020 యొక్క థీమ్ #TobaccoExposed , ఇక్కడ WHO అపోహలను తొలగించడానికి మరియు పొగాకు పరిశ్రమలు ఉపయోగించే వంచక వ్యూహాలను బహిర్గతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ప్రపంచ పొగాకు లేని 2020 కోసం, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ పరిశ్రమల తారుమారు నుండి యువతను రక్షించడం మరియు పొగాకు మరియు నికోటిన్ వాడకాన్ని నివారించడంపై దృష్టి పెట్టింది.

ఏ రూపంలోనైనా పొగాకు హానికరం. పొగాకు వాడకాన్ని అరికట్టడానికి ప్రభుత్వం మరియు ఇతర ప్రభుత్వేతర సంస్థలు అనేక చర్యలు తీసుకున్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ, దాని వినియోగం ఎప్పటికప్పుడు అధికంగా ఉంది. సిగరెట్లలోని నికోటిన్ కంటెంట్ గ్రహించి, lung పిరితిత్తుల ద్వారా రక్తప్రవాహంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మెదడులోని విద్యుత్ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా ఒత్తిడి సమయాల్లో ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ధూమపానం అది సాధన చేసే వ్యక్తిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే కాక పర్యావరణానికి హానికరం. అన్ని రకాల పొగాకులలో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30-60 సంవత్సరాల వయస్సులో ధూమపానం సంవత్సరానికి దాదాపు 25 శాతం మరణాలకు కారణమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ^[1] , ^{[రెండు]} .

పొగాకు వాడకం, ముఖ్యంగా ధూమపానం lung పిరితిత్తుల మరియు నోటి క్యాన్సర్, స్ట్రోకులు, గుండెపోటు, ఎముక సాంద్రత మరియు పల్మనరీ వ్యాధులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి అని అర్థం చేసుకోవాలి. అన్నింటికంటే మించి, ధూమపానం గర్భిణీ తల్లులలో కూడా పిండంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పొగాకులోని నికోటిన్ కంటెంట్ చాలా వ్యసనపరుడైనది, మీరు అలవాటులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత వినియోగదారులు నిష్క్రమించాలనుకుంటే వినియోగదారులు నిష్క్రమించడం చాలా కష్టం. ^[3] . జీవనశైలి మరియు ఆహార అలవాటును మార్చడమే కాకుండా, ఆయుర్వేదం ఏ విధమైన పొగాకు వ్యసనం యొక్క మూల కారణాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది ^[4] .

ఈ ప్రపంచ పొగాకు లేని రోజున, పొగాకు వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి అనేక గృహ నివారణల సంఖ్యను పరిశీలిద్దాం.

ధూమపానం మానేయడానికి మూలికా మరియు ఆయుర్వేద నివారణలు

1. క్యారమ్ విత్తనాలు (అజ్వైన్)

అజ్వైన్ యొక్క కొన్ని విత్తనాలను తీసుకోండి మరియు మీకు పొగాకు కోరిక వచ్చినప్పుడల్లా వాటిని నమలండి. ప్రారంభంలో, ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు కాని వాటిని క్రమం తప్పకుండా నమలడం పొగాకు వ్యసనం యొక్క అలవాటును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది ^[5] .

2. లోబెలియా

నికోటిన్ మెదడుపై వ్యసనం లేని విధంగా అనుకరించే ఒక హెర్బ్ ఇది. అందువల్ల ఇది ధూమపానం మానేయడానికి ఉపయోగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికలలో ఒకటిగా చెప్పబడింది. మార్కెట్లో చాలా తక్కువ ధూమపాన విరమణ ఉత్పత్తులు ఈ హెర్బ్ యొక్క సారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఎండిన కషాయాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ధూమపానం చేయవలసిన అవసరాన్ని అరికట్టడానికి తినవచ్చు ^[6] .

3. పిప్పరమెంటు

నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి వికారం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వాంతులు. పిప్పరమింట్ వికారం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది శరీరంపై మత్తు మరియు నొప్పిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీకు ధూమపానం అనిపించినప్పుడల్లా పిప్పరమెంటు 3 నుండి 4 ఆకులను నమలండి ^[6] .

4. దాల్చినచెక్క

మీకు ధూమపానం లేదా ఇతర రకాల పొగాకు కోరిక ఉన్నప్పుడల్లా, దాల్చినచెక్క ముక్క తీసుకొని కొద్దిసేపు పీలుస్తూ ఉండండి. ఇది శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ కోరికలను కొంతవరకు తీర్చగలదు ^[7] .

5. రాగి పాత్రలలో ఉంచిన నీరు

రాగి విష నిక్షేపాలను తొలగించడానికి అంటారు. రాగి పాత్రలో ఉంచిన చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల విష నిక్షేపాలను తొలగించి, కొంతకాలం పొగాకు వాడకం పట్ల కోరిక తగ్గుతుంది. ^[8] .

6. త్రిఫల

విషపూరిత అంశాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు విషపూరిత పొగాకు వాడకం కోసం కోరికను మరింత తగ్గించడానికి, ప్రతి రాత్రి ఒక టేబుల్ స్పూన్ త్రిఫాల తీసుకోండి. ^[5] .

7. తులసి ఆకులు

తులసి ఆకులను నమలడం పొగాకు వాడకంపై కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది అంతకుముందు దాని ఉపయోగం వల్ల కలిగే సమస్యలను కూడా నయం చేస్తుంది. ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం 2-3 తులసి ఆకులను తీసుకొని, నమలండి మరియు తినండి ^[6] .

8. కాలమస్

ప్రసిద్ధ హెర్బ్ కలామస్ ధూమపాన వ్యసనాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. నెయ్యితో పొడి రూపంలో కలామస్ యొక్క చిన్న పరిమాణాన్ని వేసి దానిని కలిగి ఉండండి లేదా దానిని కేవలం పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు ^[9] .

9. అల్లం, ఆమ్లా మరియు పసుపు

వరుసగా అల్లం, ఆమ్లా మరియు పసుపు పొడితో తయారుచేసిన బంతి పొగాకు వాడకం కోసం కోరికను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. సిగరెట్ తాగవలసిన అవసరం మీకు అనిపించినప్పుడల్లా మీరు దీన్ని తినవచ్చు ^[9] .

10. అశ్వగంధ

విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి శరీరానికి సహాయపడటానికి తెలిసిన అశ్వగంధ ఆందోళన స్థాయిని మరియు వివిధ రకాల పొగాకు వ్యసనాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అశ్వగంధ మూలాల నుండి తయారుచేసిన పొడి (450 మి.గ్రా నుండి 2 గ్రా) ఉత్తమ ఫలితాల కోసం తీసుకోవాలి. ధూమపానం చేయాలనే కోరికను అరికట్టడానికి ప్రతిరోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి ^[10] .

11. చమోమిలే

ధూమపానం అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి ఉత్తమమైన నివారణలలో ఒకటి, ధూమపాన బానిసల కోసం ప్రేరేపించే నరాలను శాంతింపచేయడం ద్వారా చమోమిలే సహాయపడుతుంది. దీన్ని రోజుకు 2-3 సార్లు టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

12. స్టెవియా

ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరం పంపే తృష్ణ సంకేతాలను నిరోధించడం ద్వారా సిగరెట్ వ్యసనాన్ని నయం చేయడానికి స్టెవియా సహాయపడుతుంది. స్టెవియా ఆకులను ఆరబెట్టి పొడి చేసుకోండి మీరు తినే ఆహారంలో ఒక టీస్పూన్ స్టెవియాను జోడించవచ్చు ^{[పదకొండు]} .

13. తేనె

ధూమపానం యొక్క కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ నోటిలో కొంచెం తేనె ఉంచండి. ధూమపానం కోసం కోరికను అరికట్టడంలో తేనె యొక్క తీపి రుచి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ^{[పదకొండు]} .

14. ముల్లంగి

కొద్దిగా తేనెతో రెండు స్పూన్ల ముల్లంగి రసం కలపండి మరియు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు తీసుకోండి. ఈ సహాయం నాడిని బలంగా చేస్తుంది మరియు ధూమపానం కోసం కోరికను తగ్గిస్తుంది మరియు ధూమపానం మానేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది ^[12] .

15. ద్రాక్షపండు

విటమిన్ సి సమృద్ధిగా, ద్రాక్షపండు ధూమపానం చేయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా ఇవి the పిరితిత్తుల నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు lung పిరితిత్తుల త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి ^[13] .

16. ఆకుకూరలు

బచ్చలికూర మరియు పాలకూర వంటి కూరగాయలలో కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది నికోటిన్ కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు lung పిరితిత్తుల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది. ^[14] .

17. కారపు మిరియాలు

పొగాకు మరియు నికోటిన్ వంటి వ్యసనపరుడైన దేనికైనా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను డీసెన్సిటైజ్ చేయడంలో కయెన్ పెప్పర్ ధూమపానం మానేయడానికి ఇది ఒక మార్గం. కారపు మిరియాలు మసాలాగా కలపండి లేదా ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపండి మరియు తరువాత తినండి, ఇది ధూమపానం కోసం తృష్ణకు సహాయపడుతుంది ^{[పదిహేను]} .

18. వోట్స్

ఉడికించిన నీటితో ఓట్స్ కలపండి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయండి. మరుసటి రోజు 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి మరియు ప్రతి భోజనం తర్వాత దీన్ని కలిగి ఉండండి. ధూమపానం చేసే ఇంటి నివారణలలో ఇది ఒకటి. ఓట్స్ శరీరంలోని అన్ని హానికరమైన విషాన్ని బయటకు తీసి, ధూమపానం కోసం కోరికను తగ్గిస్తుంది అనే భావన ఉంది ^{[పదిహేను]} .

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]స్టీడ్, ఎల్. ఎఫ్., & హ్యూస్, జె. ఆర్. (2012). ధూమపాన విరమణకు లోబ్లైన్. కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్, (2).
[రెండు]ప్రోచస్కా, జె. జె., పెచ్మాన్, సి., కిమ్, ఆర్., & లియోన్హార్డ్ట్, జె. ఎం. (2012). ట్విట్టర్ = క్విటర్? ట్విట్టర్ యొక్క విశ్లేషణ ధూమపానం సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను విడిచిపెట్టింది. పొగాకు నియంత్రణ, 21 (4), 447-449.
[3]బెర్గ్మాన్, ఎ. బి., & వైస్నర్, ఎల్. ఎ. (1976). ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్‌కు నిష్క్రియాత్మక సిగరెట్-ధూమపానం యొక్క సంబంధం. పీడియాట్రిక్స్, 58 (5), 665-668.
[4]స్టీడ్, ఎల్. ఎఫ్., & లాంకాస్టర్, టి. (2006). ధూమపాన విరమణ కోసం నికోబ్రేవిన్. ది కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]లాంకాస్టర్, టి., స్టీడ్, ఎల్., సిలాగి, సి., & సౌడెన్, ఎ. (2000). ధూమపానం ఆపడానికి ప్రజలకు సహాయపడే జోక్యాల ప్రభావం: కోక్రాన్ లైబ్రరీ నుండి కనుగొన్నవి. బిఎంజె, 321 (7257), 355-358.
[6]మిశ్రా, ఆర్. కె., వర్మ, హెచ్. పి., సింగ్, ఎన్., & సింగ్, ఎస్. కె. (2012). మగ వంధ్యత్వం: జీవనశైలి మరియు ఓరియంటల్ నివారణలు. జర్నల్ ఆఫ్ సైంటిఫిక్ రీసెర్చ్, 56, 93-101.
[7]సైమన్, ఎఫ్. ఎ., & పికరింగ్, ఎల్. కె. (1976). తీవ్రమైన పసుపు భాస్వరం విషం: ధూమపానం మలం సిండ్రోమ్. జామా, 235 (13), 1343-1344.
[8]గోల్డ్‌స్టెయిన్, ఎల్. హెచ్., ఎలియాస్, ఎం., రాన్ - అవ్రహం, జి., బినియారిష్విలి, బి. జెడ్., మడ్జర్, ఎం., కమర్‌గాష్, ఐ., ... & గోలిక్, ఎ. (2007). వైద్య వార్డులలో ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగులలో మూలికా నివారణలు మరియు ఆహార పదార్ధాల వినియోగం. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మకాలజీ, 64 (3), 373-380.
[9]బ్లమ్, ఎ. (1984). నికోటిన్ చూయింగ్ గమ్ మరియు ధూమపానం యొక్క వైద్యీకరణ. అంతర్గత medicine షధం యొక్క అన్నల్స్, 101 (1), 121-123.
[10]ఫావా, ఎం., ఎవిన్స్, ఎ. ఇ., డోరర్, డి. జె., & స్చోన్‌ఫెల్డ్, డి. ఎ. (2003). మానసిక రుగ్మతలకు క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో ప్లేసిబో ప్రతిస్పందన యొక్క సమస్య: నేరస్థులు, సాధ్యమైన నివారణలు మరియు నవల అధ్యయనం రూపకల్పన విధానం. సైకోథెరపీ అండ్ సైకోసోమాటిక్స్, 72 (3), 115-127.
[పదకొండు]హాగ్, ఇ., & అస్ప్లండ్, కె. (1987). ఎండోక్రైన్ ఆప్తాల్మోపతి ధూమపానానికి సంబంధించినదా? బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ (క్లినికల్ రీసెర్చ్ ఎడిషన్), 295 (6599), 634.
[12]స్మిత్, R. M., & నెల్సన్, L. A. (1991). మోంగ్ జానపద నివారణలు: ఆస్పిరిన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ చేత నల్లమందు యొక్క పరిమిత ఎసిటైలేషన్. జర్నల్ ఆఫ్ ఫోరెన్సిక్ సైన్స్, 36 (1), 280-287.
[13]డి స్మెట్, పి. ఎ., & బ్రౌవర్స్, జె. ఆర్. (1997). మూలికా నివారణల యొక్క ఫార్మాకోకైనటిక్ మూల్యాంకనం. క్లినికల్ ఫార్మకోకైనటిక్స్, 32 (6), 427-436.
[14]బాటెమాన్, జె., చాప్మన్, ఆర్. డి., & సింప్సన్, డి. (1998). మూలికా నివారణల యొక్క విషపూరితం. స్కాటిష్ మెడికల్ జర్నల్, 43 (1), 7-15.
[పదిహేను]మెస్సెరర్, ఎం., జోహన్సన్, ఎస్. ఇ., & వోల్క్, ఎ. (2001). 1990 లలో ఆహార పదార్ధాలు మరియు సహజ నివారణల వాడకం గణనీయంగా పెరిగింది. జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 250 (2), 160-166.