హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
- COVID-19 కోసం పాథన్ టెస్ట్ పాజిటివ్ యొక్క క్రూ సభ్యుల తర్వాత షారూఖ్ ఖాన్ తనను తాను నిర్ధారిస్తాడు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
సెప్టెంబర్ 29 ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు జరుపుకోవడం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మొదలైన హృదయ సంబంధ వ్యాధుల గురించి అవగాహన కల్పించడం. ప్రపంచ గుండె దినోత్సవం 2018 యొక్క థీమ్ 'నా గుండె, మీ గుండె'. ఈ థీమ్ మన హృదయాన్ని అలాగే మన దగ్గరివారి హృదయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి అని వివరిస్తుంది.
హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ప్రధాన కారణం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) గణాంకాల ప్రకారం, 2016 లో సుమారు 17.9 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బులతో మరణించారు.
ఈ వ్యాసంలో, మనం హృదయ ఆరోగ్యంగా ఉన్నామని మరియు గుండె జబ్బులను అరికట్టడానికి మనం అనుసరించాల్సిన ప్రాథమిక విషయాలను చర్చిస్తాము.
ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
1. ప్రతి రోజు పని చేయండి
2. ఆరోగ్యంగా తినండి
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి
4. కొలెస్ట్రాల్ మరియు సోడియం మానుకోండి
5. ఒత్తిడిని బే వద్ద ఉంచండి
1. ప్రతి రోజు పని చేయండి
మీరు వ్యాయామం లేని అలసత్వ జీవనశైలిని గడుపుతుంటే మీరు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాలను పెంచుతున్నారు! రోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ గుండె కండరాలు బలపడతాయి మరియు ఇది రక్తాన్ని బాగా పంపింగ్ చేయడంలో గుండెకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ఆరోగ్యంగా తినండి
మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పోషకాలు లేకపోవడం మీ శరీరంలోని అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మీ శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యం, మీ గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- వోట్మీల్
- అవిసె గింజలు
- బెర్రీలు
- నట్స్
- రెడ్ వైన్ యొక్క 4-oun న్స్ గ్లాస్
- ఆరెంజ్-, ఎరుపు- మరియు పసుపు రంగు కూరగాయలు
- నారింజ
- బొప్పాయిలు
- కాంటాలౌప్స్
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న చేప
- డార్క్ బీన్స్
- డార్క్ చాక్లెట్
- బ్రోకలీ
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి
మీ హృదయం ఆరోగ్యంగా ఉందని మరియు సరిగ్గా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు అనారోగ్యకరమైన కొన్ని అలవాట్లను వదిలివేయాలి. ఈ అలవాట్లలో కొన్ని ధూమపానం, అధికంగా మద్యపానం మరియు కొకైన్ మరియు హెరాయిన్ వంటి మందులు కూడా ఉన్నాయి. ఈ అలవాట్లలో మునిగిపోకండి ఎందుకంటే అవి మీ ఆరోగ్యానికి దీర్ఘకాలంలో చాలా వరకు హాని కలిగిస్తాయి మరియు కొన్ని సమయాల్లో కలిగే నష్టాన్ని తిరిగి పొందలేము. కొన్నిసార్లు ధూమపానం మరియు చాలా త్రాగటం లేదా మందులు చేయడం చాలా ప్రాణాంతకం మరియు మరణానికి కారణం కావచ్చు.
4. కొలెస్ట్రాల్ మరియు సోడియం మానుకోండి
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఫలితంగా ధమనులు నిరోధించబడతాయి, ఇది గుండె స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా అధికంగా సోడియం తీసుకోవడం అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది, ఇది గుండె స్ట్రోకులు, గుండెపోటు మరియు అనేక ఇతర హృదయనాళ సమస్యల వెనుక ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మీరు ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు, సంతృప్త కూరగాయల నూనెలు మరియు పామాయిల్, ట్రాన్స్‌ఫాట్స్‌తో కూడిన ఆహారాలు మరియు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయకుండా చూసుకోండి.
5. ఒత్తిడిని బే వద్ద ఉంచండి
ఒత్తిడి మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైతే అది మీ రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసను కూడా పెంచుతుంది. మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించడం లేదా మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడటం ప్రయత్నించాలి, అలా చేయడం అదుపులో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ధ్యానం చేయాలి మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి, ఎందుకంటే ఇవి మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి విముక్తి పొందగలవు. ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి కీలలో టెన్షన్ లేని మనస్సు ఒకటి.
మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు మరియు మీ ప్రియమైనవారు ఈ 5 సాధారణ చిట్కాలను అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. బోల్డ్స్కీ మీకు చాలా సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2018 శుభాకాంక్షలు.
