హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతి సంవత్సరం ఆగస్టు 1 నుండి 7 వరకు ప్రపంచ తల్లిపాలను వీక్ (WBW) పాటిస్తారు. వరల్డ్ అలయన్స్ ఫర్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ యాక్షన్ (WABA), ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) మరియు యునైటెడ్ నేషన్స్ చిల్డ్రన్స్ ఫండ్ (యునిసెఫ్) 1991 లో ప్రారంభించిన ఈ కార్యక్రమం, శిశువు జీవితంలో మొదటి ఆరు నెలలు ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది చాలా మందికి దిగుబడినిస్తుంది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
ప్రపంచ తల్లిపాలను వీక్ 2020 యొక్క థీమ్ 'ఆరోగ్యకరమైన గ్రహం కోసం తల్లి పాలివ్వటానికి మద్దతు ఇవ్వండి.' తల్లి పాలివ్వడాన్ని సమర్థవంతంగా తీసుకునే నైపుణ్యం కలిగిన తల్లి పాలివ్వడాన్ని కౌన్సెలింగ్‌కు మహిళల ప్రాప్యతను రక్షించడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి ప్రభుత్వాల అవసరాన్ని ఇది పెంచుతుంది.
ఈ ప్రపంచ తల్లిపాలను వారంలో (డబ్ల్యుబిడబ్ల్యు), తల్లులలో తల్లి పాలు సరఫరా లేదా ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సహజమైన మార్గాలను పరిశీలిద్దాం.
మీ రొమ్ము పాలు సరఫరాను పెంచడానికి సహజ మార్గాలు
ప్రసవ తర్వాత తల్లిపాలు చాలా గొప్ప దశలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది శిశువుకు పోషకాహారం యొక్క ప్రాధమిక వనరు, మరియు ఇది తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య శాశ్వత బంధాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది [1] . తల్లి పాలివ్వడం తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ వివిధ ప్రయోజనాలతో వస్తుంది. ఇది శిశువుకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అయితే కొత్త తల్లి గర్భధారణ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది [రెండు] .
తల్లిపాలను శిశువుకు ఉపశమనం కలిగించవచ్చు మరియు శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, తల్లులలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చెబుతారు. ప్రారంభ కొన్ని నెలల్లో తల్లిపాలను ఎక్కువగా బిడ్డకు పోషకాహార వనరుగా కలిగి ఉన్నందున, శిశువుకు తగినంత పాలు రావాలి [3] .
మీరు తక్కువ పాలను ఉత్పత్తి చేస్తే తల్లి పాలివ్వడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వలేరు. తల్లి పాలివ్వటానికి మూడు నియమాలు ఉన్నాయి, లేదా మీరు వాటిని పిలుస్తారు మూడు B లు . ఈ మూడు B లు బిడ్డ , రొమ్ము ఇంకా మె ద డు . పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి రొమ్ములకు శిశువు నుండి ఉద్దీపన అవసరం. దాణా యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. మీ మనస్సు సడలించాలి, ఒత్తిడి ఉండకూడదు [5] [6] .
ఇంట్లో సహజంగా తల్లి పాలను పెంచడానికి కొన్ని చిట్కాలను చూడండి.
1. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి
తల్లి పాలు సుమారు 90 శాతం నీటితో తయారవుతాయి, అంటే మీరు నిర్జలీకరణమైతే మీ శరీరం పాలు చేయలేము [7] . 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు లేదా పాలు లేదా తాజా పండ్ల రసం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలను తాగడం వల్ల మీరు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడతారు. మీకు మైకము అనిపిస్తే లేదా పొడి నోటితో తలనొప్పి ఉంటే, అది మీరు నిర్జలీకరణానికి సూచన.
2. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ తినండి
తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుడ్లు, పాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, ద్రాక్ష రసం, చికెన్ మరియు మాంసం సూప్‌లను చేర్చండి [8] . ఎక్కువగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలిగిన ఆహారం, అలాగే ఒమేగా -3 లు సాల్మన్ మరియు అవిసె గింజలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు చాలా మంచిది [9] .
తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మంచి కొన్ని ఆహారాలు మెంతి, వోట్మీల్, సోపు గింజలు, వెల్లుల్లి , అల్ఫాల్ఫా మొదలైనవి.
3. బాగా విశ్రాంతి
అలసిపోవడం మీ పాల సరఫరాపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది [10] . ఉండగా ఒత్తిడి క్రొత్త తల్లిగా ఉండటం సహజమైన భాగం, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సహాయం కోరడంలో వెనక్కి తగ్గకండి.
4. ఫీడింగ్ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి
పగటిపూట ప్రతి మూడు గంటలకు మరియు రాత్రి సమయంలో ప్రతి నాలుగు గంటలకు మీ బిడ్డకు పాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది తల్లులు వారి వక్షోజాలు పాలతో నిండిపోయే వరకు వేచి ఉంటారు, మీ రొమ్ములు ఎల్లప్పుడూ శిశువుకు పాలతో నిండినందున అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు, మరియు మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చినప్పుడు మాత్రమే మీ రొమ్ములలో పాలు పెరుగుతాయి [పదకొండు] . మీ నవజాత శిశువు ప్రతి వైపు కనీసం 10 నిమిషాలు తల్లి పాలివ్వాలి. మరియు బిడ్డ నిద్రపోతే, నర్సింగ్ కొనసాగించడానికి అతనిని సున్నితంగా మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి [12] .
గమనిక : మీ బిడ్డకు తరచూ ఆహారం ఇస్తే మీ పాలలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాలు ఆరోగ్యంగా మరియు అధిక కొవ్వు లేకుండా ఉండేలా తరచుగా ఫీడింగ్స్ నిర్ధారిస్తాయి.
5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
శారీరక మరియు మానసిక శ్రమను నివారించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తల్లి పాలు ఉత్పత్తికి కారణమైన హార్మోన్లను పెంచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీరు ఒత్తిడి-ఉపశమన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించవచ్చు [13] . మీ తల్లి పాలను సరఫరా చేయడంలో ఆటంకం కలిగించే అలవాట్లు ఉన్నాయి ధూమపానం , కలయిక తీసుకొని గర్భ నిరోధక మాత్ర మరియు అలసట, మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా నిర్వహించవచ్చు [14] .
6. స్కిన్-టు-స్కిన్ కాంటాక్ట్ కలిగి ఉండండి
కంగారూ కేర్ అని కూడా పిలువబడే స్కిన్-టు-స్కిన్ కాంటాక్ట్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. చర్మం నుండి చర్మానికి ప్రత్యక్ష సంబంధం శిశువు యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది [పదిహేను] . తల్లి మరియు శిశువులతో చర్మం నుండి చర్మ సంబంధాన్ని పెంచడం ఒక బిడ్డకు ఎక్కువసేపు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు తల్లికి ఎక్కువ తల్లి పాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. [16] .
7. పాసిఫైయర్లను నివారించండి
తల్లి పాలిచ్చే పిల్లలు పాసిఫైయర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, మీ పాల సరఫరా బాగా స్థిరపడిన తర్వాత పిల్లలు దీనిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పాసిఫైయర్లు శిశువు యొక్క చప్పరింపు అవసరాన్ని అంతం చేస్తాయి మరియు అవసరమైన మొత్తంలో పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ రొమ్ము మీద ఎక్కువసేపు పీల్చుకోవు [17] .
ఇవి కాకుండా, కొత్త తల్లులలో తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఈ క్రింది చర్యలు సహాయపడతాయి:
- మీ బిడ్డ మీ రొమ్మును సరిగ్గా లాక్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- తల్లి పాలివ్వడంలో శిశువుకు ఎక్కువ తల్లి పాలను తీసుకోవడంలో సహాయపడే టెక్నిక్ బ్రెస్ట్ కంప్రెషన్ ఉపయోగించండి, ఇది తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది [18] .
- మీ వక్షోజాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు రొమ్ము పంపు లేదా చేతి వ్యక్తీకరణ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
- ఫీడింగ్లను దాటవేయవద్దు లేదా మీ పిల్లల శిశువు సూత్రాన్ని ఇవ్వవద్దు.
- ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం, మద్యం సేవించడం లేదా ధూమపానం చేయడం మానుకోండి [19] .
- మీ విటమిన్ అవసరాలపై నిఘా ఉంచండి.
తుది గమనికలో…
మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరడానికి సిగ్గుపడకండి. మీ డాక్టర్, చనుబాలివ్వడం కన్సల్టెంట్ లేదా ఇతర తల్లులతో మాట్లాడండి. మీరు మీ బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకునేలా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
