ప్రపంచ తల్లి పాలిచ్చే వారం 2019: తల్లిపాలను తర్వాత రొమ్ములను కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 నిమిషాల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
• 
• 4 గంటల క్రితం చేతి చంద్ మరియు జులేలాల్ జయంతి 2021: తేదీ, తిథి, ముహూరత్, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 10 గంటల క్రితం రొంగలి బిహు 2021: మీ ప్రియమైన వారితో మీరు పంచుకోగల కోట్స్, శుభాకాంక్షలు మరియు సందేశాలు
• 10 గంటల క్రితం సోమవారం బ్లేజ్! హుమా ఖురేషి మాకు వెంటనే ఆరెంజ్ దుస్తుల ధరించాలని కోరుకుంటాడు

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం విజయ్ సేల్ ఉగాడి మరియు గుడి పద్వా అమ్మకానికి: ల్యాప్‌టాప్‌లలో డిస్కౌంట్ ఆఫర్లు
• క్రీడలు ఐపిఎల్ 2021, ఆర్ఆర్ వర్సెస్ పిబికెఎస్: సిటర్లను వదలడం ఆటను లోతుగా తీసుకుందని కెఎల్ రాహుల్ చెప్పారు, కాని అతను నమ్మడం ఆపలేదు
• సినిమాలు బిగ్ బాస్ కన్నడ 8 ఏప్రిల్ 12 ముఖ్యాంశాలు: అరవింద్ కెపి దివ్య ఉరుడుగా యొక్క రింగ్ చంద్రచూడ్ ఓడిపోయాడు
• వార్తలు వైస్ ప్రెసిడెంట్ వెంకయ్య నాయుడు సమాజంలో లింగ వివక్షను అంతం చేయాలని పిలుపునిచ్చారు
• ఫైనాన్స్ టిసిఎస్ క్యూ 4 నికర లాభం రూ .9,246 కోట్ల వద్ద 15% పెరిగింది: రూ .15 డివిడెండ్ ప్రకటించింది
• ఆటోమొబైల్స్ మభ్యపెట్టకుండా నెక్స్ట్-జనరల్ స్కోడా ఆక్టేవియా మచ్చల పరీక్ష: త్వరలో భారతదేశంలో ప్రారంభమవుతుంది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
• చదువు మహారాష్ట్ర బోర్డు పరీక్షలు 2021 హెచ్‌ఎస్‌సి, ఎస్‌ఎస్‌సిలకు వాయిదా: మంత్రి వర్షా గైక్వాడ్

మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం మీ బిడ్డ కోసం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. తల్లిపాలను మీ బిడ్డ బాగా పోషించి, వ్యాధులు లేకుండా చూసుకుంటుంది. ఇది మీ బిడ్డకు వచ్చే ఏవైనా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది.

తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా శిశువుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ప్రపంచ తల్లిపాలను వీక్ ఆగస్టు 1 నుండి ఆగస్టు 7 మధ్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు. ఈ సంఘటన తల్లి ఆరోగ్యం, మంచి పోషణ, పేదరికం తగ్గింపు మరియు ఆహార భద్రతపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది.

తల్లి పాలివ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శిశువుకు మాత్రమే కాదు, తల్లి పాలిచ్చే తల్లికి కూడా అపారమైనవి. ప్రసవానంతర మాంద్యం నుండి బయటపడటానికి తల్లి పాలివ్వడాన్ని కూడా మీకు తెలుసా? ఇది మీ శరీరానికి మరియు ప్రత్యేకంగా మీ గర్భాశయం పుట్టిన తరువాత దాని సాధారణ పరిమాణానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ ఈ ప్రయోజనాలన్నీ ఖర్చుతో వస్తాయి. మీ బిడ్డ పుట్టిన తరువాత మీ వక్షోజాలు పాలతో నిండిపోతాయి. కానీ మీరు మీ బిడ్డను విసర్జించేటప్పుడు, మీ వక్షోజాలు వాల్యూమ్ కోల్పోతాయి, పడిపోతాయి మరియు ముఖ్యంగా పెద్ద రొమ్ములను కలిగి ఉంటే, మొదలవుతాయి.

మీ వక్షోజాలు మరలా ఒకేలా ఉండవని మీరు కలత చెందవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ రొమ్ములో మార్పులను కనిష్టంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీ వక్షోజాలలో మార్పులను తిప్పికొట్టే తీవ్రమైన చర్యలు శస్త్రచికిత్సను కలిగి ఉంటాయి.

కానీ ఈ రోజు, తల్లి పాలివ్వడాన్ని బట్టి రొమ్ముల కుంగిపోకుండా నివారణకు కొన్ని సహజ మరియు శస్త్రచికిత్స కాని పద్ధతులను చర్చిస్తాము. కొంత ప్రయత్నంతో, మీరు మీ చురుకైన రొమ్ములను తిరిగి పొందవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

తల్లి పాలివ్వడాన్ని పోస్ట్ చేసిన మహిళల్లో కుంగిపోవడం ఎందుకు జరుగుతుంది?

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ రొమ్ములో జరిగే మార్పులు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని నింపే హార్మోన్లు మీ రొమ్ములకు తల్లిపాలను సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీ రొమ్ములోని నాళాలు విస్తరించి పాలు ఉత్పత్తికి సిద్ధమవుతాయి, దీనివల్ల రొమ్ములు సాధారణం కంటే పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి.

స్త్రీ శిశువుకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు, వక్షోజాలు దట్టంగా మారుతాయి. వక్షోజాలలో పాలు పెరుగుతున్న స్థాయితో, అవి పెద్దవి అవుతాయి. ఇది రొమ్ముల మీద చర్మాన్ని విస్తరిస్తుంది. మీరు తల్లి పాలివ్వడాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత వక్షోజాలు కుంచించుకుపోతాయి కాని తక్కువ సాగే చర్మం దానిని ఎదుర్కోలేకపోవచ్చు.

తరచుగా, రెండు వక్షోజాలకు సంకోచం యొక్క స్థాయిలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. వక్షోజాలు అసమానంగా కనిపించేటట్లు వదిలివేసేటప్పుడు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కుంచించుకుపోవచ్చు.

మీరు తల్లిపాలు తాగేటప్పుడు కుంగిపోయిన రొమ్ములను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

• తల్లి పాలివ్వటానికి మొగ్గు చూపవద్దు

మీరు మీ బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు, మీ బిడ్డ మీ వక్షోజాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు మొగ్గు చూపకుండా చూసుకోండి, బదులుగా మీ బిడ్డను మీ ఉరుగుజ్జులకు పెంచడానికి మీ ఒడిలో ఒక దిండును ఉపయోగించండి. ఇది మీ వెనుకకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ చర్మం అనవసరంగా సాగకుండా చేస్తుంది.

• సహాయక బ్రాలు ధరించండి

పాలతో నిమగ్నమైనప్పుడు, మీ వక్షోజాలకు వారు పొందగలిగే అన్ని మద్దతు అవసరం. మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు మంచి మరియు సహాయక నర్సింగ్ బ్రా ధరించేలా చూసుకోండి. ఇది మీ వక్షోజాలను కుంగిపోకుండా చేస్తుంది.

• జంతువుల కొవ్వు ఎక్కువగా తినవద్దు

మీరు తినేది మీ స్కిన్ టోన్ కు చాలా దోహదం చేస్తుంది. మాంసాహార వనరుల నుండి ఎక్కువ కొవ్వు మీ చర్మం స్థితిస్థాపకతకు మంచిది కాదు. ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి మొక్కల వనరుల నుండి పొందిన కొవ్వులను మీరు తినేలా చూసుకోండి. విటమిన్ బి మరియు ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు గొప్పవి.

• ప్రత్యామ్నాయ వేడి మరియు చల్లని జల్లులు తీసుకోండి

స్నానం చేసేటప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. వేడి నీటితో ప్రారంభించి చల్లటి నీటితో ముగించి మధ్యలో రెండింటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. ఇది చర్మం యొక్క మెరుగైన స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేసే మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

• అకస్మాత్తుగా మీ బిడ్డకు తల్లి పాలను విసర్జించవద్దు

మీ బిడ్డ మరియు మీ ఇద్దరి ప్రయోజనాల కోసం క్రమంగా తల్లిపాలు వేయడం ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా చేసినప్పుడు, అన్ని పాలు తక్కువ వ్యవధిలో అదృశ్యమవుతాయి. మీ వక్షోజాలు కుంగిపోతున్న వెంటనే కొవ్వు పేరుకుపోదు. బదులుగా, మీరు నెమ్మదిగా తల్లిపాలు వేయడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు కొవ్వు నిల్వకు తగినంతగా సహాయపడటానికి తగినంత సమయం ఇవ్వాలి.

• వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు

గర్భం తరువాత, మహిళలు ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల మీ చర్మం దాని టోన్ మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన పేస్ మీ చర్మం బరువు మార్పును ఎదుర్కోవటానికి మరియు రొమ్ముల కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత మీ రొమ్ముల కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీరు చేయగలిగేవి

• వ్యాయామం

మీ రొమ్ములకు స్నాయువులు మరియు కండరాలు చాలా లేవు. అవి కొవ్వు మరియు గ్రంథుల కణజాలాలను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. కానీ రొమ్ములకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను వ్యాయామం చేసి బలోపేతం చేయవచ్చు. ఇది మీ భంగిమకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ రొమ్ముల మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చేయగలిగే వ్యాయామాలు డంబెల్ పుల్ ఓవర్, పుషప్స్ మరియు ఛాతీ ప్రెస్‌లు.

• మీ రొమ్ములపై ​​క్రీముల అప్లికేషన్

తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీరు మీ రొమ్ములకు క్రీములను వర్తించలేకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అది మీ బిడ్డకు తీసుకోవచ్చు. కానీ మీరు తల్లిపాలు ఇచ్చిన తర్వాత కూడా చేయవచ్చు. షియా బటర్ క్రీమ్, కోకో బటర్ క్రీమ్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ మీ రొమ్ములను మృదువుగా, తేమగా మరియు బిగువుగా ఉంచడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని విషయాలు.

• చల్లని మరియు వేడి నీటితో మసాజ్ చేయండి

ఇది ప్రత్యామ్నాయ వేడి మరియు చల్లటి నీటి స్నానానికి సమానంగా ఉంటుంది. కానీ ఇప్పుడు మీరు టవల్ ఉపయోగించి నీటి ప్రత్యామ్నాయ ఉష్ణోగ్రతతో మసాజ్ చేయవచ్చు. రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి వేడి నీటిని ఉపయోగించండి మరియు మీ వక్షోజాలను బిగించి, గట్టిగా ఉంచడానికి చల్లని నీటిని (లేదా ఐస్ క్యూబ్స్) ఉపయోగించండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు