పుచ్చకాయ రసం వేసవికి అద్భుతమైన రిఫ్రెష్ పానీయం ఎందుకు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-శివాంగి కర్న్ బై శివంగి కర్న్ మార్చి 31, 2021 న

వేసవిలో వేడి వాతావరణం మరియు మన శరీరంపై వేడి ప్రభావం వల్ల ఆకలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు తరచుగా మారుతాయి. కీలకమైన పోషకాలను కోల్పోకుండా, మన శరీరాన్ని చల్లగా మరియు తేలికగా ఉంచడానికి ఆహారం తీసుకోవడం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

ఆహార ఎంపిక గురించి మాట్లాడుతుంటే, వేసవిలో పుచ్చకాయ రసం వంటి పండ్ల రసాలను సంతృప్తికరంగా భావించడానికి, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడానికి ఉత్తమ ఎంపికగా భావిస్తారు.

పుచ్చకాయ రసంలో పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఎల్-సిట్రులైన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు మరియు లైకోపీన్ వంటి కెరోటినాయిడ్. పుచ్చకాయను తినడం వల్ల విటమిన్ ఎ రోజువారీ అవసరాలలో 17 శాతం, విటమిన్ సి రోజువారీ అవసరాలలో 21 శాతం నింపుతుంది. [1]

వేసవిలో పుచ్చకాయ రసం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

వేసవిలో పుచ్చకాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. శరీర ద్రవాన్ని నిర్వహిస్తుంది

యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (యుఎస్డిఎ) లో ఇచ్చిన డేటా ప్రకారం, పుచ్చకాయ రసంలో 100 గ్రాముల రసానికి 91.45 గ్రా నీటి శాతం ఉంటుంది. దీని అధిక నీటి కంటెంట్ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడటానికి మరియు సంతృప్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ రసం యొక్క ద్రవం కూడా దాహాన్ని తీర్చగలదు మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.

2. శక్తిని ఇస్తుంది

పుచ్చకాయ రసం 100 గ్రాముల రసానికి 30 కిలో కేలరీలు శక్తిని అందిస్తుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఇది తక్షణ శక్తి బూస్టర్ పానీయంగా పనిచేస్తుంది. ఈ పోషకాలు శక్తితో కణాలకు ఇంధనం ఇస్తాయి మరియు బలాన్ని పెంచుతాయి.

3. విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది

పుచ్చకాయ శరీరం నుండి విషాన్ని విసర్జించడానికి సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ రసంలో ఖనిజ పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు రక్తంలో ఉన్న అదనపు యూరిక్ ఆమ్లం, చక్కెర మరియు ఇతర విషాలను ఫిల్టర్ చేస్తుంది. చెప్పాలంటే, వేడి వాతావరణం మూత్రపిండాల పనితీరును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పుచ్చకాయలో నీటి శాతం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే, పుచ్చకాయ రసంలోని రెండు ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ మంచి గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వేసవికాలంలో వేడి పెరగడం వల్ల ఇది తరచుగా బలహీనంగా మరియు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. రసంలోని లైకోపీన్ ఉబ్బరం వంటి అనేక జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

5. సన్‌స్ట్రోక్‌ను నివారిస్తుంది

వేసవి కాలంలో సూర్యరశ్మి సాధారణం. పుచ్చకాయ రసం శరీర వేడిని విడుదల చేయడానికి చెమట ప్రక్రియను ఉత్తేజపరుస్తుంది, శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల సమతుల్యం మరియు శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. పుచ్చకాయ రసంలో విటమిన్ సి కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

6. శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది

వేసవి కాలంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా పెరుగుతుంది. పుచ్చకాయ రసం అధిక నీటి కంటెంట్ కారణంగా శరీర వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరానికి ఓదార్పు మరియు ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. పుచ్చకాయ రసంలో ఉన్న లైకోపీన్ కూడా చర్మానికి మేలు చేస్తుంది మరియు వడదెబ్బ రాకుండా చేస్తుంది.

7. శరీరం యొక్క pH ని నిర్వహిస్తుంది

ఉష్ణోగ్రత పెరగడంతో మన శరీరం యొక్క పిహెచ్ తగ్గుతుంది. పిహెచ్ తగ్గినప్పుడు, శరీరం ఆమ్లమవుతుంది, ఇది కాలేయ పనిచేయకపోవడం, గుండె ఆగిపోవడం మరియు హైపోగ్లైసీమియా వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. పుచ్చకాయ రసం శరీరం యొక్క పిహెచ్‌ను సహజంగా నిర్వహించడానికి మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ రసం ఎలా తయారు చేయాలి?

కావలసినవి

ఒక కప్పు ముక్కలు చేసిన పుచ్చకాయ (విత్తనాలను తొలగించి)
మీరు చల్లని రసాన్ని ఇష్టపడితే, ఐస్‌ని ఉపయోగించకుండా ముక్కలను 30 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచడం మంచిది, ఎందుకంటే మంచు రసం యొక్క పోషక పదార్ధాలను తగ్గిస్తుంది.
నిమ్మకాయ చిన్న ముక్క.
అల్లం చిన్న ముక్క.
పుదీనా ఆకులు (ఐచ్ఛికం)

విధానం

పుదీనా ఆకులు మినహా మిగతా అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో పోసి, మృదువైన మిశ్రమాన్ని ఏర్పరుచుకోండి.
రసం గ్లాసుల్లో పోయాలి మరియు పుదీనా ఆకులతో టాప్ చేయండి.
తాజాగా ఉన్నప్పుడు సర్వ్ చేయండి.

నిర్ధారించారు

పుచ్చకాయ రసం ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క దట్టమైన మూలం మరియు వేసవిలో అద్భుతమైన రిఫ్రెష్ రసాన్ని చేస్తుంది. వేసవిలో పుచ్చకాయ రసం తాగడానికి పగటిపూట ఉత్తమ సమయం, అయితే, నిపుణులు ప్రధానంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా చక్కెర జోడించని భోజనంతో తాగాలని సూచిస్తున్నారు.

సాధారణ FAQ లు

1. వేసవిలో పుచ్చకాయ మంచిదేనా?

అవును, వేసవిలో పుచ్చకాయ ఒక అద్భుతమైన పండు, ఎందుకంటే ఇది సీజన్లో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి 91 శాతం నీరు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

2. పుచ్చకాయ రసం తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

పుచ్చకాయ రసం త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం పగటిపూట, ఎందుకంటే ఇది నీరు మరియు అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి సమయంలో తినేటప్పుడు, నీటిలో అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉంటుంది.

3. ప్రతిరోజూ పుచ్చకాయ రసం తాగడం సరైందేనా?

పుచ్చకాయ రసంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వేసవిలో ప్రతిరోజూ త్రాగడానికి నీటి కంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయ రసం నుండి పొటాషియం మరియు లైకోపీన్ అధికంగా ఉండటం వలన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి.