హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
సూర్య నమస్కారం పూర్తి శరీర వ్యాయామం వలె ఎలా పనిచేస్తుంది | బోల్డ్స్కీయోగా అనేది ఒక పురాతన భారతీయ మనస్సు మరియు శరీర అభ్యాసం, ఇది శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది, అనగా ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కొన్ని శారీరక గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మానసికంగా మనల్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తింపును కనుగొంది మరియు ప్రపంచంలోని చాలా ప్రాంతాల్లో చాలా మంది దీనిని అనుసరిస్తున్నారు.
యోగా యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆసనాలలో ఒకటి సూర్య నమస్కారం. ఇది 12 వేర్వేరు యోగా విసిరింది, ఇది 12 వేర్వేరు మంత్రాలను పఠించేటప్పుడు చేయవచ్చు, అయితే ఇది అవసరం లేదు, ఇది మొత్తం వ్యాయామానికి ఆధ్యాత్మిక మూలకాన్ని జోడిస్తుంది.
ఆసనంలో అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పాజిటివ్ ఎనర్జీలో మునిగిపోతున్నందున ఇది మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సూర్య నమస్కారంలో ఒక రౌండ్ చేయడం ద్వారా సాధారణంగా 13.9 కేలరీలు కోల్పోతారు. మొత్తంమీద, సూర్య నమస్కారం ఒకరిని మంచి, ఫిట్టర్ వ్యక్తిగా చేస్తుంది.
పైన చెప్పినట్లుగా, ఇది 12 వేర్వేరు యోగ భంగిమల సమ్మేళనం. ఇది ప్రాణాయామ భంగిమతో మొదలవుతుంది, ఇక్కడ మీరు మీ చేతులను ముడుచుకొని మీ చాప అంచు వద్ద నిలబడతారు. అప్పుడు, మీరు హస్తౌత్తానసానాకు లేదా పైకి ఎత్తిన భంగిమకు వెళతారు, ఆ తర్వాత మీరు హస్తపదాసనంలో నిలబడతారు - నిలబడి ముందుకు వంగి.
నాల్గవ భంగిమ అశ్వ సంచాలనాసనా - ఈక్వెస్ట్రియన్ భంగిమ, ఐదవది దండసనా - కర్ర భంగిమ, అప్పుడు మీరు అష్టాంగ నమస్కారంలోకి వస్తారు, ఆ తర్వాత మీరు కోబ్రా భంగిమలో లేదా భుజంగాసానాలోకి వస్తారు, క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క భంగిమ అనుసరిస్తుంది, ఆ తర్వాత మీరు అశ్వ సంచాలనాసానాలోకి ప్రవేశించండి, అప్పుడు హస్తపదసనం, హస్తౌత్తానసానా, మరియు ప్రాణాయామం అనుసరిస్తాయి.
'సూర్య నమస్కారం' అంటే 'సూర్యుడికి శాశ్వతమైన నమస్కారం' అని అర్ధం. ఈ వ్యాయామం సూర్యుడి నుండి నేరుగా శక్తిని పొందడానికి శరీర మేధస్సును మేల్కొల్పుతుంది. సూర్య నమస్కారం సూర్య శక్తుల ద్వారా శక్తిని సృష్టించాలని అనుకుంటుంది, ఆసనం చేయడానికి సరైన సమయం ఉండవచ్చు.
యోగా బోధకులు మరియు యోగా కళలో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన వారి ప్రకారం, సూర్య నమస్కారం ఉదయం ప్రదర్శించినప్పుడు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆసనం చేయడానికి ఇది అనువైన సమయం.
అయితే, ఇది ఉదయం మాత్రమే చేయవచ్చని కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. సాయంత్రం కూడా ఆసనం చేయవచ్చు. పని చేసే వ్యక్తులతో పాటు గృహిణులు, విద్యార్థులు మొదలైన వారి బిజీ షెడ్యూల్‌తో, ఉదయం సూపర్ బిజీగా ఉన్నందున సూర్య నమస్కారాన్ని ఉదయం మాత్రమే చేయడం ద్వారా జీవించడానికి పన్ను ఉంటుంది.
మీరు బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ఆసనం చేస్తుంటే, మరియు మొత్తం ప్యాకేజీని కోరుకుంటే, సూర్య నమస్కారం చేయడానికి సరైన సమయం ఉదయం, సూర్యోదయం వద్ద, ఖాళీ కడుపుతో సూర్యుడిని ఎదుర్కొంటుంది . సూర్య కిరణాలు సానుకూల శక్తిని విడుదల చేస్తాయి మరియు మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
అంతేకాక, ఉదయం ప్రశాంతమైన, నిశ్శబ్దమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఉంది మరియు ఇది రోజు ప్రారంభం కావడంతో, ఉదయాన్నే ధ్యాన పద్ధతిలో ఆసనాన్ని చేయటం చాలా తాజాది మరియు సులభం. అందువల్ల, ఆసనాన్ని ఆరుబయట ప్రదర్శించడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఇంట్లోనే దీన్ని చేయవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి గది భారీగా వెంటిలేషన్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
శరీరం గట్టిగా ఉన్నప్పుడు ఉదయాన్నే కాకుండా సాయంత్రం అంతా శరీరం వేడెక్కినందున ఒక అనుభవశూన్యుడు సాయంత్రం సూర్య నమస్కారం చేయడం మంచిది అని సూచించబడింది. మీరు ఉదయాన్నే దీన్ని ప్రదర్శించాలనుకుంటే, మీరు టెక్నిక్‌ను అర్థం చేసుకునే వరకు సాయంత్రం దీనిని ప్రాక్టీస్ చేసి, ఆపై ఉదయాన్నే ఆసనం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
ఉత్తమ అనుభవం కోసం ఆసనాలను నెమ్మదిగా చేయటం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీ భంగిమలన్నీ ఖచ్చితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. సూర్య నమస్కారంలో సుమారు 12 రౌండ్లు చేయడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సూర్య నమస్కారం చేసే ముందు కూడా వేడెక్కాలి, ఎందుకంటే ఇది చేసేటప్పుడు గాయం అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకించి / ఒకరి శరీరం గట్టిగా ఉన్నప్పుడు మరియు సరళంగా లేనప్పుడు.
గర్భిణీ స్త్రీలు, హెర్నియా మరియు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, వెన్నునొప్పి సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు వారి కాలానికి చెందిన మహిళలు సూర్య నమస్కారం చేయడం మానేయాలి లేదా వారి వైద్యుడు ఇచ్చిన సమ్మతితో ముందుకు సాగాలి.
అందువల్ల, సూర్య నమస్కారం యోగాలో నేర్చుకునే ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత కీలకమైన ఆసనాలలో ఒకటి. ఇది ఒకదాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని చురుకుగా, శక్తివంతంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యను మార్చడం లేదా యోగా వ్యాయామాలు చేయడం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, సూర్య నమస్కర్ మీ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉండాలి.
