హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు కొబ్బరి చక్కెర మంచి ప్రత్యామ్నాయం అని మీకు తెలుసా? కాబట్టి, కొబ్బరి చక్కెర అంటే ఏమిటి? కొబ్బరి చక్కెర అనేది కొబ్బరి అరచేతి యొక్క నిర్జలీకరణ మరియు ఉడికించిన సాప్. ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉండటం మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగి ఉండటం వలన, కొబ్బరి చక్కెర జాబితాలో కొత్త ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర. ఈ వ్యాసంలో, కొబ్బరి చక్కెర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి వ్రాస్తాము.
కొబ్బరి చక్కెర దాని అద్భుతమైన ప్రయోజనాల వల్ల ఆరోగ్య ఆహార ప్రపంచంలో వేడి వస్తువు. కొబ్బరి చక్కెరలో ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల జాడలు ఉంటాయి మరియు సాధారణ తెల్ల చక్కెరతో పోలిస్తే అదే మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
కొబ్బరి చక్కెర ఇతర స్వీటెనర్ల కంటే అంచుని ఇస్తుంది, ఇది శుద్ధి చేయబడదు లేదా రసాయనికంగా మార్చబడదు మరియు కృత్రిమ పదార్థాలు లేవు.
కొబ్బరి చక్కెర వైట్ టేబుల్ షుగర్ కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఇనుము, రాగి మరియు భాస్వరం ఉంటాయి. ఇది ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి చిన్న మొత్తంలో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
కొబ్బరి చక్కెర వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
1. డయాబెటిస్‌కు మంచిది
2. రెగ్యులర్ షుగర్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలు
3. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక
4. తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది
5. గట్ కు మంచిది
6. ఇది భూమికి అనుకూలమైన ఆహారం
7. కొబ్బరి చక్కెరను పాలియో డైట్‌లో తీసుకోవచ్చు
8. బరువు పెరుగుటను తగ్గిస్తుంది
9. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది
10. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది
1. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
కొబ్బరి చక్కెరలో ఇన్సులిన్ అని పిలువబడే ఫైబర్ ఉంది, ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిక్ సమస్యలతో వ్యవహరించే వారికి గొప్పది. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, డయాబెటిస్ డయాబెటిక్ డైట్ ప్లాన్లో కొబ్బరి చక్కెరను స్వీటెనర్గా ఉపయోగించవచ్చు, కాని మితమైన పరిమాణంలో వాడవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో సాధారణ శుద్ధి చేసిన చక్కెర వలె 15 కేలరీలు మరియు 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
2. రెగ్యులర్ షుగర్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలు
రెగ్యులర్ రిఫైన్డ్ షుగర్ మరియు హై-ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఖాళీ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉండవు. మరోవైపు, కొబ్బరి చక్కెరలో కొబ్బరి అరచేతిలో లభించే పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు వీటిలో ఇనుము, జింక్, కాల్షియం, పొటాషియం, పాలీఫెనాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఫుడ్ అండ్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, ఇనుము మరియు జింక్ కొబ్బరి చక్కెరలో గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.
3. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక
కొబ్బరి చక్కెర గ్లైసెమిక్ సూచిక గణనలో గ్లైసెమిక్ సూచికలో తక్కువగా ఉంటుంది. గ్లైసెమిక్ సూచిక అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచగలవు, ఇది మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను దెబ్బతీస్తుంది. అంతేకాక, కొబ్బరి చక్కెర ఇన్సులిన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గిస్తుంది.
4. తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది
ఫ్రక్టోజ్ చక్కెర యొక్క వైవిధ్యమైనది, ఇది శరీరం ద్వారా సులభంగా కొవ్వులుగా మారుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ త్వరగా విచ్ఛిన్నం కాలేదు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఏర్పడటానికి దారితీసే కాలేయం దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడం అధిక రక్తపోటు, es బకాయం, డయాబెటిస్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ స్థాయికి దారితీస్తుంది. కొబ్బరి చక్కెరలో ఫ్రక్టోజ్ 20 నుండి 30 శాతం, సుక్రోజ్ 70 నుంచి 75 శాతం ఉంటుంది.
5. గట్ కు మంచిది
కొబ్బరి చక్కెరలో ఉండే ఫైబర్ పేగు బిఫిడోబాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ బిఫిడోబాక్టీరియా గట్ లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ కొబ్బరి చక్కెరను పొందడం ప్రారంభించండి.
6. ఇది భూమికి అనుకూలమైన ఆహారం
కొబ్బరి చక్కెర భూమికి అనుకూలమైన ఆహారం అని మీకు తెలుసా? ఐక్యరాజ్యసమితి ఆహార మరియు వ్యవసాయ సంస్థ కొబ్బరి చక్కెరను ప్రపంచంలోనే అత్యంత స్థిరమైన తీపి పదార్థంగా పేర్కొంది. చెరకు ఉత్పత్తితో పోలిస్తే చెట్లు తక్కువ నీరు మరియు ఇంధనాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. కాబట్టి, కొబ్బరి చక్కెరలో కృత్రిమ పదార్థాలు లేవు మరియు రసాయనికంగా మార్చబడవు.
7. కొబ్బరి చక్కెరను పాలియో డైట్‌లో తీసుకోవచ్చు
అల్టిమేట్ పాలియో గైడ్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి పాలియో డైట్‌లో ఉంటే, కొబ్బరి చక్కెర అనేది మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి మీరు ఉపయోగించే ఒక ఎంపిక. కఠినమైన పాలియో జీవనశైలిని కొనసాగించాలనుకునే వారు కొబ్బరి తేనెను ఎంచుకోవచ్చు.
8. బరువు పెరుగుటను తగ్గిస్తుంది
కొబ్బరి చక్కెర కొవ్వు నిల్వకు దోహదం చేసే అవకాశం తక్కువ. కొబ్బరి చక్కెర ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడం జరుగుతుంది. మీరు పండ్ల నుండి పొందే ఫ్రక్టోజ్ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మంచిది. కానీ శుద్ధి చేసిన గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరలో ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అనారోగ్యకరమైనది.
9. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది
కొబ్బరి చక్కెరలోని ఐరన్ కంటెంట్ మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆక్సిజనేషన్ మరియు పోషక లభ్యతను మరింత పెంచుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో ఐరన్ ఎయిడ్స్ కండరాల బలహీనత, తలనొప్పి, అలసట మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో సహా రక్తహీనతకు కారణం కావచ్చు.
10. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది
కొబ్బరి చక్కెరలో ముడి పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, ఈ ముడి పదార్థాలు శరీరంలో ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, అంటే రోజంతా మరింత స్థిరంగా మరియు దీర్ఘకాలిక శక్తి జీవక్రియ.
కొబ్బరి చక్కెరను ఎలా ఉపయోగించాలి?
కొబ్బరి చక్కెరను సాధారణ శుద్ధి చేసిన చక్కెర మాదిరిగానే ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి చక్కెర సాధారణ చక్కెర కంటే తియ్యగా ఉంటుంది, కాబట్టి తక్కువ మొత్తాన్ని వాడాలి. తీపి బూస్ట్ కోసం దీనిని డెజర్ట్ సన్నాహాలు, కాక్టెయిల్స్, షేక్స్ లేదా స్మూతీస్‌లో ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు మీ టీ లేదా కాఫీకి మరియు రుచికరమైన వంటలలో కూడా కొబ్బరి చక్కెరను జోడించవచ్చు.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.
మీరు రోజూ దోసకాయలు తినడానికి 9 కారణాలు
