హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మనలో చాలామంది అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినడాన్ని పరిగణించిన సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది చవకైనది, సరళమైనది మరియు తయారుచేయడం సులభం మరియు మీరు పనికి వెళ్ళే ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు కొద్ది నిమిషాల్లోనే దాన్ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి గుడ్లు చాలా బహుముఖ మార్గం. మనలో చాలా మంది గుడ్లు తినడం ఆనందించండి, చాలా తరచుగా తీసుకుంటే గుండెకు హాని కలుగుతుందనే ఆందోళన ఉంది. కానీ మీరు దాని గురించి పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నంత కాలం, మీరు అపరాధం లేకుండా గుడ్లు తినడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారు.
గుడ్లు అందించే పోషక ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఒక పెద్ద గుడ్డులో 70 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి మరియు శరీరానికి నిర్మాణాన్ని అందించడానికి సహాయపడే ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. గుడ్లు అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి మరియు ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
మన శరీరం శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన 11 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు గుడ్లు ఇంకా 9 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, దీనిని చాలా మంది ప్రజలు నమ్మశక్యం కాని, తినదగిన గుడ్డు అని పిలుస్తారు!
గుడ్ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చర్చించిన తరువాత, ఇక్కడ, ఈ వ్యాసంలో మీరు అల్పాహారం కోసం గుడ్డు తిన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చర్చించాలనుకుంటున్నాము.
మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం ఉంచుతుంది:
మీ రెగ్యులర్ టోస్ట్ లేదా తృణధాన్యాలు కాకుండా అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినేటప్పుడు, గుడ్లలోని ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఈ విధంగా, మీరు ఉదయాన్నే అల్పాహారం తీసుకోకుండా నివారించవచ్చు మరియు చివరికి తక్కువ తినవచ్చు.
ప్రోటీన్ యొక్క మూలం:
మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి వనరులుగా పరిగణించబడతాయి. అలాగే, గుడ్లు మన రోజువారీ ఆహారం నుండి పొందవలసిన అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడం:
గుడ్లు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని అందిస్తాయి, కాబట్టి అవి మీ అల్పాహారానికి సరైన పరిష్కారం. మీ ఆహార కోరికలను నివారించవచ్చు, మీ ఆకలి నియంత్రించబడుతుంది మరియు అతిగా తినడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినేవారు మిగిలిన రోజుల్లో తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారని, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది:
సెలీనియం ఒక పోషకం, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడటానికి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లు సెలీనియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు అల్పాహారం కోసం ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు తీసుకోవడం అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ మెదడును రక్షిస్తుంది:
గుడ్లలో కోలిన్ అనే ముఖ్యమైన పోషకం ఉంటుంది, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల గుడ్లను బ్రెయిన్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. కోలిన్ లేకపోవడం నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. కోలిన్ లోపం చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. గుడ్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ కోలిన్ స్థాయిని సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు మీ మెదడును రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం:
9 వేర్వేరు అమైనో ఆమ్లాలు గుడ్లలో లభిస్తాయి, ఇవి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు సెరోటోనిన్ విడుదలను కూడా నియంత్రిస్తాయి, ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది విశ్రాంతి, ప్రశాంతత మరియు మంచి మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లాల లోపం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తీసుకుంటే, మీరు మీ రోజును ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్డ్ గా ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:
ఒక గుడ్డులో 200 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది మరియు ఇది శరీరానికి అవసరమైన మొత్తం. గుడ్డులోని కొలెస్ట్రాల్‌ను మంచి కొలెస్ట్రాల్‌గా పరిగణిస్తారు. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తీసుకోవడం మీ రోజును నియంత్రిత కొలెస్ట్రాల్ స్థాయితో ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ కంటి చూపును రక్షిస్తుంది:
గుడ్లలో రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ల్యూటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఇవి యువి ఎక్స్పోజర్కు సంబంధించిన నష్టం నుండి మీ కళ్ళను కాపాడుతుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ రెటీనాను పెంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా వృద్ధాప్యంలో కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
మీ చర్మం మరియు జుట్టును మెరుగుపరుస్తుంది:
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు, కళ్ళు మరియు కాలేయానికి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు అవసరం. గుడ్లలో బయోటిన్ అనే బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి. ఈ విటమిన్ మీ శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్థాలను జీవక్రియ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బయోటిన్ మీ జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది:
ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం మరియు బలానికి ముఖ్యమైన సూర్య కిరణాలతో పాటు విటమిన్ డి యొక్క కొన్ని సహజ వనరులలో గుడ్లు ఒకటి. విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది జీవక్రియ, జీర్ణక్రియ మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరం.
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:
కోలిన్, మీ కాలేయ పనితీరుకు సహాయపడే అదే మాక్రోన్యూట్రియెంట్ మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కోలిన్ గుడ్డు సొనలులో కనబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన కాదు, కాబట్టి తదుపరిసారి గుడ్డు సొనలు అపరాధ రహితంగా తినండి!
