సిజేరియన్ తర్వాత ఏమి తినాలి: డైట్ చిట్కాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ఉత్కంఠభరితమైన గర్భధారణ కాలం తరువాత, ఇప్పుడు మీరు మీ మాతృత్వాన్ని ఆనందిస్తున్నారు, ఇది సాధారణ డెలివరీ లేదా సి-సెక్షన్ అయినా సరే. కానీ, మీరు ప్రసవానంతర ఆరోగ్య సంరక్షణను పరిగణించినప్పుడు, మీకు సి-సెక్షన్ ఉంటే అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రసవానంతర కాలం మీరు అన్ని రకాల గర్భధారణ మార్పుల నుండి కోలుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా చూసుకోవలసిన సమయం. సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత మీ ఆహారం అదనపు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వవలసిన కీలకమైన అంశం.

సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మీకు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాయువును ప్రేరేపించని, మలబద్దకానికి కారణమయ్యే మరియు జీర్ణ అవాంతరాలను సృష్టించని ఆహారాన్ని పరిగణించండి. ఈ సమస్యలకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మీ పోస్ట్ సి-సెక్షన్ జీవితాన్ని కొద్దిగా కష్టతరం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఆహారాలను చేర్చండి, ఎందుకంటే ఇది తల్లి పాలు ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, మీ డెలివరీ తర్వాత కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పోస్ట్ సి-సెక్షన్ డైట్‌లో చేర్చాల్సిన అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, మరికొన్ని ఉన్నాయి. సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది. సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత మీరు ఆహారం కోసం శోధిస్తుంటే, ఇక్కడ ఉపయోగకరమైన జాబితా ఉంది.

గుడ్డు

సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత గుడ్డు ఒక ముఖ్యమైన ఆహారం, దీనిని నివారించకూడదు. గుడ్డులో ప్రోటీన్లు, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గర్భధారణ మార్పుల యొక్క కఠినమైన దశలను దాటిన తర్వాత ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది.

చేప

మీరు చేపలు తినడం ఇష్టపడితే, ఇక్కడ మీకు సంతోషకరమైన వార్త ఉంది. సి-సెక్షన్ తీసుకున్న తర్వాత తినవలసిన ఉత్తమమైన ఆహారాలలో చేప ఒకటి. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన చేపలను ఎంచుకోండి.

పాలు

పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, మీరు తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు ఇది చాలా అవసరం. తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేసే విధానం మీ శరీరం నుండి కాల్షియం కోరుతుంది. రోజుకు రెండు గ్లాసుల పాలు తాగడం మంచిది.

పుచ్చకాయ

సిజేరియన్ డెలివరీ తరువాత, మన ప్రేగు దాని సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి రావడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది. గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం కలిగించని ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత మీ డైట్‌లో చేర్చడానికి పుచ్చకాయ ఒక మంచి ఎంపిక.

నీటి

మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మీ శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం మీ బిడ్డకు తగినంత పాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పెరుగు

మీ శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు జింక్ సరఫరా చేయడానికి పెరుగు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. పెరుగును ప్రసవానంతర మహిళలకు ఇష్టమైనదిగా చేసే అంశం దాని వైవిధ్యత. మీకు ఇష్టమైన ఏదైనా వంటకాలతో పెరుగు తినవచ్చు.

వాల్నట్

సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత మీరు మీ ఆహారంలో భాగంగా అక్రోట్లను చేర్చవచ్చు. వాల్నట్ ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత ఆహారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వాల్‌నట్‌ను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం మంచిది.

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత అవసరమైన ఆహారం, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సి-సెక్షన్ తరువాత, మీరు గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో అంటువ్యాధుల బారిన పడతారు. విటమిన్ సి అందించడం వలన మీరు ఏ రకమైన ఇన్ఫెక్షన్ నుండి అయినా సురక్షితంగా ఉంటారు.

ఆకు కూరలు

మీ డెలివరీ తర్వాత ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆకు కూరలు చాలా సహాయపడతాయి. సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇది సరైన ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడటానికి సహాయపడుతుంది, సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత వాటిని ఆహారం యొక్క అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు