మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచడానికి మార్గాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-ప్రవీణ్ బై ప్రవీణ్ కుమార్ | ప్రచురణ: శనివారం, జనవరి 23, 2016, 15:28 [IST]

మీలోని ప్రతిదీ కేవలం రసాయన ప్రతిచర్య అని మీరు నమ్మగలరా? అవును, మీ ఆలోచనలు, మీ చర్యలు మరియు మీ మనోభావాలు కూడా కొన్ని రసాయన ప్రతిచర్యల ఫలితమే.

ఇది కూడా చదవండి: అల్పాహారం ముందు త్రాగడానికి 8 ఉత్తమ ద్రవాలు

అవును, మీ ఆనందం కూడా రసాయన ప్రతిచర్య. వాస్తవానికి, మీ మెదడు కొన్ని మంచి మంచి రసాయనాలను విడుదల చేసినప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. వాస్తవానికి, నిరాశ కూడా మనస్సు యొక్క రసాయన స్థితి మరియు మీరు ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు దానిని నిరోధించవచ్చు.

మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంచడానికి వర్కౌట్స్ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. అదే విధంగా, మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు కొంచెం తక్కువ అనిపించినప్పుడు ఆ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి మరియు తేడాను వెంటనే గమనించండి.

ఇది కూడా చదవండి: కోల్డ్ డ్రింక్స్ మీకు ఎందుకు చెడ్డవి?

మీ మనోభావాలను మెరుగుపర్చడానికి మీకు బాటిల్ లేదా సిగరెట్ అవసరం లేదు. క్రింది దశలను చూడండి మరియు వాటిని ప్రయత్నించండి.

పెంపుడు జంతువులతో ఆడండి

అవును, పెంపుడు జంతువులు కూడా మీలో ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతాయి. మీరు పెంపుడు జంతువులతో ఆడుతున్నప్పుడు మీకు తక్షణమే మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని కౌగిలించుకోండి

కౌగిలింతలు మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచే ఆక్సిటోసిన్‌ను విడుదల చేస్తున్నప్పుడు, మీ భాగస్వామిని ఒక్క క్షణం గట్టిగా కౌగిలించుకోండి. కొన్ని సంతోషకరమైన రసాయనాలను తక్షణమే విడుదల చేయడానికి ఇది మంచి మార్గం.

గుడ్ టైమ్స్ గుర్తుంచుకో

మీ తీపి జ్ఞాపకాలు మీరు మళ్లీ గుర్తుంచుకున్నప్పుడల్లా సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నప్పుడు దీన్ని చేయండి.

తరచుగా నవ్వండి

చిరునవ్వు తక్షణమే మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. గడ్డి మీద పడుకోండి, ఆకాశం వైపు చూడండి, జీవితానికి కృతజ్ఞతలు మరియు చిరునవ్వు. ఇది మీ మనస్సులో కొన్ని మంచి మంచి రసాయనాలను తక్షణమే పెంచుతుంది.

సూర్యుడిని ఆస్వాదించండి

అవును, సూర్యరశ్మికి కూడా సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచే శక్తి ఉంది. కానీ మీరే అతిగా మాట్లాడకండి మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపచేయడం మర్చిపోవద్దు. UV కిరణాలను నివారించడానికి ఉదయం సూర్యుడికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి

గట్ బ్యాక్టీరియా మరియు మీ మెదడు మధ్య సంబంధం ఉందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. గట్ బాక్టీరియా సంతోషంగా ఉండటానికి కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.

ప్రజలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

సాంఘికీకరించడం కూడా ఆక్సిటోసిన్‌ను పెంచుతుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు అంతర్ముఖులైనా, ప్రజల చుట్టూ ఉండి తేడాను చూడండి. మీరు మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ఇతరులతో కలిసి పనిచేయడం కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీ భావాలను రికార్డ్ చేయండి

మీకు బాధగా అనిపించినప్పుడు, మీ భావాలను కాగితంపై రాయడం ప్రారంభించండి మరియు మీకు మంచిగా అనిపించే వరకు ఆగకండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలలో అంతర్గత కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.