హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఈ వేసవి కాలంలో, ఎంతో ఇష్టపడే పండు సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. అవును! మేము పండ్ల రాజు గురించి మాట్లాడుతున్నాము - మామిడి. వేడి నెలల్లో మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి ఈ చిక్కని మరియు జ్యుసి పండ్లు సరిపోతాయి.
కానీ, ఈ మామిడి పండ్లు మీ ఆరోగ్యానికి మరో విధంగా ఉపయోగపడతాయని మేము మీకు చెబితే? మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తుంటే మామిడి మీకు కావలసి ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడానికి మామిడి ఆహారం ప్రణాళిక గురించి చర్చిస్తాము.
మామిడి డైట్ ప్లాన్‌లో పండ్ల ఉదార భాగాలు మరియు మామిడి పండ్లను ఉపయోగించి తయారుచేసిన భోజనం ఉన్నాయి. మామిడిలో ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 6 మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పోషకమైన పండ్ల ఎంపికగా మారుతాయి.
మామిడి పండ్లలో అనేక ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు బీటా కెరోటిన్ మరియు ఫైబర్ (పెక్టిన్) యొక్క గొప్ప మూలం కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి కూడా ఇవి మంచివి. మామిడిపండ్లు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయని మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి మరియు నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మామిడిలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మామిడి ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
మామిడి వంటి పండ్లలో శక్తి సాంద్రత తక్కువగా ఉంటుంది, లేదా గ్రాముకు కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఇది బరువు తగ్గడం సులభం చేస్తుంది. శక్తి సాంద్రత అధికంగా ఉన్న పండ్లను తినడం కంటే తక్కువ కేలరీలను మీరు నింపవచ్చు. మామిడిలో గ్రాముకు 0.6 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి శక్తి సాంద్రతలో చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
అలాగే, మామిడి పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇవి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఫైబర్ మీ కడుపుని ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు తద్వారా కోరికలను తగ్గిస్తుంది. ఈ పండు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు వంటి మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.
మామిడి వడ్డించే ఒక కప్పులో 2.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఫైబర్ యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విలువలో 10 శాతం.
మామిడి-మాత్రమే డైట్ ప్లాన్ మీ భోజన పథకం ప్రకారం ఉంచబడుతుంది, కేలరీలు మామిడి నుండి వచ్చేవి తప్ప. సరైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే, మామిడి బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతమైన పండు కావచ్చు. మామిడిలో ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ అధికంగా ఉన్నందున, వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
మామిడితో బరువు తగ్గడం ఎలా?
మామిడిలో కొవ్వు కణాలు విస్తరించకుండా నిరోధించే ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి మరియు ఈ ప్రక్రియ మిమ్మల్ని బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. వాటిలో మాలిక్ ఆమ్లం మరియు టార్టారిక్ ఆమ్లం కూడా ఉన్నాయి, ఈ రెండు అంశాలు శరీరాన్ని ఆల్కలీన్ గా ఉంచుతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత వల్ల బరువు పెరగడానికి తక్కువ అవకాశం ఇస్తుంది అలాగే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌ను నివారిస్తుంది. శరీరం నుండి అధిక విషాన్ని తొలగించడం ద్వారా మామిడి మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మామిడిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరం యొక్క పేగు గోడల నుండి పదార్థాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
అలాగే, ఈ పండ్లలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మామిడి మీ బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి సహజమైన ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ గట్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
పండు యొక్క పీచు మాంసం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే సహజ కార్బోహైడ్రేట్ బ్లాకర్.
బరువు తగ్గడానికి మామిడి ఎప్పుడు తినాలి?
మామిడి-మాత్రమే ఆహారం చెడ్డ ఆలోచన అని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. మామిడి తీసుకోవడం 2-3 సేర్విన్గ్స్ ఉండాలి మరియు ఎక్కువ కాదు. వాటిని పాల మరియు సిట్రస్ పండ్లతో తినకూడదు.
మామిడి పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం రోజు మొదటి అర్ధభాగంలో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, బిఎమ్‌ఆర్ (బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్) ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయాన్నే. మామిడి పండ్లను మరొక భోజనంతో తినకూడదు.
మామిడి-మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటంటే ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల యొక్క అనేక లోపాలకు దారితీస్తుంది మరియు అన్ని జీవక్రియ ప్రతిచర్యలు తప్పు కావచ్చు.
మామిడి తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. మీడియం పండిన మామిడిలో సుమారు 165 కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు మీ వ్యాయామానికి అరగంట ముందు మామిడి పండ్లను తినవచ్చు, పండు నుండి పొందిన శక్తిని సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
ఒక కప్పు మామిడిలో 75 శాతం విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మంట, es బకాయం మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులను బే వద్ద ఉంచుతుంది. మామిడి పండ్లలో 25 శాతం విటమిన్ ఎ మరియు 25 వేర్వేరు కెరోటినాయిడ్లు వ్యాయామం నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
విటమిన్ బి 6 మరియు ఇతర బి విటమిన్లు థైరాయిడ్ గ్రంథులు మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథుల సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. మామిడిలో మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ వేసవి ఈ ఆకలి పుట్టించే ఆరోగ్యకరమైన మామిడి లస్సీ రెసిపీని ప్రయత్నించండి!
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.
ప్రపంచ పొగాకు లేని రోజు: పొగాకు వాడకాన్ని నివారించడానికి 8 ఆహారాలు
