ఈ సాధారణ యోగా చిట్కాలు అద్భుతమైన శరీరానికి శిల్పా శెట్టి యొక్క రహస్యం!

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మనలో చాలా మందికి శ్రీమతి శిల్పా శెట్టి గురించి ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది, సరియైనదా? సిజ్లింగ్ హాట్ బాలీవుడ్ సెలబ్రిటీ, 40 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా గొప్ప, టోన్డ్ ఫిగర్ కలిగి ఉన్నాడు! ఇంకేముంది, ఆమె కూడా ఒక తల్లి!

శిల్పా శెట్టి, భారతీయ సినిమాల్లో తన పెప్పీ నటన నైపుణ్యానికి ప్రజాదరణ పొందడమే కాకుండా, ఆమె హాట్ ఫిగర్ మరియు ఆమె యోగా దినచర్యలకు కూడా ప్రసిద్ది చెందింది.

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, చాలా మంది సెలబ్రిటీలు మరియు ఫిట్ వ్యక్తులు రోజూ కట్టుబడి ఉండే కఠినమైన ఫిట్‌నెస్ మరియు డైట్ పాలనను అనుసరిస్తారు.

ఫిట్ బాడీని సాధించడం అంత సులభం కాదు మరియు ఫిట్ బాడీని సాధించగలిగినప్పటికీ, నిర్వహణ భాగం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆకారంలో ఉండటానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి.

కాబట్టి, శిల్పా శెట్టి యొక్క సోషల్ మీడియా పేజీలను చూసినప్పుడు, ఆమె రోజూ యోగాను కఠినంగా అభ్యసిస్తుందని మరియు ఆమె తన అందమైన శరీరాన్ని వివిధ యోగా ఆసనాలకు రుణపడి ఉందని మేము చూడవచ్చు!

శిల్పా యోగాపై ఒక పుస్తకం కూడా రాశారు, దీనిని ప్రజలు సూచించవచ్చు! ఇంతలో, కూడా తెలుసు ఒక సంవత్సరం పాటు నిరంతరం యోగా సాధన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. ఇక్కడ నొక్కండి.

మనలో చాలా మంది, మనం మంచి వ్యక్తులతో జన్మించినప్పటికీ, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన బొమ్మలను కోల్పోవడం మొదలుపెట్టవచ్చు మరియు బరువు పెరగవచ్చు, ప్రత్యేకించి మనం పిల్లలకు జన్మనిచ్చినట్లయితే.

కాబట్టి, మీరు శిల్పా శెట్టి వంటి ఆకర్షణీయమైన, సరిపోయే శరీరాన్ని పొందాలనుకుంటే, ఆమె యోగా పాలనను చూడండి!

1. ఫ్లాట్ టమ్మీ కోసం పదహస్తసనం

• ఈ ఆసనం కడుపు కొవ్వును తగ్గించడం మరియు మీ ఉదర కండరాలను టోన్ చేయడం.
• మీ పాదాలను కలిపి నిటారుగా నిలబడండి.
• ఇప్పుడు, మీ మొండెం నెమ్మదిగా వంచు, తద్వారా మీ తల మీ తొడలను తాకి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. పెరిగిన స్టామినాకు విరాభద్రసనం

• ఈ ఆసనం మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా, ఎక్కువ శారీరక శక్తిని పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.
• మీ పాదాలను కలిపి నిటారుగా నిలబడండి.
• ఇప్పుడు, మీ ఎడమ పాదాలను వెనుకకు తీసుకురండి మరియు మీ కుడి మోకాలిని ముందుకు వంచు, తద్వారా కుడి తొడ భూమికి సమాంతరంగా ఉంటుంది.
• తరువాత, మీ రెండు చేతులను పైకి ఎత్తండి, తద్వారా మీ కండరాలు మీ చెవులను తాకుతాయి.
• కాళ్ల స్థానాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా వ్యాయామం చేయండి.
• గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

3. కండరాల బలోపేతం కోసం వ్యాగ్రాసన

• ఈ ఆసనం శరీర కండరాలను, ముఖ్యంగా వెనుక మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు టోన్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
• యోగా మత్ మీద నాలుగు ఫోర్లలో మీరే ఉంచండి, తద్వారా మీ మొండెం భూమికి సమాంతరంగా ఉంటుంది.
• ఇప్పుడు, ఒక కాలు యొక్క దిగువ మోకాలిని మడవండి మరియు కాలు మరియు ఉదర కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా తల ప్రాంతం వైపుకు వెనుకకు తీసుకురండి.
• మీకు వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.
• తరువాత, కాలును ముందు వైపుకు తీసుకురండి, తద్వారా మీ మోకాలి మీ ఛాతీకి దగ్గరగా ఉంటుంది.
• అదే వ్యాయామాన్ని ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి.

4. టోకెడ్ అబ్స్ కోసం నౌకసానా

• ఈ ఆసనం మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం మరియు మీ ఉదర కండరాలను టోన్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
• మొదట, ఒక చాప మీద పడుకోండి, మీ పాదాలను కలిపి, చేతులు మీ ముందు చాచుకోండి.
• ఇప్పుడు, మీ ఉదర కండరాలపై ఒత్తిడి పెట్టడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క ముందు భాగాన్ని నెమ్మదిగా పెంచండి.
• తరువాత, మీ పాదాలను భూమి నుండి ఎత్తండి మరియు మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను భూమికి సమాంతరంగా ఉంచండి. మీ ఛాతీ మరియు తల పైకి ఉంచండి.
• మీకు వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు