హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయాణంలో ఉన్నవారైతే, ఆ బరువును త్వరగా తగ్గించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కొత్త చిట్కాలను ప్రయత్నించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా సిద్ధంగా ఉంటారు, సరియైనదా?
మనకు తెలిసినట్లుగా, ese బకాయం లేదా అధిక బరువు ఉండటం చాలా అనారోగ్యకరమైన పరిస్థితి, ఇది అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలను కలిగించడమే కాదు, కొన్ని ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు మూల కారణం కూడా కావచ్చు.
ఒక వ్యక్తి యొక్క విశ్వాస స్థాయిని తగ్గించడం మరియు నిరాశకు దారితీయడమే కాకుండా, అధిక బరువు ఉండటం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, కడుపు నొప్పి, జీర్ణ రుగ్మతలు, అలసట, హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, ఆకలి పెరుగుదల మొదలైన దుష్ప్రభావాలు కూడా వస్తాయి.
అదనంగా, అధిక శరీర కొవ్వు అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, కాలేయ పనిచేయకపోవడం, పిత్తాశయ రాళ్ళు, మధుమేహం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వంటి ప్రధాన వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది.
వాస్తవానికి, ప్రజలలో గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి es బకాయం అని పిలుస్తారు, కాబట్టి శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు సమస్యలను గుర్తించడం మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు ఆరోగ్యకరమైన BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ను నిర్వహించడానికి ఒకరు చేతన ప్రయత్నం చేయకపోతే, ఒక వ్యక్తి తమను తాము అధిక ఆరోగ్య ప్రమాదంలో పడేయవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి మాకు ఏది సహాయపడుతుంది?
ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, అనారోగ్యకరమైన చక్కెరలు మరియు కొవ్వులను ఆహారం నుండి తొలగించడం, కేలరీల తీసుకోవడంపై నిఘా ఉంచడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం మరియు బరువుకు దోహదపడే హార్మోన్ల వ్యాధులు లాభం మొదలైనవి వారి బరువును అదుపులో ఉంచడానికి తప్పక చేయవలసినవి.
ఏదైనా రూపం యొక్క వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, అయితే కొన్ని రకాల వ్యాయామం ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించవచ్చు.
ఇటీవల, చాలా మంది ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి మరియు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి యోగాకు వెళ్లారు.
బరువు తగ్గడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో చూద్దాం.
యోగా మరియు బరువు తగ్గడం
మనలో చాలా మందికి యోగా గురించి ఇప్పటికే తెలుసు, ఇది శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా మనకు ప్రయోజనం చేకూర్చే పురాతన సాధన.
భారతదేశంలో మూలాలతో, యోగా ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం వ్యాయామం యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపంగా మారింది, దాని ప్రభావం కారణంగా.
Yog బకాయం నుండి క్యాన్సర్ వరకు మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతి వ్యాధుల నుండి అనేక వ్యాధులను నయం చేయడానికి మరియు నివారించడానికి యోగా ప్రసిద్ది చెందింది!
యోగా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుండి స్కిజోఫ్రెనియా వరకు మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయవచ్చు!
మరియు యోగా యొక్క వైద్యం శక్తికి శాస్త్రీయ పరిశోధన కూడా మద్దతు ఇస్తుంది, దీనివల్ల ప్రజలు ఈ అభ్యాసానికి మరింత సభ్యత్వాన్ని పొందుతారు!
ఇప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి మరియు es బకాయానికి చికిత్స చేయడానికి యోగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటిగా చెప్పబడింది.
Ob బకాయం మరియు సూర్య నమస్కారం లేదా సూర్య నమస్కారం వంటి కొన్ని వ్యాధులకు ప్రత్యేకమైన యోగ భంగిమలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
సూర్య నమస్కారం ఒకేసారి చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవక్రియ రేటును గణనీయమైన స్థాయిలో పెంచుతుంది.
సూర్య నమస్కారంలో జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు చికిత్స వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
సూర్య నమస్కారంలో ఉన్న భంగిమలు ఏమిటి?
'సూర్య నమస్కారం' యొక్క భంగిమలు ఈ క్రిందివి మరియు అదే క్రమంలో పాటించాలి - 'ప్రాణమాసన', 'హస్తౌత్తానసానా', 'హస్తపదసానా', 'అశ్వ సంచలనాసనా', దండసనా ', అష్టాంగ నమస్కారం', భుజంగాసనా ' , 'అశ్వసంచలనాసన', 'హస్తపదాసన', హస్తౌతానసానా 'మరియు' తడసానా '.
సూర్య నమస్కారంలోని ఈ 12 భంగిమలను ఒకే క్రమంలో, వెంటనే వరుసగా చేయాలి. ఇది సూర్య నమస్కారంలో ఒక రౌండ్ పూర్తి చేస్తుంది.
'సూర్య నమస్కారం' శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని పని చేయడమే లక్ష్యంగా, బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఇది ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి.
కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి మరియు ప్రత్యేకంగా నెలలో 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మరియు ఏ వేగంతో 'సూర్య నమస్కారం' యొక్క రౌండ్ ఎన్నిసార్లు చేయాలి? క్రింద కనుగొనండి.
బరువు తగ్గడానికి 'సూర్య నమస్కారం' ఎన్ని సార్లు చేయాలి?
ఇప్పుడు, మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, బరువు తగ్గడం ఏ విధమైన వ్యాయామంతోనైనా సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరానికి జీవక్రియ రేటు పెంచడానికి మరియు అదనపు కేలరీలు బర్నింగ్ చేయడానికి సమయం అవసరం.
కాబట్టి, సూర్య నమస్కారంతో కూడా ఫలితాలను చూడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది మరియు రోజుకు మీరు ఎక్కువ రౌండ్లు ప్రదర్శిస్తే, మీరు బరువు కోల్పోతారు.
3 నిమిషాల్లో ప్రదర్శించిన సూర్య నమస్కారం 13 రౌండ్ల వరకు బర్న్ చేయగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
కాబట్టి, మీరు రోజుకు కొన్ని రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా దానిని 25-30 రౌండ్లకు పెంచండి, అవి 40 నిమిషాల్లో పూర్తి కావాలి, అప్పుడు, మీరు నెలకు 5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు!
ఏదేమైనా, రోజుకు 25-30 రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాన్ని 40 నిమిషాల్లో ప్రదర్శించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లతో మరియు కఠినంగా కలిపినప్పుడు, నెలలో 5 కిలోల వరకు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి సూర్య నమస్కారం ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి డైట్ పాలన కూడా పాటించాలి.
కాబట్టి, ముగింపులో, రోజుకు సుమారు 25-30 రౌండ్ల సూర్య నమస్కారం, 40 నిమిషాల్లో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లతో కలిపినప్పుడు, నెలలో 5 కిలోల వరకు కోల్పోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది!
