ఒక నెలలో అండర్ ఆర్మ్ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఆశ్చర్యకరమైన ఆహార అలవాట్లు!

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం రుగ్మతలు నయం రుగ్మతలు oi-Luna Dewan ద్వారా నయం లూనా దేవాన్ మార్చి 27, 2019 న

మీ చేతుల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు అదనపు ముద్ద మిమ్మల్ని చాలా ఇబ్బందికి గురిచేస్తుంది, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని వదిలించుకోవాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీకు ఇష్టమైన స్లీవ్‌లెస్ టాప్ లేదా మీ ట్యాంక్ టాప్ ధరించడానికి మీరు ప్రయత్నించండి, ఆపై చేయి కింద ఉబ్బిన కొవ్వు కారణంగా, ఇది బేసిగా కనిపిస్తుంది.

మీరు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేస్తారు కానీ అంతా ఫలించలేదు. కాబట్టి మీరు ఈ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం ఒక నెలలోనే ఆ వికారంగా కనిపించే అండర్ ఆర్మ్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: నెవర్ ఈట్ ఫుడ్ ఎగైన్

అండర్ ఆర్మ్ కొవ్వు యొక్క అధిక పెరుగుదల గురించి తెలుసుకున్న వెంటనే మనం స్పృహలోకి వస్తాము మరియు మనం చేసే మొదటి పని వ్యాయామం. కానీ మనం తినే ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని గ్రహించడంలో విఫలం. మీరు బర్న్ చేసిన మొత్తం కంటే మీ శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును చేర్చుకుంటే వ్యాయామం మాత్రమే సహాయపడదు.

ఇది కూడా చదవండి: కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే పండు

కాబట్టి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వ్యాయామంతో సమానంగా ముఖ్యమైనది మరియు అండర్ ఆర్మ్ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

ఆశ్చర్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది, ఇది కేవలం ఒక నెలలో అండర్ ఆర్మ్ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకసారి చూడు.

1. డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ మానుకోండి:

అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వేయించిన ఆహారాలలో యాక్రిలామైడ్ అనే ప్రసిద్ధ క్యాన్సర్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి చాలా కొవ్వును జోడిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, కొలెస్ట్రాల్, es బకాయం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

2. కూరగాయలను బోలెడంత చేర్చండి:

కూరగాయలు, ముఖ్యంగా పాలకూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది అండర్ ఆర్మ్స్ తో సహా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలను చేర్చడం అనేది అండర్ ఆర్మ్ కొవ్వును తొలగించడానికి ఉత్తమమైన సహజ మార్గాలలో ఒకటి.

3. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి:

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చిప్స్, కేకులు, బిస్కెట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు అధిక మొత్తంలో పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంచుతాయి, ఇవి శరీరంలో కొవ్వును పెంచుతాయి.

4. మీ ఆహారంలో చాలా పండ్లను చేర్చండి:

పండ్లలో అన్ని రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉండవు. పండ్లలో ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

5.హోల్ ధాన్యాలు:

తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి - ఫైబర్స్ మరియు ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఇది మీ కడుపుని ఎక్కువ కాలం నింపడానికి సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు అధిక కేలరీల ఆహారంలో పాలుపంచుకోరు మరియు తద్వారా శరీరం చుట్టూ మరియు అండర్ ఆర్మ్స్ చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.

6. ప్రారంభంలో భోజనం చేయండి:

మీరు అగ్లీగా కనిపించే అండర్ ఆర్మ్ కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటే, ముందుగా రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది. రాత్రిపూట తినడం వల్ల ఆ కొవ్వు జీర్ణమయ్యేంత సమయం లేకపోవడంతో శరీరంలో పేరుకుపోతుంది.

7. తీపి మరియు చక్కెర వస్తువులపై తగ్గించండి:

మనం చాలా స్వీట్లు మరియు ఇతర చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, అందులో ఉన్న ఫ్రక్టోజ్ కాలేయం ద్వారా జీవక్రియ చేయబడి కొవ్వుగా మారుతుంది. కొవ్వు అప్పుడు శరీరం మరియు అండర్ ఆర్మ్స్ లో జమ అవుతుంది.

8. బోలెడంత నీరు తాగడం:

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి చాలా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి శరీరానికి కొవ్వును కలిపే ప్రధాన పానీయాలు. వీటిని నీటితో భర్తీ చేయండి.