హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
వేసవి వేడి విపరీతమైనది, మరియు మనమందరం ఇప్పుడు జీవిస్తున్నాము. దేశంలోని అన్ని ప్రాంతాలలో భారతీయ వేసవి కాలం మండుతున్నందున, ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదులు మరియు శీతల పానీయాలు మన రక్షకులుగా మారాయి.
నివేదికల ప్రకారం, వేసవి 2021 ఆగస్టు మధ్య వరకు పొడిగించవచ్చు. కాబట్టి, వేడి దద్దుర్లు, హీట్‌స్ట్రోక్, హీట్ క్రాంప్స్, డీహైడ్రేషన్ మరియు మరెన్నో చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మీరు నిజంగా మీరే సిద్ధం చేసుకోవాలి, అలాగే అధిక వేడితో వచ్చే చిరాకు.
అధిక వేడి బహిర్గతం వల్ల కలిగే చిరాకు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఈ వేసవిలో మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. వేడిని నిర్వహించడానికి మరియు వేసవిని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ మరియు ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వేసవిలో ఏమి తాగాలి?
మొదట మొదటి విషయాలు, మీరు వేసవిలో అన్ని సమయాలలో బాగా నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని నిర్ధారించుకోవాలి. నిరంతరం చెమట పట్టడం వల్ల శరీరంలోని నీటి శాతం కోల్పోతుంది, దాహం మరియు నిర్జలీకరణం చెందుతుంది [1] . మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
తాజా రసం : లేదు, చక్కెరతో లోడ్ చేయబడిన స్టోర్-కొన్న రసాలు కాదు, కాని అన్ని సహజమైన పండ్ల రసాలు మిమ్మల్ని వేడిలో చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు దుకాణాల నుండి కొనుగోలు చేస్తుంటే, 'చక్కెర జోడించబడని 100 శాతం రసం' కోసం లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి. [రెండు] .
నీటి : నిర్జలీకరణం లేదా అధిక అలసటను నివారించడానికి రోజంతా మీకు దాహం వేసినప్పుడు తాగవద్దు. నీరు త్రాగడానికి మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీరు మీరే హైడ్రేట్ గా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి [3] .
మద్యం మరియు కెఫిన్ మానుకోండి : ఇది ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యం కలిగించదు ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం మరియు సూర్యుని క్రింద అలసిపోతుంది. అయితే, మీరు కోల్డ్ బ్రూ లేకుండా వెళ్ళలేకపోతే, మీరు మధ్యలో నీరు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఆల్కహాల్ మాదిరిగా, కెఫిన్ మీ శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి వేడి రోజులలో, టీ మరియు కాఫీని మీకు వీలైనంత వరకు నివారించండి [4] .
వేసవిలో ఏమి తినాలి?
వేసవి కాలంలో, సరైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీర వేడిని నిర్వహించడానికి మరియు మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడంలో చాలా తేడా ఉంటుంది. కింది ఆహారాలను చేర్చడానికి మరియు నివారించడానికి మీ ఆహారాన్ని సరిచేయండి [5] .
తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు : పండ్లు మరియు కూరగాయలు జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు తరచుగా నీటిలో అధికంగా ఉంటాయి, ఇది వేసవికి సరైన ఆహారం అవుతుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల సలాడ్లు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు తేలికగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, మీకు చాలా ఫుల్ గా అనిపించకుండా ఉంటాయి.
కారంగా ఉండే ఆహారాలు : మీ మసాలా ఆహార వినియోగాన్ని నియంత్రించడం ఉత్తమం అయితే, మీరు వాటిని పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. కారంగా ఉండే ఆహారాల వల్ల కలిగే చెమట మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సహాయపడుతుంది - కాబట్టి మితంగా తినండి.
సన్న మాంసాలు : కొవ్వుతో మాంసాన్ని మానుకోండి ఎందుకంటే కొవ్వు మీ శరీరం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది మరియు అధిక ఉప్పు పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మీ శరీరాన్ని వేడిలో వడకట్టి, మీకు అలసట మరియు చిరాకు అనిపిస్తుంది. మీరు మాంసాన్ని పూర్తిగా నివారించలేకపోతే, సన్నని మాంసాలను తినండి [6] .
వేసవిలో ఏమి ధరించాలి?
మీరు ధరించే విధానం చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో. ఒక పద్ధతిలో దుస్తులు ధరించండి, కాబట్టి మీరు వేడిలో బయట సౌకర్యంగా ఉంటారు.
- వదులుగా, లేత రంగు బట్టలు, పత్తి ధరించండి.
- హానికరమైన అతినీలలోహిత (యువి) కిరణాలు మీ కార్నియాలను కాల్చకుండా నిరోధించడానికి మరియు మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి [7] . UV కిరణాలలో 90 నుండి 100 శాతం నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ కొనండి.
- నీడ నుండి బయటపడటానికి ముందు సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి కనీసం 15 ఎస్‌పిఎఫ్ రేటింగ్‌తో సన్‌స్క్రీన్ వాడండి మరియు ముక్కు, చెవులు, భుజాలు మరియు మెడ వెనుకభాగం వంటి తేలికగా కాలిపోయే ప్రదేశాలపై వర్తించండి.
- మీ ముఖాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి టోపీలు ధరించండి మరియు SPF రక్షణతో ఒక పెదవి alm షధతైలం సూర్యుడిని అడ్డుకుంటుంది మరియు మీ పెదాలకు తేమను కలిగి ఉంటుంది [8] .
వాతావరణ హెచ్చరికలకు శ్రద్ధ వహించండి, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే. వెలుపల ఉన్నప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నీడ మచ్చలను కనుగొనండి లేదా చల్లని ఉష్ణోగ్రతను అందించే ప్రదేశాలకు వెళ్లండి.
తుది గమనికలో ...
వేడి వేసవి అనివార్యం. వేడి స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి మరియు శరీరంలోని అధిక చెమట మరియు వేడెక్కడం తో కష్టపడకుండా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి పై చిట్కాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం.
తెలియని కారణాల వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే లేదా ఈ నివారణలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించిన తర్వాత మీరు చల్లబరచకపోతే, దయచేసి వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
