సంక్రాంతి 2021: పొంగల్‌లో తక్కువ కేలరీలు తినడానికి 10 మార్గాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓ-ప్రవీణ్ కుమార్ బై ప్రవీణ్ కుమార్ | నవీకరించబడింది: మంగళవారం, జనవరి 12, 2021, 13:23 [IST]

పండుగలలో తక్కువ తినడం ఎలాగో మీకు తెలుసు. మీకు వ్యూహం ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు సంవత్సరంలో అన్ని పండుగలను జరుపుకుంటారు. మనలో చాలా మంది పండుగ ప్రత్యేక వంటకాలను మంచ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు మరియు అందుకే మేము పండుగల కోసం వేచి ఉంటాము. కానీ మరుసటి రోజు, అధిక కేలరీలు మధ్యభాగంలో కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు అతిగా తినడం గురించి చింతిస్తున్నాము. కాబట్టి, తక్కువ తినడానికి చిట్కాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? వాస్తవానికి, అవును.

తక్కువ తినడం అంటే మీ శిల్పాలను నియంత్రించడం. మీరు మీ కోరికలను నియంత్రించలేకపోతే, తక్కువ తినడం ఎలాగో వివరించే కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని బాగా పనిచేయవచ్చు మరియు మరికొన్ని బాగా పనిచేయకపోవచ్చు. మీకు బాగా పనిచేసే ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి. ఎక్కువ సమయం, మనకు తెలియకుండానే అతిగా తినడం. కాబట్టి, మీరు తక్కువ తింటున్నారని గ్రహించకుండా తక్కువ తినడానికి ఈ ఆలోచనలు మీకు సహాయపడతాయి. అందుకే వారు బాగా పని చేయవచ్చు. వాటిని ప్రయత్నించండి.

చాలా చిన్న ప్లేట్‌లో తినండి

అవును, ఇది చాలా తేడా చేస్తుంది. పెద్ద ప్లేట్‌లో తినడం వల్ల సాధారణంగా మీరు చాలా తినవచ్చు. మీరు పెద్ద ప్లేట్‌లో తక్కువ వడ్డించడానికి ప్రయత్నిస్తే, ప్లేట్‌లోని ఖాళీ స్థలం మీరే తక్కువ ఆహారాన్ని అందించారని మీరు అనుకునేలా చేస్తుంది మరియు మీరు ప్లేట్‌ను పూరించడానికి ఎక్కువ ఆహారాన్ని జోడిస్తూ ఉంటారు. తక్కువ తినడానికి ఇది మంచి చిట్కాలలో ఒకటి.

చిన్న సేర్విన్గ్స్

మీ సాధారణ వినియోగం కంటే కనీసం 25% తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి. పొంగల్‌లో, మీరు ఇంట్లో పండుగ ప్రత్యేక వంటకాలు కలిగి ఉంటారు. ఇటువంటి ఆహారాలలో సాధారణంగా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీ భాగం పరిమాణాన్ని కత్తిరించడం మీ రోజువారీ తీసుకోవడం తో సమానంగా ఉంటుంది.

నీటి

తక్కువ తినడం ఎలా? బాగా, తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున నీటి స్థానంలో ఖీర్ తాగడం ప్రారంభించవద్దు.

పొంగల్‌లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోండి

తక్కువ తినడం ఎలా? బాగా, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కొంతకాలం మీ కోరికలను అరికట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పొంగల్-స్పెషల్ వంటకాలు మీకు వడ్డించినప్పుడు ఇది తక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అన్ని వంటలను రుచి చూడండి

మీ కుటుంబ సభ్యులు నిరాశ చెందకుండా ఉండటానికి అన్ని వంటకాలను తక్కువ పరిమాణంలో రుచి చూడటం మంచి ఆలోచన.

పొంగల్‌పై 6-చిన్న-భోజన పథకాన్ని ప్రయత్నించవద్దు

ఈ ప్రణాళికలో సమస్య ఏమిటంటే, పొంగల్ వంటకాలు చాలా తక్కువ రుచిగా ఉండటంతో మీ చిన్న భోజనం పెద్దదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి, 6 భోజనాలకు బదులుగా ఆ రోజు 3 భోజనానికి వెళ్ళండి.

బయటకి వెళ్ళు

పొంగల్ వంటలన్నీ మీ ముందు ఉంచితే, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం కఠినంగా ఉంటుంది. ఒక మంచి ప్లాన్ ఏమిటంటే సినిమా కోసం బయటకు వెళ్లి సాయంత్రం ఇంటికి తిరిగి రావడం. రుచికరమైన ఆహారాలన్నింటి నుండి మీరు తప్పించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

టీవీ చూడవద్దు

పొంగల్ రోజున, అన్ని టీవీ ఛానెల్‌లు సాధారణంగా అనేక ప్రత్యేక కార్యక్రమాలతో వస్తాయి. మీరు తినేటప్పుడు ఆ కార్యక్రమాలన్నింటినీ కూర్చుని చూస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా చాలా కొవ్వును పొందుతారు.

కాయలు తినండి

పొంగల్‌లో తక్కువ కేలరీలు ఎలా తినాలి? బాగా, ఇక్కడ ఉత్తమ ఆలోచన ఉంది. కొన్ని వేరుశెనగ లేదా అక్రోట్లను తినండి మరియు కొంచెం నీరు త్రాగాలి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి కొంతకాలం మీ ఆకలిని అరికట్టవచ్చు. కానీ మీరు ఎక్కువ గింజలు తినడం లేదని నిర్ధారించుకోండి.

కొంత పని చేయండి

విశ్రాంతి రోజులలో తక్కువ తినడం మంచిది. అసలైన, పొంగల్ మీకు సెలవుదినం. బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మంచి మార్గం కొన్ని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం. పెండింగ్‌లో ఉన్న పనిని ఎంచుకుని దాన్ని పూర్తి చేయండి. మీరు మీ తోటలో పని చేయవచ్చు లేదా మీ కారును కడగవచ్చు. ఇది మీ అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేసే ఏదైనా కావచ్చు.