నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడానికి కారణాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-లూనా దేవాన్ బై లూనా దేవాన్ ఏప్రిల్ 26, 2017 న

కాయలు తినడం మంచిదని మీరు చాలాసార్లు విన్నాను. కానీ బహుశా గింజలు తినడానికి సరైన మార్గం గురించి మీకు చెప్పినవారు ఎవరూ లేరు.

ఇక్కడ ఈ వ్యాసంలో బాదం తినడానికి సరైన మార్గం గురించి మీకు తెలియజేస్తాము, తద్వారా దాని మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు.

లభించే అన్ని గింజలతో పోలిస్తే, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే బాదం ఉత్తమమైన గింజలలో ఒకటి.

పచ్చిగా ఉండటానికి బదులుగా, బాదం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం రాత్రిపూట నానబెట్టడం మరియు దానిని కలిగి ఉండటం. ఇది వాస్తవానికి అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు

బాదంపప్పులో విటమిన్లు, ఫైబర్స్, మాంగనీస్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. దాని పోషక విషయాలతో పాటు, బాదం కూడా ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మరింత తెలుసుకోండి ఇక్కడ తినడానికి ముందు బాదం ఎందుకు నానబెట్టాలి .

ఇది కూడా చదవండి: తామర కోసం సహజ నివారణ

తినడానికి ముందు మనం బాదంపప్పును ఎందుకు నానబెట్టాలి?

నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం మంచిదా అనే దానిపై మీకు అనేక ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు. తినడానికి ముందు నానబెట్టిన బాదంపప్పును ఎందుకు తొక్కాలి అని కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

అవును, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దాని గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి, తొక్కబడిన తరువాత నానబెట్టిన బాదంపప్పును తీసుకోవడం మంచిది.

బాదం యొక్క గోధుమ చర్మం ఎంజైమ్ ఇన్హిబిటర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది బాదం గింజలను అంకురోత్పత్తి ప్రక్రియలో రక్షించడానికి ఉద్దేశించబడింది. టానిన్ అనే ఈ ఎంజైమ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం మన శరీరానికి కష్టమవుతుంది.

ఇది జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పోషకాలను గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం వల్ల నమలడం సులభం కాదు, మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడానికి అనువైన సమయం ఏమిటి?

నానబెట్టిన బాదంపప్పుపై ఎప్పుడైనా మంచ్ చేయడం చెడ్డది కాదు. కానీ దాని గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి సరైన సమయంలో బాదం కలిగి ఉండటం అవసరం.

నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడానికి అనువైన సమయం అల్పాహారం ముందు ఉదయాన్నే. ఇది పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ ఎన్ని బాదం తినాలి?

ప్రతిరోజూ బాదం తినడం ఆరోగ్యకరమైనది, కాని ప్రతిరోజూ ఎన్ని బాదంపప్పులు ఆదర్శంగా తినాలి? ఒక పరిశోధన ప్రకారం ప్రతిరోజూ 22-23 బాదంపప్పు తినడం అనువైనది.

బాదంపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 22-23 బాదం 12 గ్రాముల మంచి అసంతృప్త కొవ్వును మరియు 150 కేలరీలను అందిస్తుంది.

నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది:

మీరు బాదంపప్పును నానబెట్టినప్పుడు, ఇవి లిపేస్ అని పిలువబడే ఎంజైమ్‌ను విడుదల చేస్తాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులో ఇది చాలా ముఖ్యమైన పదార్థాలలో ఒకటి, ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

2. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:

చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి సహాయపడే ఉత్తమ గింజలలో బాదం ఒకటి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:

నానబెట్టిన బాదంపప్పు రక్తంలో ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్ అనే సమ్మేళనాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడంలో చాలా అవసరం.

4. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:

బాదంపప్పులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది ఒకదానిని ఎక్కువ కాలం నింపడానికి మరియు ఒకరి ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

5. వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది:

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా, నానబెట్టిన బాదం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.

6. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:

నానబెట్టిన బాదం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని పలు పరిశోధనలు సూచించాయి.

7. క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది:

విటమిన్ బి 17, క్యాన్సర్తో పోరాడటానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి నానబెట్టిన బాదంపప్పులలో ఉంటుంది. నానబెట్టిన బాదంపప్పును ప్రతిరోజూ తినడం క్యాన్సర్ బారిన పడిన వారికి ముఖ్యం.