సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ డైట్: తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• వార్తలు కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆటో ఇమ్యూన్ జాయింట్ డిసీజ్, ఇది సోరియాసిస్ ఉన్న కొంతమందిని ప్రభావితం చేస్తుంది - దీర్ఘకాలిక, తాపజనక ఆటో ఇమ్యూన్ చర్మ పరిస్థితి చర్మంపై ఎరుపు, దురద పొలుసుల పాచెస్ కలిగిస్తుంది [1] . ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తర్వాత వచ్చే ఆర్థరైటిస్ యొక్క సాధారణ రకాల్లో సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఒకటి.

శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన కణాలు మరియు కణజాలాలపై దాడి చేసినప్పుడు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ సంభవిస్తుంది. ఈ అసాధారణ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన ఎర్రబడిన మరియు బాధాకరమైన కీళ్ళకు కారణమవుతుంది. కీళ్ల నొప్పులు, వాపు మరియు దృ ff త్వం సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు [రెండు] .

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్‌కు నివారణ లేనప్పటికీ, ఉమ్మడి మంటను నియంత్రించడానికి స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులు (NSAID లు), వ్యాధి-సవరించే యాంటీహీమాటిక్ మందులు (DMARD లు) మరియు రోగనిరోధక మందులు వంటి కొన్ని మందులు ఉపయోగిస్తారు.

Treatment షధ చికిత్సతో పాటు, కొన్ని ఆహార మార్పులు చేయడం వల్ల మంటను నియంత్రించవచ్చు మరియు మీ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేయడం సోరియాసిస్ లేదా సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపించాయి [3] .

ఈ వ్యాసంలో, మేము సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఆహారం మరియు తినడానికి మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతాము.

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ కోసం తినవలసిన ఆహారాలు

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఒమేగా 3 కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఉమ్మడి వాపు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం కాబట్టి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది.

ఒమేగా 3 కొవ్వులు ఒక రకమైన పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (పియుఎఫ్‌ఎ), ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క వ్యాధి తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 24 వారాల పాటు ఒమేగా 3 PUFA సప్లిమెంట్లను పొందిన సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు వ్యాధి కార్యకలాపాలు, ఉమ్మడి ఎరుపు మరియు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. [4] .

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఒమేగా 3 కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు
• వాల్నట్
• అవిసె గింజలు
• చియా విత్తనాలు
• ఎడమామే
• జనపనార విత్తనాలు
• సీవీడ్ మరియు ఆల్గే

అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు

సోరియాటిక్ వ్యాధి మరియు es బకాయం మధ్య అనుబంధాన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. కాబట్టి, సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు వారి బరువును నిర్వహించాలి మరియు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలి [5] .

తృణధాన్యాలు ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది [6] .

ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న తృణధాన్యాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• మొత్తం వోట్స్
• సంపూర్ణ గోధుమ
• క్వినోవా
• బ్రౌన్ రైస్
• అడవి బియ్యం
• మొక్కజొన్న

యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల హానికరమైన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి సంబంధించిన నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించవచ్చు [7] [8] .

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క మంచి వనరులు కలిగిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• ముదురు ఆకు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
• తాజా పండ్లు
• నట్స్
• డార్క్ చాక్లెట్
• ఎండిన నేల సుగంధ ద్రవ్యాలు
• టీ మరియు కాఫీ

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ కోసం నివారించాల్సిన ఆహారాలు

ఎరుపు మాంసం

కొవ్వు ఎర్ర మాంసం తీసుకోవడం వల్ల మంట పెరుగుతుంది, బరువు పెరుగుతుంది మరియు సోరియాసిస్ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. మాంసం కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, కాబట్టి మీరు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు.

ఎర్ర మాంసం తినడం మానుకోండి మరియు బదులుగా చికెన్, చేపలు, కాయలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు తినండి ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు మరియు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు చాలా ఉన్నాయి మరియు అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి [9] . కాబట్టి, వాటిని తినకుండా ఉండటం మంచిది.

పాల ఉత్పత్తులు

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి పాల ఉత్పత్తులపై అసహనం ఉండవచ్చు. సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్‌కు పాడి ప్రేరేపించే కారకంగా ఉపయోగపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది [10] .

పూర్తిగా నివారించాల్సిన ఇతర ఆహారాలు:

• చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
• ఆల్కహాల్
• వేయించిన ఆహారాలు
• వైట్ బ్రెడ్ మరియు వైట్ రైస్
• మిఠాయి

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ కోసం మీరు పరిగణించగల ఆహారం

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్‌తో నివసించే ప్రజలకు ప్రయోజనకరంగా భావించే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. కానీ ఈ ఆహారాలు వాస్తవానికి సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్‌ను మెరుగుపరుస్తాయని చూపించడానికి పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ డైట్స్‌ని చూద్దాం.

• పాలియో డైట్

కేవ్‌మన్ డైట్ అని కూడా పిలువబడే పాలియో డైట్‌లో పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు చేపలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పాలలను మినహాయించడం జరుగుతుంది. నేషనల్ సోరియాసిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, పాలియో డైట్‌తో సహా కొన్ని ఆహారాలు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి మరియు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

• మధ్యధరా ఆహారం

మధ్యధరా ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పాడి తినడం మానేస్తుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

• శోథ నిరోధక ఆహారం

శోథ నిరోధక ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్, పండ్లు, ఆకుకూరలు, కాయలు మరియు కొవ్వు చేపలు వంటి ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు.

• బరువు తగ్గించే ఆహారం

సోరియాసిస్ మరియు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ob బకాయం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి, సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి బరువును నిర్వహించాలి. నేషనల్ సోరియాసిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసం, చేపలు, బీన్స్, గుడ్లు, కోడి మరియు కాయలు వంటి ఆహారాలు ఉండాలి.

• బంక లేని ఆహారం

గ్లూటెన్‌కు సున్నితంగా లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారు గ్లూటెన్ లేని ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ మంట-అప్‌ల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది [పదకొండు] .

నిర్ధారించారు...

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో మార్పులు చేయడం వల్ల సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ లక్షణాలను చక్కగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు సరైన ఆహార పద్ధతిని ఎంచుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు