ఫ్లెక్సింగ్ కండరాల శక్తి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోతారని భయపడ్డారు
• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీరు ఒకరు కాకపోయినా కండరాలను వంచుకోవడం మరియు బాడీ బిల్డర్ లాగా నటించడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇంట్లో ఏదైనా వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉన్నప్పుడు ఈ పద్ధతి బాగా పనిచేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: డిటాక్స్ తర్వాత జరిగే 7 విషయాలు

ఎలా ప్రయత్నించాలి? బాగా, పుషప్స్ చేసిన వెంటనే, నిలబడి మీ ఛాతీ, భుజాలు మరియు కండరపుష్టిని 20 సెకన్ల పాటు బిగించి విడుదల చేయండి.

మీరు లెగ్ వర్కౌట్ చేసిన వెంటనే, మీ లెగ్ కండరాలన్నీ బిగించి, 20 సెకన్ల తర్వాత విడుదల చేయండి. ఒక కండరపుష్టి పని చేసిన తర్వాత, మీరు మీ కండరపుష్టిని బిగించి 20 సెకన్ల తర్వాత విడుదల చేయవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: 7 సంకేతాలు ఆహారాన్ని విసిరేయడం మంచిది

మీరు ఒక నిర్దిష్ట కండరాన్ని బిగించిన ప్రతిసారీ, మీరు భంగిమ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న బాడీ బిల్డర్ లాగా imagine హించుకోండి. ఇది చాలా తక్కువ చర్య అయినప్పటికీ ఇది చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇక్కడ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రక్త ప్రసరణ

ఫ్లెక్సింగ్ కండరాలు ఆ కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి మరియు ఇది ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను ఎక్కువగా సరఫరా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కండరాలను విస్తరిస్తుంది

తరచూ సాగదీసిన కండరము, అరుదుగా ఉపయోగించే కండరాల కన్నా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.

కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది

కండరాలు పెరగడానికి ఒత్తిడి మరియు ఉద్దీపన అవసరం. కండరాలపై సరైన మొత్తంలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది.

కండరాలను బలపరుస్తుంది

బిగించిన కండరాలు బలంగా ఉండి చర్యకు సిద్ధంగా ఉంటాయి. నిష్క్రియాత్మకంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎప్పుడూ అదే ప్రయోజనాలు ఉండవు.

వశ్యతను పెంచుతుంది

మీ కండరాలు సరిగ్గా ప్రేరేపించబడినప్పుడు అవి సరళంగా ఉంటాయి. ఇది మీ కార్యకలాపాలను సులభంగా తీసుకెళ్లడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

నిర్వచనం ఇస్తుంది

అరుదుగా వంగిన కండరాలతో పోలిస్తే ఫ్లెక్స్డ్ కండరాలు మంచి నిర్వచనం మరియు ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది

మీ మొత్తం ఆకారం క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది మరియు ఇది మీకు మరింత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మీ జిమ్ ట్రైనర్ మిమ్మల్ని పర్యవేక్షిస్తే ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు