పాషన్ ఫ్రూట్: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ప్రమాదాలు & తినడానికి మార్గాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓయి-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ జూన్ 4, 2019 న

పాషన్ ఫ్రూట్ ఒక సుగంధ పండు, ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన అల్పాహారం ఆహార పదార్థం. ఈ అన్యదేశ పండ్లను చిరుతిండిగా, సల్సాగా లేదా డెజర్ట్‌లు, సలాడ్‌లు మరియు రసాలకు చేర్చవచ్చు.

పాషన్ ఫ్రూట్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా తింటారు మరియు 500 కంటే ఎక్కువ రకాల పండ్లు ఉన్నాయి. ముదురు ple దా, నారింజ, పసుపు మొదలైన వివిధ రంగులలో ఇవి కనిపిస్తాయి.

పాషన్ ఫ్రూట్ జీర్ణక్రియను పెంచడం మరియు రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడం నుండి కంటి చూపును మెరుగుపరచడం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం వరకు అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రా ప్యాషన్ ఫ్రూట్ 275 కిలో కేలరీలు శక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కూడా కలిగి ఉంటుంది

1.79 గ్రా ప్రోటీన్
64.29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్
10.7 గ్రా ఫైబర్
107 మి.గ్రా కాల్షియం
0.64 మి.గ్రా ఇనుము
139 మి.గ్రా సోడియం

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కొన్ని సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి ^[1] .

2. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని పాలిఫెనాల్ ప్లాంట్ సమ్మేళనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి ^{[రెండు]} . అలాగే, పండ్లలో బీటా కెరోటిన్ ఉండటం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ^[3] .

3. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ లో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ గట్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. పాషన్ ఫ్రూట్ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది ^[4] .

4. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఖనిజమైన పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం. విత్తనాలతో పండు తిన్నప్పుడు, మీరు చాలా ఫైబర్ తీసుకుంటారు, ఇది రక్త నాళాల నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

5. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ తక్కువ-గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారం, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో స్పైక్ కలిగించదు మరియు అందువల్ల, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఎంపిక. పాషన్ పండ్ల విత్తనాలలో లభించే సమ్మేళనం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని మెగ్నీషియం కంటెంట్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది. మెగ్నీషియం వారి ఆందోళన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుందని 2017 అధ్యయనం చూపిస్తుంది ^[5] .

7. మంటను తగ్గిస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ పై తొక్క సారం యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలను అధ్యయనం చేశారు. శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉమ్మడి నొప్పి మరియు మంట వలన కలిగే మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను తగ్గిస్తాయి ^[6] .

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాలు

రబ్బరు పాలు అలెర్జీ ఉన్నవారికి పాషన్ ఫ్రూట్ అలెర్జీ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది ^[7] . పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క చర్మంలో సైనోజెనిక్ గ్లైకోసైడ్స్ అనే రసాయనాలు ఉండవచ్చు, ఇవి ఎంజైమ్‌లతో కలిపి పాయిజన్ సైనైడ్‌ను ఏర్పరుస్తాయి, అందువల్ల ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

పాషన్ ఫ్రూట్ తినడానికి మార్గాలు

పాషన్ ఫ్రూట్ కాక్టెయిల్, జ్యూస్ లేదా స్మూతీ రూపంలో ఉంటుంది.
పండ్లను డెజర్ట్‌లకు టాపింగ్ లేదా ఫ్లేవర్‌గా ఉపయోగించండి.
పాషన్ ఫ్రూట్‌ను పెరుగుతో కలపండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తీసుకోండి.
మీ సలాడ్లను రుచి చూడటానికి పండును ఉపయోగించండి.
జెల్లీ లేదా జామ్ చేయడానికి పండు ఉపయోగించండి.

పాషన్ ఫ్రూట్ వంటకాలు

పాషన్ ఫ్రూట్ టీకాప్ పుడ్డింగ్స్ ^[8]

కావలసినవి:

250 గ్రా నిమ్మ పెరుగు
4 పండిన అభిరుచి పండ్ల విత్తనాలు మరియు గుజ్జు
3 గుడ్లు
85 గ్రా వెన్న
100 గ్రా కాస్టర్ చక్కెర
100 మి.లీ పాలు
& frac12 tsp బేకింగ్ పౌడర్
140 గ్రా సాదా పిండి
చక్కెరను దుమ్ముతో కలుపుతుంది

విధానం:

పొయ్యిని 160 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు వేడి చేయండి. టీ టవల్ తో పెద్ద, లోతైన వేయించు టిన్ను లైన్ చేసి పక్కన పెట్టండి.
ఈలోగా, ఒక గిన్నెలో నిమ్మ పెరుగు వేసి పాషన్ ఫ్రూట్ గుజ్జు మరియు విత్తనాలతో కలపండి.
గుడ్లు మరియు చక్కెరను మెత్తగా అయ్యేవరకు మరొక గిన్నెలో కలపండి. పాలు, పిండి, బేకింగ్ పౌడర్, వెన్న మరియు పెరుగు మిశ్రమాన్ని జోడించండి. మిశ్రమాన్ని గరిటెలాంటితో బాగా మడిచి టీకాప్‌ల మధ్య విభజించండి.
వేయించే టిన్‌పై టీకాప్‌లను ఉంచి, టీన్‌ను టీకాప్‌ల వైపులా నింపేవరకు వేడి నీటితో నింపండి.
50 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
ఐసింగ్ చక్కెరతో దుమ్ము మరియు చల్లగా వడ్డించండి.

పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ రెసిపీ

కావలసినవి:

కొన్ని పుదీనా ఆకులు
2 కప్పుల అభిరుచి పండ్ల రసం
2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర
1 స్పూన్ సున్నం రసం

విధానం:

ఒక గ్లాసులో, పుదీనా ఆకులు, సున్నం రసం మరియు చక్కెరను గజిబిజి చేయండి.
అందులో పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ పోయాలి.
బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]లోబో, వి., పాటిల్, ఎ., ఫటక్, ఎ., & చంద్ర, ఎన్. (2010). ఫ్రీ రాడికల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్: మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం. ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు, 4 (8), 118–126.
[రెండు]సెప్టెంబ్రే-మలాటెర్రే, ఎ., స్టానిస్లాస్, జి., డౌరాగుయా, ఇ., & గోంథియర్, ఎం. పి. (2016). రీయూనియన్ ఫ్రెంచ్ ద్వీపంలో పండించిన అరటి, లిట్చి, మామిడి, బొప్పాయి, పాషన్ ఫ్రూట్ మరియు పైనాపిల్ యొక్క ఉష్ణమండల పండ్ల పోషక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల మూల్యాంకనం. మంచి కెమిస్ట్రీ, 212, 225-233.
[3]లార్సన్, ఎస్. సి., బెర్గ్‌విస్ట్, ఎల్., నస్లండ్, ఐ., రూట్‌గార్డ్, జె., & వోల్క్, ఎ. (2007). విటమిన్ ఎ, రెటినోల్, మరియు కెరోటినాయిడ్స్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం: ఒక భావి సమన్వయ అధ్యయనం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 85 (2), 497-503.
[4]స్లావిన్ జె. (2013). ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్: మెకానిజమ్స్ అండ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్. న్యూట్రియంట్స్, 5 (4), 1417-1435.
[5]బాయిల్, ఎన్. బి., లాటన్, సి., & డై, ఎల్. (2017). ఆత్మాశ్రయ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి-ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూపై మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రభావాలు. పోషకాలు, 9 (5), 429.
[6]గ్రోవర్, ఎ. కె., & సామ్సన్, ఎస్. ఇ. (2016). మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు: హేతుబద్ధత మరియు వాస్తవికత. న్యూట్రిషన్ జర్నల్, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
[7]బ్రహ్లర్, ఆర్., థిస్సెన్, యు., మోహర్, సి., & లుగర్, టి. (1997). “లాటెక్స్ - ఫ్రూట్ సిండ్రోమ్”: క్రాస్ - రియాక్టింగ్ IgE యాంటీబాడీస్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ. అలెర్జీ, 52 (4), 404-410.
[8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings