నవరాత్రి 2020: మీరు గ్యాస్ట్రోనమిక్ విందు కోసం ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

నవరాత్రి 2020 ఇప్పటికే ప్రారంభమైంది మరియు తొమ్మిది రోజుల సుదీర్ఘ ఉత్సవంలో ప్రజలు ఉపవాసం మరియు విందు చేసే సమయం ఇది. ఉపవాసం ఎంచుకునే వారు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట ఆహార ప్రణాళికను అనుసరిస్తారు మరియు కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటారు. మనోహరమైన ఆహార పదార్థాలపై విందు ఎంచుకునే వ్యక్తుల యొక్క మరొక విభాగం ఉంది.

నవరాత్రి ఈశాన్య రాష్ట్రాల్లో దుర్గా పూజ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ తొమ్మిది రోజుల శుభ పండుగ సందర్భంగా, నవరాత్రి సందర్భంగా మీరు కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన ఆహార పదార్థాలను చూసుకోవాలనుకుంటే మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నవరాత్రి సమయంలో ఏమి తినాలి

1. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి

ఉపవాసం సమయంలో బేసి సమయాల్లో ఆకలితో ఉండటం సాధారణం మరియు ఈ సమయంలో మీరు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ వైపు తిరగకుండా ఉండాలి. ఈ ప్రవర్తన వల్ల అవాంఛనీయ బరువు పెరుగుతుంది. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం వెళ్ళండి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున మీ ఆహారంలో మఖానాస్ (ఫాక్స్ నట్స్), కాల్చిన కాయలు లేదా సబుదానాను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పండుగ సమయంలో మీకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది [1] , [రెండు] .

2. కూరగాయలు, పండ్లు తినండి

కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి మరియు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాసం సమయంలో మీ కడుపు సంతృప్తి చెందుతుంది. ఆహారంలో ఫైబర్ యొక్క ప్రభావం ఆహారం కడుపులో ఎంతసేపు ఉందో, అది తీసుకునే వేగం వల్ల కూడా వస్తుంది. రుచి కూడా సంపూర్ణత్వ భావనపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. మీ ఆహారంలో గుమ్మడికాయ, టమోటా, దోసకాయ, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, చిక్‌పీస్, బచ్చలికూర, నారింజ మరియు ముడి బొప్పాయిని చేర్చండి.

3. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

ఉపవాసం ఉన్న కాలంలో, ప్రజలు తగినంత మొత్తంలో ద్రవాలు తాగడం మర్చిపోతారు. అందువల్ల, ఈ సీజన్లో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే డీహైడ్రేషన్ మీ సాధారణ శరీర పనితీరును మారుస్తుంది మరియు మీరు బయటకు వెళ్లిపోయేలా చేస్తుంది. సాదా నీరు, పండ్లతో నిండిన నీరు, కొబ్బరి నీరు, తాజా పండ్ల రసాలు అన్నీ అద్భుతమైన రీహైడ్రేషన్ పరిష్కారంగా ఉపయోగపడతాయి.

4. సలాడ్లు

నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో సలాడ్లు తినడం మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందడానికి మరొక మార్గం. మీరు సబుదానా సలాడ్, బీట్‌రూట్ సలాడ్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ వంటకాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాసం సమయంలో మీకు అవసరమైన సూక్ష్మపోషక బూస్ట్ లభిస్తుంది.

5. సూప్

సూప్‌లు పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా ఉంటాయి మరియు ఉపవాస కాలంలో కోల్పోయిన కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడతాయి [3] . కూరగాయల స్టాక్ సూప్, గుమ్మడికాయ సూప్, బచ్చలికూర సూప్ మరియు క్యారెట్ సూప్ కలిగి ఉండండి.

6. పాల ఉత్పత్తులు

పాల ఉత్పత్తులు, పెరుగు, పన్నీర్, వెన్న, నెయ్యి, పాలు, ఖోయా మరియు ఘనీకృత పాలు సాబుదానా ఖీర్, సింఘారా కా హల్వా, కొబ్బరి లడ్డూ వంటి వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఆహారాలు జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి.

నవరాత్రి సమయంలో ఏమి తినకూడదు

1. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను అస్థిరపరుస్తుంది మరియు కోరికలను పెంచుతుంది. బదులుగా, బీట్రూట్, చిలగడదుంప మరియు పండ్లు వంటి సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు మీ జీవక్రియ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా మీ చక్కెర కోరికను తీర్చగలవు. [4] .

2. జంక్ ఫుడ్స్

నవరాత్రి సమయంలో ఉపవాసం లేని మరియు జంక్ ఫుడ్ మీద గోర్జింగ్ గురించి ఆలోచిస్తున్న వారిలో మీరు ఒకరు అయితే. మళ్లీ ఆలోచించు! పిజ్జా, బర్గర్ మరియు పేస్ట్రీల వంటి జంక్ ఫుడ్స్ కేలరీల-దట్టమైనవి మరియు పోషక-దట్టమైనవి కావు. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

3. వేయించిన ఆహారాలు

నవరాత్రి సమయంలో ఎక్కువ వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది అజీర్ణం మరియు కడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు. బంగాళాదుంప చిప్స్, ఫ్రైస్, పకోడా, సమోసా వంటి వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వాటిని పొడి-కాల్చిన మరియు సాల్టెడ్ గింజలు లేదా బీన్స్ వంటి సులభమైన స్నాక్స్ తో భర్తీ చేయవచ్చు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు