ఒకటి/ 9
పాదాలలో వాపు అనేది చాలా సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పోషకాహార లోపాలు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు అధిక బరువు వంటి అంశాలు దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. అదనంగా, ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం, వృద్ధాప్యం, గర్భం, ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS) మరియు రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం కూడా సమానంగా నేరం. నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి, మంట, ఎరుపు మరియు అసౌకర్యం చాలా భరించలేనివిగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల, మీరు సమస్యను విస్మరించకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆ వాపు పాదాలు మరియు చీలమండలు మిమ్మల్ని మందగించకుండా ఆపడానికి ఇక్కడ కొన్ని సురక్షితమైన మరియు సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.
మీ పాదాలకు కొంత TLC ఇవ్వండి
ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను జోడించడం ద్వారా మీ పాదాలకు చేసే చికిత్సను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి, ఇది వాపును తగ్గించడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటి టబ్‌లో అరకప్పు ఈ ఉప్పు వేసి, అందులో మీ పాదాలను 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. ఇలా వారానికి కనీసం మూడుసార్లు చేయాలి.
ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండిఉప్పు అధిక మోతాదు మీ శరీరంలో ద్రవ నిలుపుదలని పెంచుతుంది, తద్వారా పాదాలు మరియు చీలమండల వాపుకు దోహదం చేస్తుంది. క్యాన్డ్, ప్యాక్ చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, సాస్‌లు, పానీయాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి సాధారణ నేరస్థుల నుండి దూరంగా ఉండటం వల్ల వాపును తగ్గించడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం నిల్వ చేయండి
తక్కువ స్థాయి మెగ్నీషియం, అవసరమైన పోషకం, వాపుకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, గింజలు, గింజలు, చేపలు, సోయాబీన్స్, అవకాడోలు, అరటిపండ్లు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
మసాజ్ అన్నింటిని నయం చేస్తుంది
కొబ్బరి, టీ ట్రీ, వేప లేదా బాదం నూనెతో మీ పాదాలను మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ పాదాలు రిలాక్స్ అవ్వడానికి, ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొద్దిగా వెచ్చని నూనెను అప్లై చేసిన తర్వాత, గట్టి ఒత్తిడిని ఉపయోగించి పైకి దిశలో మసాజ్ చేయండి. ప్రతి రాత్రి స్నానం చేసే ముందు ఇలా చేయడం మంచిది.
రక్షించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV).ACV అధిక పొటాషియం కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది, ఇది ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ACV మరియు వెచ్చని నీటితో సమాన భాగాలతో నిండిన టబ్‌లో శుభ్రమైన కాటన్ టవల్‌ను నానబెట్టండి. మిగులును బయటకు తీసిన తర్వాత, మీ పాదాలను టవల్‌లో చుట్టండి, వెనుకకు కూర్చోండి మరియు సుమారు 15 నుండి 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మంచి ఫలితాల కోసం మీరు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఫిల్టర్ చేయని ACVని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి రోజుకు రెండుసార్లు కూడా త్రాగవచ్చు.
కొంచెం కొత్తిమీర నీళ్ళు సిప్ చేయండిఈ విత్తనాలు వాపును తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ శక్తి పదార్ధం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఒక గ్లాసు నీటితో పాటు రెండు నుండి మూడు టీస్పూన్ల కొత్తిమీర గింజలను ఉడకబెట్టండి. ద్రవ సగానికి తగ్గిన తర్వాత, వక్రీకరించు, చల్లబరుస్తుంది మరియు త్రాగాలి. మెరుగైన ఫలితాల కోసం దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు తాగడం మంచిది.
అల్లం శక్తి
సహజమైన మూత్రవిసర్జనగా ప్రసిద్ధి చెందిన ఈ మసాలా, వాపు వెనుక ప్రధాన కారకం అయిన సోడియంను పలుచన చేయడం ద్వారా వాపు పాదాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అల్లం ముఖ్యమైన నూనెతో మీ పాదాలను మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ రెండు నుండి మూడు కప్పుల అల్లం టీ తాగవచ్చు. అల్లం యొక్క కొన్ని పచ్చి ముక్కలను నమలడం కూడా అద్భుతాలు చేస్తుంది.
పార్స్లీ యొక్క మంచితనాన్ని స్వీకరించండిపార్స్లీ ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన మరియు శరీరం మీ పాదాలలో పేరుకుపోయిన అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు నొప్పి మరియు ఎరుపును తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన పార్స్లీ ఆకులను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి, వడకట్టి చల్లారనివ్వాలి. మీరు ఉపశమనం పొందే వరకు దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగండి.
